“永葆青春活力”——我們常常對別人發出這樣的祝願。那麼，如何實現這一美好的願望呢？美國健康專家邁克爾·羅伊森向人們提出了12條錦囊妙計。
1.40歲以後，有冠心病高危因素的人，可遵醫囑，每天吃一片小劑量阿司匹林。這可能讓你年輕1.9歲。
2.天天刷牙︰天天刷牙和使用牙線，保持牙齒健康，可以讓你年輕6. 4歲。
3.控制血壓︰血壓為115/75毫米汞柱的人會比血壓高(大于160/90毫米汞柱)的人顯得年輕25歲。
4.減少壓力︰如果一個人整天處于過大的壓力狀態下，就會看起來比實際年齡老多達30多歲；反之，通過建立良好的人際關系，積極采取舒緩壓力的措施，放松身心，你就可以年輕30歲。
5.吃維生素︰在醫生指導下，建議每天服用一定劑量的維生素C、維生素E、維生素D、維生素B6、葉酸，以及鈣，這可以讓你年輕6歲。
防止胃病
患有胃和十二指腸潰瘍、慢性胃炎的老年人，往往到了冬季都會舊病復發。這是由于寒冷刺激人的神經系統興奮性增高，支配內髒的植物神經處于緊張狀態，在副交感神經的反射作用下，致使胃腸調節功能發生紊亂，胃酸分泌增多，進而刺激胃黏膜或潰瘍面，使胃產生痙攣性收縮，造成胃自身缺血、缺氧，從而引起胃病復發。因此，要注意胃的保暖和飲食調養，日常膳食應以溫軟淡素、易消化為宜，做到少食多餐、定時定量，忌食生冷，戒煙戒酒，還可選服一些溫胃暖脾的中成藥。
防止瘙癢
皮膚瘙癢癥是冬季老年人的常見皮膚病，其原因在于老年人皮脂腺機能減退，皮膚干燥，肌膚護理能力減弱，同時出現皮膚退行性萎縮。入冬後，氣溫下降，空氣干燥，致使老年人皮膚更加干燥，對外界的刺激異常敏感而引起皮膚瘙癢癥。因此，老年人應注意飲食調理，多吃些新鮮蔬菜、水果以及豆制品，禁食煎烤、油炸、咸辣、燥熱等食品；還應選用些養血益胃、潤膚止癢的天然中草藥，如黑芝麻、六味地黃丸等。
防止尿頻
冬天，有很多老年人夜間尿頻尿多，少則三五次，多則十余次。這主要是由于老年人機體哀老，髒腑功能減弱。祖國醫學認為，腎氣虛虧，膀胱氣化無力。因為尿頻，老人不但睡眠受到嚴重干擾，還常因頻繁起身而受風寒，加重呼吸道疾病的感染。可采取食補的方法調理，如常食蝦、韭菜、羊肉、狗肉、核桃仁等，可起補腎的作用；常食桑葚、鱉魚、豬骨髓等，能滋補腎陰。
特別是冬季,早上起床是不是覺得很困難呢? 賴床的時間，如果能閉目養神在床上慢慢做10分鐘小動作,就能對心血管健康起到很大作用。
輕摩肚臍1分鐘
; 用雙手掌心交替輕摩肚臍，因肚臍上下是神厥、關元、氣海、丹田、中脕等各穴位所在位置，尤其是神厥能預防和治療中風。輕摩也有提神補氣之功效。
收腹提肛1分鐘
; 反復收縮，使肛門上提，可增強肛門括約肌收縮力，促使血液循環，預防痔瘡的發生。
蹬摩腳心1分鐘
不少喜歡喝清淡綠茶的人都不願嘗試味道厚重的紅茶(Black Tea)，覺得它的味道過于苦澀，似乎少了茶的輕逸之感。但專家提醒，冬季還是喝紅茶(Black Tea)好。專家表示，紅茶(Black Tea)是全發酵茶，口感較重是它的特色，也是它的好處，特別適宜冬季飲用。
很多人都對紅茶(Black Tea)味苦、色重的口感不習慣。專家說，紅茶(Black Tea)要想變得清淡，主要靠茶葉用量和放水量來調節。一般人放3∼5克茶葉就可以，口味淡者可放得更少些，保證茶和水的比例為50︰1。也就是說如果放3克紅茶(Black Tea)，應當用150毫升水來沖泡。紅茶(Black Tea)與瓷杯搭配，視覺和味覺效果最佳，建議大家每杯茶沖泡3∼5分鐘。
