頸椎病說大不大說小也不小，不少人苦受折磨，那有木有簡單有效的頸椎放松法呢？生活養生網教你頸椎放松，5分鐘就能辦到！
左右移動︰ 雙足同肩寬站立，頸部肌肉盡量放松，用手上下來回按摩頸後肌肉，眼楮保持平視，自然呼吸。將頭部緩緩向左轉，呼氣，眼看向左側；右轉還原，吸氣；繼續右轉，眼楮看向右側，呼氣；還原，吸氣。
上下聳肩︰ 雙臂下垂，上下聳肩，配合深長的呼吸。站立或坐姿均可。
前屈後仰︰ 雙足同肩寬站立，頸部肌肉盡量放松，用手上下來回按摩頸後肌肉，眼楮保持平視，自然呼吸。然後，頭部緩緩下垂，盡量使下頜接近胸部；緩緩仰起，眼楮看向後方，在此過程中，配合深呼吸。
左右側屈︰ 雙足同肩寬站立，頸部肌肉盡量放松，用手上下來回按摩頸後肌肉，眼楮保持平視，自然呼吸。呼氣時頭向左側屈，吸氣時頭向右側屈。
專家建議，上班族應在伏案一小時左右，就照以上給出的方法活動一下，每次不少于5分鐘。
生活是一門學問，如果你能學著“偷懶”，也許會變得更有樂趣。“生活小竅門”教你聰明生活。
巧用空調冷凝水
一匹的空調在常溫制冷或除濕工作時，每2小時可排出冷凝水1升。如在空調排水管下裝一個可樂瓶，裝滿後再盛入容器內，積少成多，不但可以用來沖馬桶、洗墩布，養魚、澆花效果更好。空調冷凝水的PH值為中性，十分適合養花、養魚，用于盆景養殖，還不易出堿。
除廁臭三法
1．只要在廁所內放置1杯香醋，臭味便會消失。香醋的有效期一般為6—7天，也就是說，每隔一周左右要更換一次香醋。2．清涼油除臭。將一盒清涼油打開蓋放在衛生間角落低處，臭味即可清除。一盒清涼油可用2個月至3個月。3．過磷酸鈣除臭。經常在衛生間撒少許過磷酸鈣，臭味就可消除。此法也適用去除雞籠中的臭味。
巧刷廚房紗窗
廚房紗窗油膩令人發怵。不妨取一鋁盆，放入100克面粉，加水打成稀面糊，趁熱刷在紗窗的兩面並抹勻。過10分鐘後用刷子反復刷幾次，再用水沖洗，油膩就沒了。
白領中流行起了“養生熱”，面對各種各樣的養生方式，到底怎樣選擇才能既簡單又有效呢？其實，養生不必興師動眾，只要稍稍改變一下工作和生活習慣，就能達到養生目的。
一、久坐不動 這是上班族健康的頭號大敵。有些人一到辦公室，就像粘在椅子上一樣，想跟鄰座說話，都懶到要坐在椅子上用滾輪滾過去。久坐不僅讓頸椎病找上門，高血壓、糖尿病等慢性病也會光顧。
對策︰每1小時，彎彎腰、扭扭腿、伸伸臂、轉轉脖子、搓搓臉。如果不想引人注目，可以去趟衛生間或洗把臉，強迫自己站起來溜達。也可以做做隱蔽的勞動，比如把凌亂的物品擺整齊，清掃桌椅灰塵。
二、用眼過度 久視傷血。用眼時間太長會造成近視、視力模糊、眼干等多種問題。
對策︰關鍵是活血。每1小時遠望5分鐘，最好能做做眼保健操。也可以把掌心搓熱，放在眼楮上面，反復做5—10次。
三、空調病 空調房是疾病集中營。冬天太熱、夏天太冷，引得感冒、腸胃不適等癥狀批量出現。再加上缺負氧離子，傷腦傷肺，工作效率自然也高不了。
對策︰找一個空調吹不到的地方，如樓道或陽台，打開窗戶，呼吸一下新鮮空氣，順便搓搓手腳。
如何使自己的房間更顯得寬敞呢？以下中華生活網為您介紹三種方法，輕松就可將房間更顯得加寬敞。
1、在家具上動腦筋。選用組合家具既節省空間又可儲放大量物品。家具的顏色可以就用壁面的色彩，使房間空間有開拓感。選用具有多元用途的家具，或折壘式家具，或低矮的家具，或適當縮小整個房間家具的比例，都會產生擴大空間的感覺。
2、利用配色增加寬闊感。可以以白色為主要的裝飾色，牆、天花板、家具都用白色，稍加淡色的花紋。生活用品也選用淺色，最大限度地發揮淺色，產生寬闊感的效果。再適當采用些鮮明的綠色、黃色，可使寬闊感效果更好。
