健康養生知識

在多達上千種的中成藥已經成為家庭藥箱中的必備品之後，面對越發嚴重的濫用與錯用現象，專家給出了用好中成藥的原則。

注意中成藥中的西藥成分，避免疊加用藥。目前我國約有200多種中成藥中含有西藥成分，雖然比例不大，但很多老百姓缺少專業經驗，不了解藥物成分，容易與西藥疊加服用，造成嚴重不良反應。

在專業人士指導下用藥。雖然大部分中成藥是非處方藥，老百姓在藥房買起來很方便，但為了能夠‘因材施癥’，應盡量在專業中醫或者有過中醫培訓經歷的藥劑師指導下，進行規範選藥、用藥。

吃中成藥要做到“中病即止”。除了一些治療慢性病或者補益類的中成藥可以在醫囑下吃一階段外，大部分疾病在病情好轉後，都要立即停藥，不可長期服用。有些藥的毒性雖小，但長期蓄積可致中毒。

讀懂藥品說明書。拿到中成藥後，首先仔細閱讀藥品說明書，了解該藥的特殊服用禁忌、飲食禁忌、對癥人群以及可能產生的不良癥狀，然後再根據自身情況決定是否吃藥。

避免經驗用藥。很多人會憑借別人的推薦、對藥名的簡單理解以及以往的親身經驗自己當起“醫生”，甚至私自增加用藥量。但因為體質、患病原因、具體癥狀的不同，在用藥方面要特別注意，否則會出現過猶不及，適得其反的效果。

心律失常是指心髒自律性異常或傳導障礙引起的心動過速、心動過緩或心律不齊；精神緊張、大量吸煙、飲酒、喝濃茶或咖啡、過度疲勞、嚴重失眠等常為心律失常的誘發因素；心律失常特別多見于心髒病患者，也常發生在麻醉、手術中或手術後。

家有心律失常患者，首先要預防發病。如果患者說胸悶、心慌，腦袋像被血憋住了，心不著底，心前區不適，這些都是心律失常的表現，要及時處理。摸脈搏的方法也簡單準確，如果出現脈搏不規則，跳一會、停一會，如此反復，基本就是心律失常發作了。家有心律失常病人，了解測量脈搏的方法很重要，如測脈搏時應食、中、無名指三指並攏，以指腹輕輕按壓所觸之脈搏，以能清楚觸到脈搏為宜，時間至少1分鐘。若發現脈率低于60次/分鐘，並有頭暈或眼前發黑；脈率持續快于100次/分鐘，脈搏節律不齊，每分鐘間歇達5次以上時，應及時送醫院就診。

其次，即使發作了，也不必害怕。如果心律失常的是年輕人，建議家中常備心律平，但老年人是禁用該藥的。如果是老年人，同時又沒有心律慢的情況，建議家里常備倍他樂克就可以了。

第三，送醫院時要注意的是，患者的衣服不要太緊。喘息不能平臥者，應用被褥墊高背部或采用半臥位。堅持胸外心髒按壓和口對口人工呼吸，以等待醫生到來，為搶救贏得時間。

第四，家屬平日要營造一個促進病人康復的環境。一是要少熬夜，不要過于喧嘩、嘈雜，以免影響患者；二是保持家里氣氛輕松，少爭吵；三是提倡有心律失常患者的家庭統一戒煙，二手煙同樣是誘因，要杜絕。

