健康養生知識

; 部分患者暴飲暴食，煙酒、辛辣等食物攝入過多，再加上生活不規律，特別是長時間坐著打麻將，也有部分患者是因為回家開車時間太長，造成痔瘡出血、脫落等癥狀。

痔瘡患者切忌久坐，最長3小時一定要起身活動。同時多喝水和多吃水果，適量補充一些維生素B1和C，調整好節日里失衡的消化功能。節後還要特別注意膳食縴維的補充，可多吃一些番薯、土豆、芹菜、香蕉等富含縴維素的蔬菜水果。

香菜是一種人們經常食用的香料類蔬菜，具有刺激食欲、增進消化等功能。中醫認為，香菜闢一切不正之氣，有溫中健胃的作用。寒性體質的人適當吃點香菜可以緩解胃部冷痛、消化不良、麻疹不透等癥狀。

但是，容易患感冒的人，卻應該避免食用香菜。 因為這類人常存在不同程度的氣虛，而香菜味辛能散 ，多食或久食，會耗氣、損精神，進而引發或加重氣虛，導致感冒更加頻繁。除了反復感冒外，氣虛者還常表現為多汗、乏力、倦怠等不適，上述氣虛癥狀明顯者，最好少吃或不吃香菜。產後、病後初愈的患者也常常存在一定程度的氣虛，因此也應對香菜“敬而遠之”。

雖然常感冒的人要和香菜“劃清界限”，但身體壯實、體質較好、偶爾感冒的人卻可以用它來治療感冒。中醫在臨床上治療風寒感冒時，常用一些辛溫解表的中藥，而香菜正好有這樣的作用。風寒感冒患者可取香菜9克、蔥白10克，水煎加糖調味後服用。除此之外，脾胃虛寒的人適度吃點香菜也可起到溫胃散寒、助消化、緩解胃痛的作用，可在煮粥時放入消食理氣的橘皮、溫胃散寒的生姜，在即將出鍋時撒入香菜末，做成香菜粥來喝。

因食用油膩食物積滯後引起胃痛的人，也可以請香菜來“幫忙”︰取新鮮香菜50—100克，洗淨搗爛取汁服用，可有效緩解胃痛。

專家表示，腎結石是泌尿系統的一種常見病，相比小兒腎結石，20—40歲中青年患上結石病的更為常見。具體發病的原因尚不清楚，要排石還得多喝水，注意飲食調節。

腎結石並有積水應當心

陳文忠主任告訴記者，尿路結石為泌尿外科最常見的疾病，其門診接診的病人中有75%以上的都是結石病。結石在嬰幼兒中非常罕見，最為常見的是20—40歲的中青年，且男性略多于女性，其具體發病的機理仍不清楚，不過與遺傳、飲食、代謝等因素都有關系。

泌尿系的結石一般可分為上尿路結石(腎、輸尿管結石)和下尿路結石(膀胱、尿道)。陳主任說︰“近30年來，膀胱結石的發病率迅速降低，但腎結石的病人則在明顯增多。”

結石雖然可以治療，但特別容易復發，10年復發率高達50%。專家指出，華南等高溫地區是結石病的高發區，氣溫高導致汗多尿少是一個原因。

李姨患有腎結石多年，結石讓她常常腰酸背疼，後來到醫院取出結石時，已經晚期腎功能衰竭(尿毒癥)，不得不長期進行血透。專家指出，由腎結石引起的尿毒癥並不多見，在尿毒癥患者中由反復泌尿系結石最終進入到尿毒癥的不到5%，主要是由腎結石的大小和結石部位決定的。但如果結石正好卡在尿管，或者結石引起了腎積水就是比較危險的，其中腎結石並出現積水，提示腎功能受損。

一個健康的指甲應該是平滑、紅潤、有光澤，厚薄適中，對稱、不偏斜、堅韌不脆，甲面沒有縱橫溝紋，指甲根部的甲半月(俗稱的月牙)呈灰白色，指甲形狀呈正常的弧形彎曲。如果以上標準中的任何一條沒有達到，都可能說明你的身體出了點毛病。

那麼，具體應該如何判斷呢?皮先明說，要想從指甲月牙上來推斷身體狀況，首先要知道健康的指甲月牙什麼樣。一般，指甲上的月牙應佔手指甲的1/5左右，10個手指中應有4個以上是有月牙的，而且要邊緣清晰。

傳統中醫學認為，一個人手指甲上的月牙如果弧度適宜、光澤好，就表明此人的氣血旺盛;如果月牙變小或逐漸消失，說明人體的氣血衰退，血液循環不好，身體狀況也不如從前。特別是當它突然有了明顯的改變，或者長期存在異常表現時，尤其應引起注意。