3、利用鏡子產生寬闊感。將鏡屏風作為房間的間隔，從兩個方向反射，寬闊感增強。在室內面對窗戶的牆上，掛一面大小適當的鏡子。
以上就是為您介紹的有關使房間變得寬敞的小竅門，希望能對您的生活帶來一定的方便，更多生活小竅門請繼續關注本站的相關欄目。
炎熱的夏季，往往很容易使人缺乏耐心，從而導致容易特別容易發火，此外，睡眠不足也不讓你發火的主要原因之一。以下健康養生網教你夏季來滅“火”。
睡眠少，更易發怒 溫度會影響人的情緒，如寒冷的冬季，人往往會變得懶言少語，而夏季脾氣就容易變得煩躁易怒。研究表明，當溫度較高時，精神病人無法入睡、叫喊罵人、摔東西的情況也會增加，而正常人也會有不同的情緒變化。此外，由于睡眠不足及質量下質，也會嚴重影響情緒。因此夏季應要有充足的睡眠，在白天可參加午眠以補充睡眠不足。
喝涼茶並不能解火氣 許多人都有這樣的疑問，喝涼茶能否滅火呢？其實涼茶更適宜身強體壯的“上實火”的年輕人，這些人往往有口舌生瘡、長痘多油等表現。別外，在選用涼茶也要對癥，如無法自己把握體征，應要請教中醫師。
好心情能滅“心火” 中醫“五行”學中認為“心屬火”，夏季與心相應，炎熱的天氣便人汗流不止，汗為心之液，出汗過多容易導致傷心，會使人心情煩躁、情緒失常。因此夏季養生應要先“養心”。
此外，夏季還應要及時補充水分，避免流汗過多；在飲食方面，應要少食熱性食品，日常生活中可多食番茄、隻果、桑葚、胡蘿卜、牛肉等食物。在遇到各類事情時，應要控制好自己的情緒，不應過分激動。
進入小暑後，天氣也將越來越炎熱，此時氣更應要做好養生保健工作。
一、養陽 調節好體溫與室溫的差別，要保持室內與室外的溫差不能過大。室溫應保持在27度℃，不能過低。夏季應在涼爽、干燥、舒適的環境中度過，切忌貪涼。
二、情緒 調節好自己情緒。對原本患了各類心腦血管疾病的病人，在夏季一定要注意控制好情緒，保持心態的平和，有利于減少疾病發作。
三、濕熱 飲食應清淡，便于消化。要多食消熱利濕的食物，如綠豆粥、荷葉粥等，用冬瓜與蓮葉、薏米燒湯喝，也是清濕熱的佳品。同時還應要調節好室內的濕度，多開窗通風。
四、睡眠 保證充足的睡眠。如此才能維持身體的正常運轉，建議成年人每日應要保證七小時的高質量睡眠。
五、飲食 適宜夏季吃的食物有︰冬瓜、白蘿卜、番茄等這類化濕通淤、有助于改善腸胃功能的食物；夏季應多食淡水魚、少食紅肉。可飲食各類養生茶，如決明子茶、大麥茶、菊花茶等飲品。
六、健身 提倡在飯後一小時後再進行活動，且運動不能太激烈，不應過多流汗。夏季最適宜進行散步、慢跑及游泳等運動。同時夏季應要保證飲水量，及時補充水分，以排出毒素，減輕心髒的重壓。
空調的普及，幾乎讓電扇沒有了用武之地。但在北京大學深圳醫院心內科吳淳主任看來，吹電風扇卻是比空調更健康的降溫方式，特別是對老年人來說。不過，他同時指出，吹電扇也有“規矩”，否則同樣可能造成不必要的病痛。
首先，要選擇一台“多變”的風扇，即吹風擋位多的，最好有睡眠風、柔和風等。
其次，風扇不能直沖著一個方向和部位吹。因為被風吹到的部位皮膚汗液蒸發快，溫度顯著降低，而吹不著風的部位，汗液蒸發慢，時間過久，就會帶來全身不適。
再次，風扇與人的距離最好大于2米。如果家中不具備這樣的條件，可把風扇對著牆吹，讓風折射過來。
第四，長時間對著電風扇吹，容易引起傷風、感冒、腹痛、腹瀉等疾病。一般以一次半小時到1小時為宜。
第五，當氣溫超過30℃時，不要選擇過大的風擋，因為此時風扇吹來的風也是高溫的。人體主要靠汗液蒸發散熱，如果電扇風吹得過大，皮膚表面溫度下降，毛孔閉塞，身體內部汗液散發不出來，不僅會覺得熱，還會出現疲乏無力、腰酸背痛，這就是“憋汗”。