同樣是茶多酚，紅茶(Black Tea)與綠茶相比有什麼特點呢？專家分析認為，人在沒吃飯的時候飲用綠茶會感到胃部不舒服，這是因為茶葉中所含的重要物質——茶多酚具有收斂性，對胃有一定的刺激作用，在空腹的情況下刺激性更強。而紅茶(Black Tea)就不一樣了。它是經過發酵烘制而成的，茶多酚在氧化黴的作用下發生黴促氧化反應，含量減少，對胃部的刺激性就隨之減小了。另外，這些茶多酚的氧化產物還能夠促進人體消化，因此紅茶(Black Tea)不僅不會傷胃，反而能夠養胃。經常飲用加糖的紅茶(Black Tea)、加牛奶的紅茶(Black Tea)，能消炎、保護胃黏膜，對治療潰瘍也有一定效果。
飲食專家提醒大家，紅茶(Black Tea)不適于放涼飲用，因為這樣會影響暖胃效果，還可能因為放置時間過長而降低營養含量。泡紅茶(Black Tea)最好用敞口杯，不要等到杯中的水都喝盡才補充熱水，最好等水剩下1/3左右時就蓄水，以便稀釋茶葉，保持茶的溫度和濃度適宜，每杯紅茶(Black Tea)蓄水3次口感最佳。
韓國人的養生食品－海帶
海帶是韓國人最常食用的食品之一，從過生日、坐月子到吃早餐，韓國人頓頓都少不了它。營養學家認為，海帶中所含熱量較低，膠質和礦物質較高，易消化吸收，抗老化，多吃不用擔心發胖，是理想的女性健康食品。在韓國，海帶最常見的吃法是加醋涼拌，或者放點蒜末做成韓式海帶湯。
韓國人的養生食品－粥
粥也是韓國最常見的養生食物。韓國街頭有很多大型高級連鎖粥店，一碗粥的價格通常很貴，約合35∼56元人民幣左右。粥里一般添加海鮮、肉絲、蔬菜、杏仁、松子等，配合肉湯、菜湯長時間熬煮，能起到助消化、增食欲的作用，胃口不好和身體虛弱的人最適合食用。由于蕎麥中含有抗氧化物維生素P，降血壓和助睡眠效果很好，蕎麥還被稱作大腸“清道夫”，韓國人喜歡將蕎麥和大米一起熬粥。
韓國人的養生食品－白菜
白菜也是韓國人生活中重要的養生食品。營養學家認為，白菜有退燒解熱、止咳化痰的功效，還能抑制乳癌細胞。所以，韓國人吃火鍋時，一定要加點白菜進去。
醋，除了作日常調料外，還是一種時尚和健康的代表。
醋飲料大受歡迎
據記者了解，不僅超市有各種醋飲料的身影，很多飯店、餐廳也都供應醋飲料，什麼冰醋飲、貴妃醋、養顏醋等等。
不僅如此，西安、貴陽等地還陸續出現了一種叫做“醋吧”的時尚產物，它打著醋飲料能保健養生、改善疲勞、美容養顏的“金字招牌”，吸引了不少年輕人的追捧。可見，醋這種傳統的調味品，正在人們的日常生活中上演著由“配角”向“主角”的轉變。
軟化血管，預防高血壓
按照飯店服務生的介紹，醋飲料絕對是個不可多得的佳品，能夠預防高血壓、高血脂等心血管疾病。日本大阪大學保健管理中心的一項研究報告則顯示，每天1小杯（約15毫升）隻果醋，能降低血液中的總膽固醇含量。
在老人們追逐長壽的過程中，“飲食清淡”應該算是其中相當重要的一環。畢竟，高血壓、高血脂這樣的慢性病大多都和“吃”脫不了干系。于是，本著這樣的原則，很多老人開始把喝粥奉為餐之上品。雖說不至于頓頓都喝，每天一頓卻不是什麼新鮮事。
盡管粥有自己的優勢。比如，吃粥不必細嚼，正適合牙齒不太好的老年人。但粥畢竟以水為主，“干貨”極少，在胃容量相同的情況下，同體積的粥在營養上距離饅頭、米飯，還是差得不少。尤其是那種白粥，單靠各類谷物的搭配遠遠無法達到人體的需求量，長此以往，必將營養不良。
