自現代人越來越為生活為累，同時也越來越感到健康的重要性，如今中醫養生保健已成為大家的熱門話題，以下就為你介紹當今的中醫養生健康知識。
暢心情︰春季是肝氣生發，肝主怒，易發脾氣。因些很多女性在春季火氣漸長，脾氣爆躁，此時應要注重調情調控，多听笑話，多看喜劇，以保持情緒的愉悅，並讓此勢頭保持下去。
梳頭頂︰春季晨起後以手指從前發際梳到後發際多遍，堅持數日，會感到發質光亮、黑發生長、頓感神清氣爽，且對一些慢性疾病有一定的好處。
食香味食物︰適應春季的自然規律，此時節應要吃些促進陽氣生發的食物，如蔥、香菜、花生、榴蓮等都是很不錯的食物。
多吃甘甜品︰春季應適當攝入甘甜之味有助于益脾土，因些春季肝氣生發，酸味的食物有助于收斂功效，肝在五行屬木，肝木克脾土。
揉肺經︰按摩中府與少商穴都能起到很好的保健作用，因為肺經在手臂內側，它所經過的肩窩開始向下延伸到大拇指，而且這兩個穴位正是它的上下兩端的穴位。
身體健康講究的是動靜結合、作息得當，不論我們是過于安靜，或者過于跳脫，大起大落的情緒和生理變化都會帶來不利的影響。只有勞逸結合，休養生息都有所規律，才是真正的有益身心、長壽的法門。但是我們該如何調節呢？
東方養生歷來包括動養生和靜養生，動則生陽，靜則生陰。動養可以增強精力，提高工作效率；靜養可以降低消耗，延長壽命。有一種說法，說女性的壽命之所以比男性的長，除了生理特點外，還因為女性善于靜養，做什麼事情都比較慢，陽氣耗散得少，陰津保護得好；而男性則喜歡動養，說話做事都要快些，陽氣耗散得多，陰津保護得差。所以女性壽命長，但生活單調；而男性壽命短些，但精力充沛。這也不無道理。
當然，只靜養不動是錯誤的，但只運動不注意休息就更不對。正確的養生方法應該是動靜相兼，剛柔相濟，亦動亦靜，缺一不可。陽虛者應以動養為主，但不可過于劇烈；陰虛者應以靜養為主，但也必須配合動養。
生命需要運動，但過猶不及。鍛煉一定要因人而異，量力而行。醫學之父波克拉底說︰“陽光、空氣、水和運動是生命健康的源泉。”若能做到合理膳食、適量運動、戒煙限酒、動靜平衡，你就掌握了健康的金鑰匙，就能健康地享受每一天。
準確地說生命在于科學運動或叫適當運動。換句話說，生命在于在合理營養的前提下，實現動靜平衡的統一。動靜結合、陰陽互濟，身體才能健康；動以養形，靜以養神，生命才能長久。
4月5日是二十四節氣中的清明。清明至谷雨的15天分為三候，初候5天桐樹開花，二候5天牡丹開花，三候開始天上會出現彩虹。
清明是清氣上升的時節。《黃帝內經?素問?陰陽應象大論》中寫道︰“寒氣生濁，熱氣生清。”從立春到清明整60天，其間經過雨水、驚蟄、春分，大地漸暖到了清氣上升的時候。
清明是農作物一年播種的好時機，同樣也是人之陽氣生發的難得時段。人們應從起臥時間上做起，早晨應5點前起床。5點為一日的“驚蟄”，不起床會壓制氣血運行的通道。7點—9點是辰時，胃經最旺。
人們在晨練上可多做戶外活動，多與綠樹青草接觸，達到與自然狀態同氣相求的目的；從心理上輕松自然，放下煩惱與沉重，與節氣同氣相求；從飲食上補充一些營養之物。但要謹慎溫補，尤其是針對今年“火運太過”偏熱的氣候特點，內火過盛者盡量避開溫熱性的食物，如︰白酒、精白面(可吃全麥面)、辣椒、生蔥、生蒜等熱性食物；狗肉、羊肉、海蝦、海參、鰱魚、桂圓、甜橙、木瓜、韭菜、茴香等溫性食物。以免內火上壅太盛引起頭暈、頭昏、頭渾、胸背煩熱之癥。
清明時節講養生，貴在與自然同氣相求。人的許多病與飲食、起居有關，其中，吃與年運、節氣和氣候相逆的食物，如同吃錯了藥，差之毫厘，失之千里；晚睡晚起“雙殺”陽氣，晚睡耗殺陽氣，晚起扼殺陽氣。如果注意把握符合自然的飲食、起居，于身體和精神都是很有益處的。
