健康養生知識

在高溫悶熱的天氣里要注意預防中暑，尤其是在高溫環境下工作的人群。你可以采取一些簡易的方法來輕松避暑。

室內保持自然通風，外出帶上淡綠茶水或淡鹽水。鹽水調制法︰1公升水，放入鹽1/2茶匙調和，每15分鐘喝半杯，一天喝3-4次。

外出坐車時，冰袋冷敷降溫。可到醫院購買醫用冰袋，或者自制冰袋︰準備一些濕的絨布把冰塊包裹起來，再用一個干淨塑料袋套上放入冰箱。出門擦擦臉和胳膊，會感到涼快。

回家多用溫水洗澡，如果感覺身體發熱發燙，可用一些藿香正氣水、風油精等藥品擦拭，蒸發吸熱。

涼水沖手腕，每隔幾個小時把手腕放在自來水龍頭下沖5秒，可以降低血液溫度。

喝西瓜皮粥。夏季上火食欲不振，喝西瓜皮粥可以降熱解暑，提高免疫力。具體做法︰西瓜皮削去外表硬皮，切成丁，與粳米同煮。先用旺火煮沸，再轉用小火煮成粥狀，放入白糖即可。