從另外一方面說，水含量偏高的粥在進入胃里後，會起到稀釋胃酸的作用，這對消化不利。所以，“粥更容易消化”的說法還是值得商榷的。
當然，老人在飲食上追求清淡並不是原則上的錯誤，關鍵在于把握好度，用對方法。如果你只是因為牙齒不好而選擇喝粥，那第一件事就是先治好牙病。對大多數老人而言，平時吃飯，把飯做得爛些就可以了，或在正常飲食之余偶爾換著吃吃面條、喝點粥。
不過，即使是喝粥，也要弄個肉菜，不能清淡到只就咸菜；最好不要選擇白粥，至少應該加入一點菜或肉，每天變變花樣，以求營養均衡。
您知道吃月餅的講究麼？病從口入，多多講究一下，您會更健康哦！
不同口味月餅的食用順序
咸甜月餅同食，應先吃咸的，後吃甜的；鮮、咸、甜、辣等不同口味的月餅同食，應按鮮、咸、甜、辣的順序吃，味美可口。
月餅配熱不配冷
月餅富含脂肪，吃時不宜配冷飲，否則會引起腹瀉。最好泡一杯熱茶或備一杯開水，邊吃邊飲，一則可以止渴，二則能去除口中異味，使月餅更為爽口。
月餅與茶的搭配食用
所謂陽虛，是指機體陽氣不足，即俗稱“火力不足”，機能減退或衰退，反應低下，代謝熱量不足的一種體能狀態。陽氣不足，一般以脾腎陽氣虛為主，其臨床表現常出現平素怕寒喜暖，手足不溫，口淡不渴，喜熱飲食，飲食生冷則易腹痛腹瀉，或胃脕冷痛，腰膝冷痛，小便清長，大便溏薄，舌體胖嫩，舌苔白滑，脈象沉溺等。
一、飲食保健
陽氣虛弱宜適當多吃一些溫腎壯陽的食物。常用補陽的食物可選用羊肉、豬肚、雞肉、帶魚、狗肉、麻雀肉、鹿肉、黃鱔、蝦（龍蝦、對蝦、青蝦、河蝦等）、刀豆、核桃、栗子、韭菜、茴香等，這些食物可補五髒，添髓，強壯體質。在飲食習慣上，即使在盛夏也不要過食寒涼之品。還可選用適合自己的藥膳調養。
如蟲草炖老鴨︰
配方︰核桃30克、栗子60克、老雄鴨一只，黃酒、生姜、蔥白、食鹽等調料適量。 制作︰將老雄鴨去掉內髒，加工沖洗干淨，放入沸水鍋中略燙後撈出，將核桃、栗子洗淨後放入鴨腹內，用線扎好，放入大缽中，在加入黃酒、清水其它相關作料，隔水炖蒸約兩個小時即可。功效︰補腎益精，滋陰壯陽。虛癆咳喘、腰膝酸痛、陽痿遺精、自汗盜汗、病後體虛等癥。
二、藥物保健 補陽的中藥很多，用于保健的常用中藥，可選用鹿茸、海狗腎、冬蟲夏草、肉蓯蓉、補骨脂、杜仲、菟絲子、沙苑子、懷牛膝、芡實、覆盆子、仙茅、仙靈脾、丁香等。可選用適合自己的補陽保健藥方。
英國有句諺語︰人之所以會死，是因為他不知道如何活得更長。美國雜志歸納近兩年來醫學界的有關研究成果，總結出了長壽的秘訣。
1.別睡得過久。睡覺時間過長會減少預期壽命。研究發現，那些每晚睡眠8小時以上的人比普通人的死亡率高許多。研究表明，睡6∼7小時的人最長壽。
2.保持樂觀心態。美國著名的梅奧診所發現，心態樂觀的人英年早逝的幾率比悲觀的人低50%。還有研究發現，樂觀的人血壓普遍比悲觀者低。
3.心平氣和。動不動就發火的人患心髒病的幾率比不容易動怒的人高三倍。
4.冥想。冥想是緩解壓力、保持身心健康的理想方式。有研究顯示，15分鐘冥想對心靈的安撫效果要比1小時的深度睡眠還要強。
5.享受性愛。專家認為，性有助于人們減輕壓力並得到更好的休息。還可以降低血壓，使人們免受中風和心髒病的威脅。此外，還有研究發現，經常射精可以降低男性患前列腺癌的危險。