毛澤東在1958年寫了自己的養生體會，即“四言韻語·養生十六字訣”，十六字為“遇事不怒，基本吃素。多多散步，勞逸適度。”
“遇事不怒”，這是從心理上講，遇到不順心的事情，不要發怒，要心平氣和地去思考，去處理。遇事發怒，不但于事無補，且容易“怒”中出亂。中醫學認為，“怒傷肝”，即發怒容易傷及肝髒，例如患肝病的人，發怒是他們致病因素之一，也是病情加重的因素。另外，發怒還容易加重高血壓，引發腦中風等疾患。所以從某種程度上講，“發怒”是健康的大敵，不可不慎。
“基本吃素”，這是從飲食上講，應以素食為主。當今的年輕人，有的以高糖、高蛋白、高脂肪為主要食品，這顯然不利于身心健康；更有甚者，每天煙酒不離口。當前危害人體健康的多發病是高血壓、高血脂癥、糖尿病、心腦血管疾病等，這與飲食因素和煙酒有密切關系。如果能將飲食習慣改成“基本吃素”，戒煙限酒，這些疾病就會減輕大半，這是真真切切的事實。
“多多散步”，散步是當前世界各國所提倡的最佳運動方式。有的醫學家提倡每天散步6000∼7000米，有的醫學家提倡每天步行30分鐘，每周5次（5天），總之應以個人的身體條件為基礎，適度散步，堅持不懈，這對于中老年人的身心健康是非常有益的。當然，還可以進行一些有氧運動，如打太極拳、游泳、騎自行車、做健美操等。
“勞逸適度”，雖然是講勞動（工作）與休息的，但還是偏重于“逸”，這里的“逸”，是講科學地休息，除了工作，還要保持7∼8小時的睡眠。有了好的睡眠，才能有精力去工作，去勞作。那種深夜逸樂，久坐打麻將，久坐電腦前，這不是休息，而是精力透支，久而久之，必然是精疲力竭，疾恙染身。所以“勞逸適度”亦是養生的重要內容。
《素問·上古天真論》寫道︰“其知道者，法于陰陽，和于術數，食飲有節，起居有常，不妄作勞，故能形與神俱，而盡終其天年，度百歲乃去。”《內經》將“法于陰陽”作為“盡終其天年，度百歲乃去”的第一法則，強調了調攝陰陽對于長壽的重要性；另一方面，強調了要調攝精神、節制飲食、起居作息有規律、減少嗜欲等養生方法。提示我們養生的目的在于保持人體自身陰陽的協調平衡，從而實現健康長壽，祛病延年。
《素問·四氣調神大論》指出︰“春三月，此謂發陳，天地俱生，萬物以榮，夜臥早起，廣步于庭，被發緩形，以使志生，生而勿殺，予而勿奪，賞而勿罰，此春氣之應，養生之道也……。”其中“廣步于庭，被發緩形”體現了“生命在于運動”的動養思想。《素問·上古天真論》還提出了“積精全神”的要求，寧神靜養有利于保存精氣，故養生之道應避免勞神過度，耗傷陰精，以靜養之。靜以養神、動以養形，動靜形神結合是中醫養生學中最重要的基本理念。
《素問·上古天真論》︰“形體不敝，精神不散”；《靈蘭秘典論》︰“故主明則下安，以此養生則壽，歿世不殆……主不明則十二官危，使道閉塞而不通，形乃大傷，以此養生則殃”；《素問·八正神明論》︰“故養神者，必知形之肥瘦，榮衛血氣之盛衰。”上述幾篇在闡述養生的具體方法和要求的同時都強調了形神之間密不可分的關系，“形神合一”是人體健康的象征，若形神失調則患病，由此啟示我們重視形神共養，對人體養生及維護心理健康起著重要作用。
《素問·四氣調神大論》說︰“是故聖人不治已病治未病，不治已亂治未亂，此之謂也。夫病已成而後藥之，亂已成而後治之，譬猶渴而穿井，斗而鑄錐，不亦晚乎?”強調養生要未病先防，未老即養，不使生病，即“防患于未然”才能延緩衰老，盡享天年。否則，終會導致早夭或大患。致早夭或大患。《靈樞·逆順》︰“上工刺其未生者也……故曰上工治未病，不治已病。”《素問·八正神明論》說︰“上工救其萌芽”。《素問·上古天真論》也說︰“虛邪賊風，避之有時，恬淡虛無，真氣從之，精神內守，病安從來？是故志閑而少欲，心安而不懼，形勞而不倦，氣從以順，各從其欲，皆得所願。”
