健康養生知識

焦慮癥成為越來越多人的心理疾病，因為它的高發率及百般痛苦折磨。健康專家指出，除了進行常規藥物和心理治療外，克服焦慮癥還有一些訣竅。

睡眠充足︰多休息及睡眠充足是減輕焦慮的一劑良方。

保持樂觀︰當你缺乏信心時，不妨想像過去的輝煌成就，或想像你成功的景象。你將很快地化解焦慮與不安，恢復自信。

幻想︰這是紓解緊張與焦慮的好方法。幻想自己躺在陽光普照的沙灘上，涼爽的海風徐徐吹拂。試試看，也許會有意想不到的效果。

深呼吸︰當你面臨情緒緊張時，不妨作深呼吸，有助于舒解壓力消除焦慮與緊張。

轉移注意力︰假使眼前的工作讓你心煩緊張，你可以暫時轉移注意力，把視線轉向窗外，使眼楮及身體其他部位適時地獲得松弛，從而暫時緩解眼前的壓力。你甚至可以起身走動，暫時避開低潮的工作氣氛。