最後，睡覺時不要一直吹風扇，如果覺得太熱，可在入睡時，將風扇調至睡眠擋位，定20分鐘左右關掉即可。
夏天悶熱的天氣很難讓人快速進入夢鄉。美國“ABC新聞網”最新刊登美國睡眠專家臨床心理學家邁克爾·布列烏斯總結的“快速入睡7招”，不妨一試。
1、從300倒數，每次遞減3。很多人入睡難是因為無法分散注意力，而這種復雜無趣的數數方式卻是一種有效的分心技巧。
2、下午2點後別喝咖啡。因為咖啡因的作用可持續8小時以上，50歲後，它在體內滯留的時間超過10小時。
3、睡前沖個熱水澡。睡前1小時洗澡，水溫不低于38℃，時間不少于20分鐘。
4、睡前4小時停止鍛煉。否則會令大腦興奮，難以入睡。
5、降低臥室室溫。當臥室溫度在18℃—24℃、床上溫度為27℃時，睡眠質量最好。
6、睡前3小時不進食。否則容易導致胃酸返流，影響睡眠。
7、注意臥室燈光。臥室燈光具有調節生物鐘的作用。太亮會導致大腦褪黑激素分泌量減少，過于清醒，難以入睡。睡前最好選擇較暗且柔和的閱讀燈光。睡眠過程中，最好關閉所有光源。
夏季天氣炎熱，人體新陳代謝十分旺盛，很多人在夏季易疲勞、出汗、心煩、食欲不振、昏昏欲睡，甚至會中暑、腹瀉。因此，夏季養生要注意保養，尤其注意在以下五個方面要把握好。
一要注意精神放松 指俗話說︰“心靜自然涼。”所以，放松而安靜的心境是夏季保健的前提條件。切忌遇事要冷靜，心情要平和，安和寧靜的心情有助于防止心火內生，解除煩躁。
二要注意飲食清淡 在飲食安排上，要力求清淡、可口，多食新鮮蔬菜、時令水果等，肥甘厚味及燥熱之品不宜食用。多食用綠豆、苦瓜、黃瓜、芹菜、西瓜、、西紅柿藕、蓮子、絲瓜、冬瓜等。解渴應多飲開水，此外，將綠豆、菊花、金銀花等煮湯或泡茶喝，既可適時補充因出汗消耗的水分，又可清熱解毒，安躁除煩。
三要注意居室涼爽 夏天的致病因素固然首先來自“暑”，所以最好多居涼爽通風之處。居住的房間早晚應將門窗打開，通風換氣。中午室外氣溫高于室內，應將門窗緊閉，拉好窗簾。適當開空調風扇，但要避免過涼，避免冷飲病、電扇病、空調病的發生。
四要注意適當鍛煉 夏練三伏能使身體更好地獲得“順四時，適寒暑”的能力。但夏季炎熱，鍛煉時間不宜過長，一般每次以20∼30分鐘為宜，以免出汗過多，體溫上升過高而引起中暑。最好把鍛煉時間安排在太陽落山時為好。
五要注意睡眠充足 夏夜炎熱，難以入睡，或半夜易醒。為了保證充足的睡眠，首先應做到起居有律，即早睡早起，按時入睡；要有適當的午睡時間，及時補充睡眠。夏季午睡可使大腦和身體各系統都得到放松，有利于下午的活動，也是預防中暑的措施。
炎炎夏日，掌握預防中暑的方法及降溫的知識顯得尤為重要。以下健康養生為你推薦幾點夏天防暑降溫小知識。
1、要盡量避免在11~15時高溫時段出門，不要長時間在陽光曝曬或高溫、高濕度、氣流靜止的環境下活動或工作。
2、空調室內外溫差不宜太大。使用空調室內外溫差不超過5度為宜即使天氣再熱空調室內溫度也不宜到24度以下。空調不要對著自己吹。
3、外出時要注意使用太陽傘、太陽帽、太陽鏡等物品，在皮膚上涂些防曬護膚品，免受陽光的直接照射。
4、外出受熱歸來忌“快速冷卻”。不要立即去吹空調、吹電扇、洗冷水澡。這樣會使全身毛孔快速閉合體內熱量難以散發，還會因腦部血管迅速收縮而引起大腦供血不足使人頭暈目眩。
5、要多飲水，出汗多的人可飲淡鹽水。喝鹽水時，要少量多次地喝，才能起到預防中暑的作用。
6、穿著應寬松，多穿棉質布料、顏色較淺的衣服。
7、多食梨子、西瓜等水果；可飲一些消暑清熱化濕的涼茶，或飲冬瓜、蓮蓬、薏米仁湯水等。此外，綠豆湯、菊花茶、酸梅湯等也是方便理想的消暑飲料。