每天忙不完的突發任務，把無數職場人弄得焦頭爛額。別忘了，“效率決定競爭力”，保持一顆清醒的頭腦、合理安排每天的工作，也許就能出奇制勝、事半功倍。
日本效率專家松本幸夫建議，手頭任務一大堆時，首先，最好先把任務分類，找出優先順序。可以按“緊急”、“重要”兩個標準，先做“緊急又重要”的事情，接著快速完成“緊急不重要”的任務；“重要不緊急”和 “不緊急不重要”的任務，則可以暫時放在一邊。
其次，微軟公司創辦人比爾·蓋茨根據自己的經驗提醒大家，每人每天大概最多只能做7件重要的事，比如開討論會、發通知郵件、拜訪客戶等。如果一天的工作清單上超過7件，就不必再列了。因為，不一定每件事都非要“今天”完成，否則也會心有余力不足。
最後，先“思考”再“行動”。對于一些需要詳細考慮的任務，不必匆忙著手，可以利用吃飯、散步等時間先琢磨，累積到了一定階段，你會自然才思如泉涌。
從內心深處講，相信每個人都渴望著有朝一日能夠出類拔萃，實現理想抱負；可現實生活中，多數人卻始終守著夢想，默默地期待好運來臨。
習慣了等待的我們是否想過，換一種方法，渴望已久的機會也許就能更快、甚至更“主動”地找到你？美國最著名的銷售大王喬·吉拉德，曾經因售出1.3萬多輛汽車，創造了商品銷售最高記錄，被載入吉尼斯大全。事實上，他的“銷售秘訣”非常簡單︰不斷派發自己的名片。看到鄰居，他會主動打招呼、並遞張名片；在餐館就餐時，他會把名片夾在賬單中；看運動會時，他會把名片大把地拋向空中……因為他相信，只要不斷地告訴人們自己是干什麼的，當人們需要買車時，自然就會想起名片上名字——喬·吉拉德。
雖然說“沉默是金”，可埋在沙子里的金子，終究很難被發現。在競爭如此激烈的時代，如果有樣東西對你很重要，那麼趕快站起來、說出你的想法，努力去爭取吧。讓別人看到你的存在，知道你的能力，努力才會更有價值。如果每一件事都循規蹈矩、前思後想，等到“出手”時，也許機會已經遠走。
站起來，才能脫穎而出。這份與眾不同，不是自吹自擂、鑽空子，更不是溜須拍馬、阿諛奉承，而是“千里馬”的自信和“毛遂自薦”的勇氣。
很多人經常抱怨“活得太累”。生活應當是一種品味和享受，日前，台灣《康健》雜志總結了一些小技巧，告訴我們該如何輕松生活。
第一，找到擅長的工作。很多人做著“別人”認為自己應該做的事情，而不是真心喜歡、適合的工作。台灣情緒壓力管理專家邱永林提醒大家，如果同一件事情，你可以比別人花更少時間完成，這種“事半功倍”的工作最適合你。
第二，生活節奏有緊有松。不要以為閑著沒事的生活才完全沒有壓力，當能量無處釋放時，同樣會疲憊。工作累了，記得喘口氣、听听歌，讓生活中的“壓力源”和“活力源”保持平衡。
第三，三次不成功，換個方法。有人做事非常執著，不達目的不罷休。可精力有限，這樣的人不妨提醒自己，如果嘗試三次還沒有成功，最好停下來，換個思路。別一直接跟自己過不去。
第四，學會排除干擾。處理重要任務時，不妨暫時把手機拿到一邊、斷開網線，以免無關的信息干擾你。甚至可以關上門，寫上“請勿打攪”。專心工作兩、三個小時的效果，遠遠超過拖拖拉拉忙活一整天。
第五，找到人生的優先順序。事業、愛情、家庭……這些事情都很重要，想要兼顧幾乎是不可能的。建議大家時常問自己“如果我這樣做了，將來會後悔嗎”,通過自問自答，找到內心最在乎的東西。
第六，讓家人開心。“天倫之樂才是真正的快樂”，可以把家人的需求列個備忘錄，比如幫爸媽換鎖、開家長會、送愛人禮物等，這些小事累積起來，是無窮的幸福源泉。
第七，沐浴清晨的陽光。要清醒，最好的方法不是咖啡，而是曬太陽。陽光會啟動生理時鐘，讓大腦知道新一天來了，精神也會跟著來到。
每個人都有過心慌、害怕的感受，比如考試、演講、走夜路等時候。可有人害怕起來，卻相當 的“可怕”。
一個月前，代杰去外去出差，剛把車開上高速，他突然感覺心跳加速、頭暈目眩，額頭冷汗直冒，腦子里面有一種難以形容的奇怪感覺，似乎感覺自己快要死了。休息了10多分鐘才慢慢好轉。“難道自己得心髒病了？”代杰心有余悸，不知道到底怎麼了。