目前對慢性疲勞綜合征的發病原因尚不明確，所以也沒有特別有效的治療方法，對付它的最好辦法是預防與日常生活調養。

方法一　取穴︰太陽穴、前額。

處方︰磁石20克，茯神15克，五味子10克，刺五加20克。

用法︰先煎煮磁石30分鐘，然後加入其余藥物再煎30分鐘，去渣取汁，將一塊潔淨的紗布浸泡于藥汁中，趁熱敷于太陽穴及前額，每晚1次，每次20分鐘。

功效︰寧心安神。　主治︰慢性疲勞綜合征失眠者。

方法二　取穴︰中脕、足三里、脾俞穴。

處方︰蒼術、白術、神曲、萊菔子、谷芽各80克，枳殼10克。

用法︰將上述藥物洗淨，曬干，研成極細末，裝瓶備用。每次取藥粉15克，用鮮生姜汁調和成稠糊狀，分別敷于上述穴位上，以綿紙蓋好，膠布固定，7日為1個療程。

功效︰健脾開胃，理氣除脹。　主治︰慢性疲勞綜合征長期腹脹、納呆、神倦乏力等癥。

1．鮮扁豆葉適量，搗爛，搽涂患處。

2．取公雞口內唾液適量，涂抹于咬傷部位。

3．鮮馬齒莧適量，揉碎，再被叮咬處反復搽涂。

4．生姜一小塊，茶油適量。先將生姜用刀劃出汁液涂洗咬傷部位，至感覺發熱為止，再用茶油涂抹患處，連涂數次。

5．魚腥草30克，洗淨，瀝干切碎，搗爛如泥，涂敷于咬傷處。

6．五靈脂18克，研為細粉，用冷開水調和成糊狀，敷于蟄傷處。

7．活地龍兩條，洗淨，搗成爛泥狀，涂抹于蟄咬部位。

8．鮮薄荷葉、大蒜、醋各適量，洗淨，搗成爛泥，做成餅狀，敷于患處，用膠布固定。每3小時換藥一次。

9．鮮半邊蓮30克，鮮野菊花20克，上藥用涼開水沖洗干淨，切碎，搗成爛泥狀，貼敷于蟄傷處，並用膠布固定。每5小時換藥一次。

感冒又稱“傷風”，是一種常見的呼吸道傳染病。感冒大多由病毒引起，少數由細菌引起。患感冒後，大多以局部癥狀表現為主，如流涕、噴嚏、鼻塞、咳嗽、咽痛、聲音嘶啞、流淚等。全身癥狀可有或不太明顯，如全身不適，畏寒發熱，頭痛頭昏，四肢腰背酸痛等。

1．天冷保暖︰隆冬時節氣候寒冷，早春二月余寒未盡，深秋初涼，西風蕭殺，均應注意保暖。

2．天熱不貪涼飲冷︰過度貪涼飲冷傷陽傷肺，使肺氣虛，衛表不固，則易感冒。

3．藥膳調養︰容易感冒的老人、小孩、體弱者可服黃　大米粥，或用玉屏風散煮水喝。容易咳喘者可服百合杏仁粥、甦子粥、牛蒡子粥、萊菔子粥、秋梨膏等

4．少去公共場所︰老人、小孩、體弱者在感冒流行期間不要到人多的地方如商場、超市、公園、會場等，避免傳染。

5．生活規律化︰日出而作，日入而息。春夏早睡早起，秋冬早睡晚起，適應氣候變化，增強體質。

6．加強鍛煉︰增強耐寒鍛煉，提高適應能力。

“在使用三伏貼時，也有一些相關的注意事項。”中醫專家提醒各位打算用和正在使用三伏貼的市民。

一、配制好的藥物不可放置過久，藥物宜密閉、低溫保存。天氣炎熱、潮濕時，保留的時間宜相應縮短。

二、第一次貼敷的時間不宜太長，盡量不要把皮膚貼出水皰，以免影響以後的治療。一般對小的水皰，不必特殊處理，待其自然吸收，或外涂龍膽紫；若出現大的水皰，應及時妥善處理，以防感染。貼敷部位的皮膚如出現紅斑、水皰等，應謹慎進行下一次貼敷治療。可更換腧穴或待皮膚恢復正常後再進行治療，要注意減少貼敷治療的時間。

三、患者在貼敷後不要劇烈運動，避免出汗，盡量避免電扇、空調直吹。久病、體弱、消瘦者，用藥量不宜過大，貼敷時間不宜過久，並在貼敷期間密切注意病情變化和有無不良反應。

四、患者在貼敷期間的飲食應清淡，應盡量避免食用寒涼、過咸等有可能減弱藥效的食物；應慎食海鮮、牛羊肉等和肥甘滋膩之品，以免誘發過敏反應及減弱藥效。

五、在取下貼敷劑後，可用清水沖洗局部。不宜搓、抓、撓貼敷部位，也不要使用洗浴用品及涂抹其他止癢藥品，防止對局部皮膚的進一步刺激。

中暑是在暑熱天氣、濕度大以及無風的環境條件下，主要表現以體溫調節中樞功能障礙、汗腺功能衰竭和水電解質喪失過多為特征的疾病。

中暑頭暈用人丹　中暑的人體溫會升高，暑邪傷津耗氣，所以人們會感到口渴、乏力、頭暈、注意力不集中、動作不協調等癥狀。這種情況多見于在持續高溫天氣下進行長時間戶外活動的人，用人丹有效。

人丹具有清熱解暑、避穢止嘔的功效，主要用于因高溫引起的頭痛、頭暈、惡心、腹痛、水土不服等病癥。需要注意的是，服用人丹期間，不宜服用滋補性中藥，兒童、孕婦、年老體虛以及冠心病、糖尿病等慢性病患者應該在醫生的指導下用藥。

脾胃不適服藿香正氣　夏季氣溫高，濕度較大，在人們疲勞體虛時，暑濕容易侵犯人體脾胃，影響脾胃的消化運轉功能。人們常常會感到頭痛胸悶、渾身酸沉、胃口不好，甚至上吐下瀉。

這時候，藿香正氣系列的防暑藥正好可以派上用場。藿香正氣系列有丸劑、水劑、膠囊等多種劑型，具有解表化濕、理氣和中的作用，主要用來治療暑濕所致的中暑、感冒和腸胃疾病等。

由于藿香正氣水藥效較強，小兒和年老體虛者應在醫生指導下服用。還要注意的是，酒精過敏者應慎用藿香正氣水，可選擇藿香正氣的其他劑型。

冬病夏治是中國傳統醫學的一個重要特色，就是利用夏季氣溫高，機體陽氣較為充沛的有利時機，調整人體陰陽平衡，使一些宿疾得以恢復。中醫理論講的是陰陽五行，“天人一體”。祖國醫學認為“人與天地相參，與日月相應”，“一體之贏虛，消息皆通于大地”，也就是說季節的變化直接影響到人的健康。《素問·陰陽應象大論》中說︰“陰盛則陽病，陽盛則陰病。”說的是陰陽的對立失調，就會導致疾病的發生。