2007年，99歲的文豪冰心與世長辭了。她在文壇上為我們創造了寶貴財富，在保持身心健康長壽方面，也為我們提供了寶貴經驗。
冰心的長壽得益于健康的人格、豁達的態度。她從不跟人計較，也不跟自己過不去。不論在什麼情況下，都能善待自己。冰心曾說︰“一個人最怕心病！”坦坦蕩蕩的胸懷和良好的情緒，是一門超級養生學問。
冰心老人心底無私，樂觀豁達。她始終非常關心國家大事，為教育事業多次捐款。她輕財利，從不計較金錢多少；輕名譽，從不為虛名所累。這種坦蕩的胸懷，使她永遠樂觀豁達，不會憂郁成疾。
冰心老人熱愛生活，喜愛活動。她小時候並非健康型。但她生性愛動，是出名的“野”孩子，登山涉水，出入兵營，既增長了見識，又鍛煉了身體。解放後，她去各地參觀采訪，到世界各國從事文化交流。80年代她摔壞了腿，不能到戶外活動了，但她仍然思維活躍，筆耕不輟，保持與外界的密切聯系。冰心老人身心都處于和諧、進取的狀態中。
一輩子把愛心傾注在兒童身上的冰心老人，在她94歲時，對兒童文學工作者說︰“小孩子除了身體要好，最重要的就是心理要健康，要讓他們讀健康的書，看健康的報，听健康的音樂。”兒童應如此，青年、成年人何嘗不該如此呢！
“四氣調神大論”是《黃帝內經》中《素問》第二篇的篇名，即《素問·四氣調神大論》。原意是︰應順應自然界四時氣候的變化，調攝精神活動，以適合自然界生、長、化、收、藏的規律，從而達到養生防病的目的。
一是春季調神。“春三月，此為發陳。天地俱生，萬物以榮，夜臥早起，廣步于庭，被發緩形，以使志生，生而勿殺，予而勿奪，賞而勿罰，此春氣之應，養生之道也；逆之則傷肝，夏為實寒變，奉長者少。”就是說，在春天的三個月里，是自然界萬物推陳出新的季節，此時自然界生機勃勃，萬物欣欣向榮，人們也一定要使自己的情志生機盎然。在春天只能讓情志生發，切不可扼殺︰只能助其暢達，而不能剝奪︰只能賞心怡情，絕不可抑制摧殘，這樣做才能使情志與“春生”之氣相適應。
二是夏季調神。“夏三月，此為蕃秀。天地氣交，萬物華實，夜臥早起，無厭于日，使志勿怒，使華英成秀，使氣得泄，若所愛在外，此夏氣之應，養長之道也；逆之則傷心，秋為 瘧，奉收者少，冬至重病。”就是說，夏季的三個月，是萬物繁榮秀麗的季節，天氣與地氣上下交合，萬物成熟結果。此時，人們在精神上易厭倦，但夏主長氣，人氣不宜惰，應保持情志愉快不怒，應該像植物一樣，向外開發，以使體內陽氣宣泄，這樣才能使情志與“夏長”之氣相適應。
春分是一年四季中陰陽平衡、晝夜均等、寒溫各半的時期，所謂"春分者，陰陽相半也，故晝夜均而寒暑平。"所以我國自古就有"春分風不小，要防痛深擾"的說法。
在中醫中，春分天氣狀態不穩定，早晚氣溫偏低，不但容易誘發年老體弱者和易犯病人群的病癥，對于長期處于高強度工作狀態和高壓力狀態下的"亞健康人群"，要注意防範未來可能出現的"未病"，建議市民這段時間里注意調整自己的生活習慣。如盡量少到人群密集的場所，可利用居住環境進行簡單的健身運動，如爬樓梯、跳繩等，運動時間不易太早。早起洗漱時可使用淡鹽水漱口，每天房間開窗通風的時間也不易太早，9時後較為適宜。