事實上，這種情況可能屬于“驚恐發作”，又叫“急性焦慮發作”。它屬于一種心理反應，在平常生活中並不少見。明明沒有危險，可驚恐發作時，人們卻可能在10分鐘之內突然感到強烈的恐懼，而且越來越嚴重，滿腦子都是可怕的想法，甚至覺得自己要死掉或者失去控制了。
美國加州大學洛杉磯分校精神病學家詹森·E·席夫曼教授把驚恐發作分成兩大類，一種“情境性恐慌”，需要在某種情境下誘發，而另一種是“莫名恐慌”，當事人也不知道為什麼會發作。
一般而言，驚恐發作是暫時性的，此時不要和它“較勁”，更不要強迫自己“擺脫恐懼”，而要試著分散注意力、腹式深呼吸、數身邊的物品等，大約5分鐘左右，也許就能緩解。當然，如果這種情況反復發生，則要及時尋求專業醫生的幫助，排除身心方面的疾病，找到根源。
怕孤獨 這是老年人最常見的一種心理異常，其主要表現是自我評價過低、生存意識消極、經常對他人不滿及抱怨。長此以往，有此情況的老人就會加強對自我行為的約束、強化自我內心的封閉，逐漸地疏遠社會，最終會形成孤獨的生活習慣和行為模式，並將默默地承受孤獨帶來的痛苦。這類老人既希望別人關心照顧，又害怕由于過分期望而出現過大的心理落差和失望，于是常常拒絕與他人交往，因而會變得行為孤獨、性情孤僻，與周圍人的距離越來越遠。
抑郁 有些老年人心理比較脆弱，面對衰老的客觀事實既懼怕又無奈，這種心態如果不及時調整，極易導致抑郁。這種抑郁比較頑固，很容易使人喪失生活的興趣，令人感到疲憊。因而這種人很容易情緒激動，動不動就發火，常常自卑自責、自怨自嘆，嚴重者可有自殺的傾向和行為。
偏激 這種情緒可表現為兩個相反的趨向。一種趨向是因衰老以點帶面地否定自我，把自己看成無用之人，經常自責、自卑、自憐和自貶。另一種趨向是因為自己衰老而更高地要求別人，總是希望得到他人的敬重、關心和照顧，卻不考慮他人及社會的實際條件和能力。當這種希望得不到滿足時，又加劇了其心理上的偏激，並因此而自暴自棄。
多疑 有些老人因身體有病而多疑，常表現為無病也疑，有病更疑。即使自己有一些輕傷小恙也自以為是病入膏肓、無藥可救。間或談病色變，問病又止，求醫換藥不斷。這種疑病可令其對衰退的機能極度敏感，對一般人感覺不到的體內變化或體驗不到的痛苦也都會有所感覺，如對心髒的跳動、胃腸的蠕動等方面的變化也能感覺到。這些過度的敏感更容易加重其疑心病。
幻想 受身體逐漸衰老的影響，有些老年人盼望長壽的願望會越發強烈。于是，他們會常常用幻想來欺騙自己，以獲得一時的心理寬慰，如愛听他人關于自己健康的恭維話等。
由于假期生活方式改變引起的疾病悄然出現，例如腸胃道疾病、口腔潰瘍、感冒、牙痛、結膜發炎等，還有的市民則出現了嗜睡、疲憊、焦躁不安等問題。這是典型的長假綜合征表現，必須盡快從生理、心理上加以糾正，以免影響日後的工作和健康。
心理學研究表明，一個人越是釋放得厲害，日後越是難以調整過來。為了讓上班族盡快擺脫長假綜合征，健康養生網支了一些妙招——
最有效的辦法之一就是運動，通過肌肉與神經的相互作用，對自身生物鐘進行調節。
可以嘗試通過泡澡、按摩頭部、听音樂、散步等方式放松大腦。
上班後也要抓緊自我調節，合理飲食，白天工作時可以喝點茶和咖啡，中午適當小憩。
節後的生活與工作節奏要循序漸進，以免產生困倦心理。
如果讓我給生活挑選一件裝飾品，我會毫不猶豫選擇“微笑”。因為我相信“如果你微笑，全世界的人都會和你一起微笑。”
美國北達科他州立大學的兩位心理學家做過一個這樣的“微笑實驗”︰一個人對著來往的人們微笑，另一名研究人員偷偷觀察人們的反應。他們發現，一半以上的人看到別人的笑臉後，會回應一個微笑。這是因為人們會不自覺地主動模仿周圍人的面部表情，從而讓自己更好地融入社會。因此，微笑是會傳染的。一個自然流露的微笑，勝過千言萬語，能拉近人與人之間的距離，使彼此之間備感溫暖。