那些甲月牙過小或過大的人都表示身體有一定的異樣或病痛。過大的人表示其經常處于一種焦慮、緊張的狀態，這在腦力勞動者中比較多見;胃腸道潰瘍患者要小心胃潰瘍;心血管疾病患者要警惕腦溢血。

由于指甲月牙的發育受營養、環境、身體素質等多方面的影響，所以按照中醫“精不足補之以味”的原則，可以通過補充優質蛋白，如奶類、蛋類、豆類、魚類等，以及黑色食品，如黑米、黑木耳以及一些種子類食物來進行調理，並適當增加鍛煉。

指甲月牙過小或消失的人，一般消化功能差一些，身體相對較弱，容易疲勞，如果本身患有胃腸道疾病則應提防十二指腸潰瘍。當然疾病的確定還需要結合其他癥狀和醫學檢查，最後由醫生來作出診斷。

與此相反，情緒低落，特別是壓抑和緊張將讓人體更容易生病或者不易康復。比如，長期郁郁寡歡或者遭受了突如其來打擊的人都很容易引起心髒病。醫學研究已經證實，人患心髒病和中風的風險隨著血管正常擴張度的下降，引起血液無法正常通過而不斷增加。造成這種現象的原因是，人在情緒低落的時候，大腦往往刺激體內分泌出影響健康的荷爾蒙，結果造成免疫系統功能下降和血管收縮。人在開懷大笑後，體內是否產生了促進健康的其他荷爾蒙，現在仍有待進一步研究。

為了發現不同外界刺激對人體內血液流動情況的影響， 科研人員選擇了20名健康男女開展試驗。首先，調查者安排這些人觀看驚險刺激的動作大片和喜劇電影，然後再請醫護人員測量上述參加者在觀看電影前後的血管擴充程度。結果發現，緊張刺激的電影能讓人體減少35%的血流量，而觀看了喜劇後的開懷大笑則刺激血流量增加22%，這相當于人參加15-30分鐘的運動後的結果。現在，人們普遍認為，每天鍛煉30分鐘非常有益身體健康。其實，天天堅持哈哈大笑15到20分鐘同樣將讓你收益頗多。當然，僅僅是在工作或者“迎來送往”的過程中被動展現“禮節性”的臉部微笑是不足以產生類似有益健康效果的。

美國科學家曾對一些受到重大人生打擊並看急診的病人進行了研究，結果發現這些病人多數出現了胸痛、憋氣等癥狀，這與心髒病發作時的癥狀相似，但與其他心髒病患者不同的是，上述自稱“心碎”的人在臥床休息和接受少量治療後，就能很快康復出院了。研究人員解釋說，人受到重大人生打擊後會產生激素分泌失調現象，這可能導致心血管收縮，引發與心髒病發作時類似的癥狀。科學家指出，人們早就知道重大人生打擊會引發心髒病，造成猝死，但“心碎”綜合征則不同，它僅僅引發類似心髒病的癥狀，不會造成嚴重的健康危害。這一新發現有助于醫生作出正確診斷，避免“心碎”綜合征患者接受不必要的心髒病治療。

另外一項研究成功也發現，保持口腔健康同樣能減少心髒病和中風發病率。許多口腔疾病都能造成心腦血管喪失正常的擴充能力，從而誘發心髒病或者腦血栓。有專家因此建議，堅持傳統的“每天刷牙兩次以及細心呵護口腔健康”對促進人體心腦血管健康非常有好處。同時，其他醫學專家認為，睡眠多少也影響著人們患心髒病的幾率。研究發現，同那些每晚睡足8小時的人相比，平均只睡5小時或者更少的人患心髒病的可能性要高出39%，而每晚睡超過9小時的人患心髒病的比率同樣要增加37%。這樣看來，簡單變化一下自己的生活方式，保持良好的心態和生活習慣，就能通過最簡單的方法促進健康。

比如狼瘡病人的甲皺里會有帶角的血管;有10%的牛皮癬是從指甲開始出現，並引起甲床裂開和凹陷;強迫性神經癥則表現為長期的咬指甲或挖指甲;即使普通紊亂疾病，如甲狀腺疾病，也會引起甲床異常，甲床干、脆弱、易裂。

哪些指甲變化可能暗示嚴重疾病?