據悉，關于春天的飲食民間有很多流傳，中醫也有很多講究，俗稱吃"春"。專家建議，在這個季節，可以多吃一些紅棗等養脾的甜食，還有蜂蜜、韭菜、菠菜等，少食酸和辛辣食品。此外，每周應至少補充3次堅果類食品，如核桃、花生、杏仁、桃仁等，有助于提神去燥，除瘙癢等。而在每日的午餐，也適宜補充炖湯食品，如胡蘿卜排骨湯、白果烏雞湯等，既可補充人體在季節過渡中需要的水分，又可增加蛋白質的攝入，有助于增強人體抵抗力。www.jk265.com
雖然進入春分以後，天氣逐漸暖和起來，但是晝夜溫差還是較大，而且不時仍有寒流侵襲，天氣變化較大，雨水較多，甚至陰雨連綿。此時，要注意添減衣被。穿衣可以下厚上薄，注意下肢及腳部保暖，最好能夠微微出汗，以散去冬天潛伏的寒邪。老人及小孩普遍抵抗力比較差，容易患感冒或風疹等傳染病，在這個時候就更應注意適時添減衣被，適量多穿一些衣服，不要一時減衣減得太快。
3月21日是二十四節氣中的春分。藏秘雙寶言“春分者，陰陽相半也。故晝夜均而寒暑平”。一個“分”字道出了晝夜、寒暑的界限。這時太陽黃經為0度，太陽的位置在赤道上方。農歷書中記載“斗指壬為春分，約行周天，南北兩半球晝夜均分，又當春之半，故名為春分。”
由于春分節氣平分了晝夜、寒暑，人們在保健養生時應注意保持人體的陰陽平衡狀態。《素問?至真要大論》︰「謹察陰陽所在而調之，以平為期」。是說人體應該根據不同時期的陰陽狀況，使「內在運動」也就是髒腑、氣血、精氣的生理運動，與「外在運動」即腦力、體力和體育運動和諧一致，保持平衡。我們為了求得這種“暫時平衡狀態”的“生命的根本條件”，對保持人體的陰陽平衡就成為養生的一條重要法則，這一法則無論在精神、飲食、起居等方面的調攝上，還是在自我保健和藥物的使用上都是至關重要的。我們在養生中如何運用陰陽平衡規律，協調機體功能，達到機體內外的平衡狀態，使人體這一有機的整體始終保持一種相對平靜、平衡的狀態是養生保健的根本。
春分養生，一要平抑肝陽；二要健脾益氣；三要育腎養陰。正所謂，善補陽者，陰中求陽。閆 川還提到，肝屬木，喜條達，與春令升發之陽氣相應。如果不注意情志調攝，肝氣抑郁，容易生病。比如情志不暢，肝陽上亢，血壓升高，心腦血管病者易發生中風。患有精神分裂癥、抑郁癥的人到了春天也易復發。因此，春天應順應陽氣升發的自然規律，使肝氣順暢，同時保證睡眠質量，為一年的健康打下基礎。
人對于自然並不是無能為力，身體的疾病往往是可以很好地預防，傳統中醫認為只要五髒元真(真氣)充實，營衛通暢(指人的周身內外氣血流暢)，則抗病力強，則正氣存內，邪不可干，人即能有和諧健康。因些四季養生保健的最根本的宗旨在于“內養正氣，外慎邪氣”。
“內養正氣”是中醫養生的最為根本，任何一種中醫養生之道的最終目的都是為在保養正氣。保養正氣就是要保養機體的精、氣、神。人體諸氣得保，精和神自然得到充養，人體髒腑氣血的功能也得到保障，即“五髒元真通暢，人即安和”。
“外慎邪氣”是中醫所要警告我們外界的一切都是致病的因子，要預防必須要“治未病”，做到預防疾病、有病早治、生活要節制等各方面來調攝養生。
中醫認為，邪氣剛入于人體之表，應當即時治之，“勿使九竅閉塞，如此則營衛調和”，病邪就不會由表入里，病勢也就不會由輕變重而損害正氣，是養生祛病益壽之妙法。
所謂的外慎邪氣另一所指是對自我的生活應要重節制，忌“貪”字。如︰起居有常，起臥有及時雨，不貪睡，堅持身體的鍛煉，做些力所能及的體力勞動；衣服打扮以舒適為宜，並根據氣候變化而增減衣物，不應天氣寒冷而保暖過度，也不應天熱貪涼而少著也罷；在飲食上要做到五味適中，五谷相配，飲食應隨四時而變，忌貪飲食暴食或偏食；在心理健康方面，應要注重情操的陶冶，坦然地對待事件，不以物喜，不以己悲，良好的心態能夠改善身體的狀況，防止身體及心理疾病的發生。