重壓生活下的我們，習慣了把生活的繁忙和疲累寫在臉上，習慣了抱怨快樂稍縱即逝，甚至潛意識里認為“世態炎涼”、“人心不古”……其實，不用多，只要一個小小的微笑，你就會發現，整個世界都將因你而改變。甚至可以說，笑容比穿著更為重要，它將照亮所有看到它的人，像穿過烏雲的太陽，帶給人們溫暖。
每天送家人一個微笑，單調的家庭生活也會多一些驚喜；別人發牢騷時，微笑著耐心傾听，相信問題會變得容易很多；听到別人對你的誤解一笑了之，憤怒和怨恨也會不知不覺溜走……
對別人微笑、對自己微笑，對生活微笑、對生命微笑……當微笑真正成為一種人生態度時，那是對生活巨大的熱忱和豁達。
城市越來越大、生活越來越忙，孤獨漸漸成為心靈的頑疾。其實，心態是自己選擇的，換一種心態對待身邊的人，也許就能多些溫暖。
遇到愛你的人，學會感恩。認為別人的愛和付出理所應當的人，不會幸福。因為他們不僅體會不到對方的美好，也不能給付出者積極的反饋。所以請認真感謝別人為你所做的一切，並告訴他這有多重要。
遇到你愛的人，學會付出。嘴上說“我愛你”，卻沒有實際行動的人，就像一個從不澆花的人說自己愛花。愛是動詞，行動才是愛最好的說明書。
遇到你恨的人，學會原諒。原諒並不代表忘記，而是回到從前、給對方找個台階下。原諒還意味著你學會了不再讓過去纏繞現在，讓生活不再活在“錯誤”里。
遇到恨你的人，學會道歉。沒有無來由的愛，也沒有無原因的恨。因此，你的道歉是為了照顧別人的感受，也是為了卸下自己身上的包袱，少一個人恨自己，就少一些孤獨。
遇到欣賞你的人，學會笑納。很多人听到夸獎都自謙地說“沒有沒有，哪里哪里”，這不僅否定了別人的眼光，還折射出你的自卑。因此，請把別人的欣賞當作一份禮物，高興地收下，這會讓雙方都感到溫暖快樂。
假如你飽受噩夢困擾，並因此失眠，適當改變日常習慣就可以減少噩夢的發生。《改善你的夢境》一書列出了幾種方法，教你如何擺脫噩夢。
1. 不要怒氣沖沖或者精神緊張地入睡，要給自己點時間冷靜。
2. 規律的睡眠會帶來更美好的夢境，即使周末也要遵循平時作息時間。
3.睡前不要吃東西，尤其是難消化的食物，會增加做噩夢的可能。
4. 減少酒精和咖啡因等的攝入。
5.心懷感恩，睡前感謝一天當中值得感激的事。
6. 少看暴力影像，尤其在晚上，恐怖電影能引發長時間的夢魘。
7.多投身大自然的懷抱，哪怕只是在公園中坐上15分鐘。
8.不要仰臥。仰臥會助長睡眠癱瘓癥（俗稱“鬼壓床”）的發生，即感覺自己已經醒來，卻動彈不得。
9.適當的運動可以提高睡眠質量。如做瑜伽、慢跑或者太極。
失敗者在“如果”中可以打撈到成功的倒影，後悔者在“如果”中可以回望當初的煙雲。但，這只是倒影和煙雲，結果已冷冷地擺在那里。一陣時光的風吹來，倒影碎了、煙雲散了，如果，這個只會假設的家伙，只好寂然逝滅。
如果，是一個虛弱的連詞，它不具備征服世界的力量，它只會流轉在失意者的唇齒間，撫慰受傷的內心。
這個世界不相信如果。若有本領，就放馬過來，用事實、用結果來說話。“成王敗寇”，歷史的墨跡里，容不下如果。它，只是失敗者的溫柔鄉，只有落魄的人，才會以此來營造勝利的幻夢。拿如果來說事，不過是痛苦的掙扎，是淒涼的自嘲，是無奈的解脫。
在人生的談判桌上，結果不會與如果平起平坐，也永遠不會與如果對話。與結果相比，如果，怯怯地，像個下人，它原本就不具備和主人談判的資格。
這是個只膜拜與尊崇結果的世界，結果就是一切，結果，也說明著一切。哪怕，你的過程是多麼跌宕起伏蕩氣回腸，都沒有人願意去關注。更不用說，會有人憐憫你、遷就你，為你設計一個叫“如果”的美麗台階，讓你從容走下來？
所以，直面人生吧，只問結果，不論如果。在人生的每一刻，都不讓如果成為安妥心靈的道具。因為，沒有誰肯為假設去埋單。對我們來說，要學會只對結果負責，而且，你只能對結果負責。小小的如果怎能載動這許多成敗、愛恨與悲愁呢？不提也罷。