一些虛寒性疾病多半是體內陰盛陽衰，抵抗力明顯下降，外邪容易侵入而發病。冬為陰，夏為陽，夏季為陽盛陰衰之季，也正是人體陽氣旺發之時，這時，利用夏季陽旺陽升，人體陽氣在夏季有隨之欲升欲旺的趨勢，體內凝寒之氣易解的狀態，運用補虛助陽藥或溫里散寒藥物，天人合擊，最易把冬病之邪消滅在蟄伏狀態，這也是中醫強調“春夏養陽”的原因。夏季人體陽氣充盛，氣血流通旺盛，藥物最容易吸收，而夏季三伏期間是一年中陽氣最旺盛的時候，在三伏天進行貼敷治療，最易恢復扶助人體得陽氣，加強衛外功能，提高機體免疫的效果。

另一個方面，中醫認為虛寒疾病與肺、脾、腎三髒關系密切。夏季治療則以補腎、健脾、養肺為主要法則，以改善神經內分泌功能，改善垂體—腎上腺皮質系統興奮性使功能恢復平衡以增強機體免疫力，真正徹底改善體質。根據最新現代科學研究表明，夏季穴位貼敷能明顯地提高機體免疫的各項指標，調節免疫蛋白的功能，減輕β受體的反應，改善機體的免疫狀態。

漸入盛夏，又要開始一年一次的冬病夏治了，其治療的原理已被大多數患者和家屬所知曉，眾觀歷年來的療效，群眾廣泛受益，反映良好。

冬病夏治是中醫治未病的重要組成部分，目前冬病夏治的病種在進一步擴大，適用人群也越來越廣，包括反復感冒、慢性支氣管炎、肺氣腫、肺心病、支氣管哮喘、陳舊性肺結核、慢性鼻咽炎、風濕類疾病、慢性消化系統疾病、慢性皮膚病、慢性疲勞綜合征、退性型骨關節病、甲減、銀屑病、凍瘡等。

中醫醫院專家提醒，冬病夏治貴在堅持不懈。醫院要求冬病夏治患者至少穴位敷貼三年，但並不是三年後就一定停止冬病夏治。如果是小兒，隨著機體的發育，免疫力已接近正常，原有疾病完全得到控制，就可以停止敷貼治療，否則仍需繼續鞏固。而成人幾乎均為慢性疾病，除了亞健康和反復感冒已完全得到控制的人可以停止以外，其他病種均應該堅持該療法，以控制病情和減少發作為目的，不可半途而廢。

有些患者覺得三年仍未明顯見效，于是放棄，這是錯誤的做法。由于個體差異以及病種的不同，還有疾病的輕重程度和發展階段不同等，都關系到療效。暫時沒有明顯反應，並不等于身體內部沒有發生變化，俗話說，病來如山倒，病去如抽絲，何況很多疾病本來就是數年、十幾年甚至數十年發展來的，不可能一下子就除掉病根。只要認準方向，堅持治療，就會有收獲。

另外，中醫專家提醒，冬病夏治不能代替其他治療，如果病情變化，或出現急性加重，相關的對癥治療方案仍然要進行。

進入7月後，就到了所謂的“三伏天”。三伏天是中國農歷小暑與大暑之間的一段時間，它是一年中氣溫最高而且潮濕、悶熱的日子。氣溫節節攀高，各類健康問題也接踵而來，暑熱暑濕就成了我們防範的重點。

步入三伏天，中暑也進入高發期。在許多人印象中，在烈日下勞作才容易中暑。對此，中華健康網提醒大家，其實在高溫且通風效果不好的環境下，人體最容易受到暑邪侵襲；而頻繁穿梭于高溫環境和低溫空調場所者，更容易患上暑濕感冒。

不要以為只要避開陽光，就可幸免于“暑”。中暑是指在高溫和熱輻射的長時間作用下，機體體溫調節障礙，水、電解質代謝紊亂及神經系統功能損害的癥狀的總稱。只要是在高溫、通風不良且濕度較高的環境下呆久了，同樣容易“中招”。因此，在溫度較高的環境中，保持通風尤為重要。

值得注意的是，現在人們的生活和工作環境中很多都有空調，空間過于密閉，而且氣溫與室外的高溫反差很大。人們頻繁在室外的高溫環境和室內的低溫環境中往返，機體忽熱忽冷調節不過來，就很容易患上暑濕感冒。大熱天人們在室外行走時，皮膚上的汗腺大開，突然進入到十幾二十攝氏度的空調環境中，這時體內的暑熱還沒來得及排完，寒氣就突然襲來，很容易出現各種不適和病癥。另外，過于貪戀冰冷食物會引起的腸胃不適，長期吹電風扇、洗冷水澡來降溫，都易引發暑濕感冒和各種毛病。這些都是暑濕引起的健康問題，也是不同程度中暑的表現。