健康養生知識

城市暴走既不同于散步，又不同于慢跑，它有一定的步幅、速度和距離要求，可以說是一種比較考究的健身方式。

在我們身邊，就有這樣一群暴走愛好者︰一年52個星期，每個周末，他們都會風雨無阻地進行活動，以每小時5公里-7.5公里的速度，在這個大都市的夜空下暴走3個半小時，從華燈初上一直到夜色闌珊。

1、盡量穿平底鞋，最好是運動鞋。還要帶上足夠的水，準備好帽子和防曬用品。女士平時可在辦公室里準備一雙高跟皮鞋，以應工作環境需要換穿。

2、在雙腳與鞋摩擦多的地方，可以涂些凡士林或油脂類護膚用品，以減少摩擦，防止腳受傷。

3、步行的路線，應該選擇空氣較好或者行人、車輛較少的路段。

4、步行時，盡可能輕裝，不要攜帶那些可用可不用的東西。