◆ 1.白色指甲 ——肝病，如肝炎

◆ 2.黃色，厚的，生長緩慢的指甲 ——肺病，如肺氣腫

◆ 3.黃色，根部有紅色的指甲 ——糖尿病

◆ 4.半白半粉紅的指甲 ——腎病

拍手療法類似推拿、按摩。它通過刺激雙手掌的經絡穴位和手反射區，達到疏通經絡、排除體內寒氣、提高人體免疫功能的作用。拍手療法對許多慢性病都有改善作用，包括高血壓、糖尿病、肝病、胃病等。

具體方法是︰將雙手十指張開，手掌對手掌，手指對手指，進行均勻拍擊。開始時，兩手可輕拍，以後逐漸增大力度。拍擊時，意念專注于兩掌之間，心情保持輕松愉快。

我從今年春節開始練拍手，每天起床後拍手10分鐘，晚上一邊散步一邊拍手半小時。平時，則利用空閑時間加強訓練，有時甚至拍到手掌腫脹（後來就自行消失了）。功夫不負有心人。一連串驚喜出現了︰血壓穩定在正常水平（服藥量不變）；消化不良現象（如噯氣、打嗝等）消失；睡眠好了，打鼾聲消失，夜尿次數減少；雙手掌和手指的皮膚變得細嫩。“拍手療法治百病”，台灣名醫侯秋東的這句話十分有道理。

老年性水腫 人到老年機體衰老後，由于體內組織器官功能減退，新陳代謝能力下降，使得具有結合組織中水分作用的皮下酸性黏液多糖類物質增多，在這些綜合因素作用下而產生水腫。多發生于雙下肢，平臥或抬高下肢後水腫明顯減輕，無須治療。

睡眠性水腫 有些人由于眼瞼較疏松，睡眠時眼瞼活動少，血流緩慢，局部毛細血管壓力增大，液體自然離開血管滲入疏松的眼瞼而產生水腫，這種水腫隨起床活動後而逐漸消失。

肥胖性水腫 因皮下脂肪組織增多，機體對淺表靜脈的支撐作用減弱，血管易于擴張，導致下肢血液瘀積，加上活動少，靜脈血管壓力升高而引起水鐘。常以下肢多見，通過減肥，水腫逐漸減輕或消退。

旅游性水腫 因長時間行走，下肢靜脈回流受阻，毛細血管壓力增高而引起水腫，經休息或平臥改變體位後即可很快消退。

藥物性水腫 因服用某些藥物，如睪丸酮、雌激素、腎上腺皮質激素、胰島素、氨硫等藥或某些中藥補品，都可引起藥物性水腫，停藥後水腫消失。

特發性水腫 多見于育齡婦女，病情多與患者情緒不穩定、神經官能癥和肥胖有關。水腫的發生還常與月經周期有關。

沖動型︰最容易得的疾病是胃潰瘍。芬蘭職業保健研究所的研究人員對4000人的調查發現，沖動型性格的人得胃潰瘍的風險比其他人高2.4倍。

興高采烈型︰加州大學的一項研究結果令人瞠目結舌———興高采烈的歡樂型性格的人更容易短命。一種理論解釋是，這種人低估生活風險，突發事件一旦出現，他們更可能手足無措。

焦慮型︰焦慮紊亂癥會使你患高血壓的風險增加3倍。美國北亞利桑那大學的一項研究發現，這可能與應激激素有關。另外，患恐高癥等恐懼性焦慮癥的女性，得心髒病、高血壓和高血脂的風險更大。

攻擊型︰英國甦格蘭一項研究及美國一項研究發現，攻擊型人群更容易發生慢性炎癥與動脈粥樣硬化，進而增加心髒病風險。另外，患周期性抑郁癥的風險也更大。

害羞型︰美國加州大學研究發現，羞于社交的人更容易發生病毒感染。

樂觀型︰加州大學研究發現，與常人相比，樂觀的人平均壽命長7.5歲。樂天派心理壓力小，較少發生器質性病變和慢性疼痛。

夏季感冒，銀翹解毒丸等中藥很常用，而且很多人覺得，如果此時能同時吃一些滋補性中藥，可以增強體質，提高抵抗力，讓感冒好得快些。殊不知，這樣反而會降低銀翹解毒丸治療感冒的作用。

銀翹解毒丸主要是由金銀花、連翹、薄荷、荊芥、淡豆豉、牛蒡子(炒)、桔梗、淡竹葉、甘草等中藥組成，其功效主要為辛涼解表，清熱解毒。用于發熱頭痛、咳嗽、口干、咽喉疼痛等癥狀為主的風熱感冒，因此夏季用得較多。

但此時如果濫服補藥，往往會適得其反。由于補氣補陽的中藥藥性多溫熱，如人參、西洋參、黨參、白術、黃等，服用後會使溫熱邪氣更加囂張；而滋陰補血的中藥藥性多黏膩，如當歸、阿膠、熟地黃、龍眼肉、枸杞子等，會戀邪，使邪氣難以驅除，也會阻礙胃氣，從而影響正氣驅邪外出。因此，感冒時服補藥無疑是雪上加霜，是萬萬要不得的。

另外，用藥時一定要注意，首先，飲食需清淡，忌煙、酒及辛辣、生冷、油膩食物；其次，服用前要辨明感冒的類型，表現為惡寒重、發熱輕、無汗、鼻塞流清涕、口不渴、咳吐稀白痰的風寒感冒患者不適用此藥；最後，平時脾胃虛寒，食生冷易腹瀉的病人也要慎服。▲