健康養生知識

當你穿著筆挺的黑色西服，肩膀上卻積落了星星點點的頭皮屑，很是讓人尷尬。事實上，你可能只需洗洗頭，就可以輕松解決它們。

頭屑是人體進行自我更新、皮質細胞脫落引起的，正常情況下不會成為人的負擔。而如果一種叫“馬拉色菌”的真菌利用頭皮上的油脂瘋狂繁殖時，會刺激並加速頭皮細胞的更新，從而出現大量的頭皮屑。因此，只要從根本上抑制馬拉色菌的生長就可以將其清除。

擺脫頭皮屑困擾，正確洗頭才是最簡單實用的方法。通過洗頭，可以去除頭皮上過多的油脂，減少馬拉色菌過度繁殖，進而緩解頭皮屑。最好用去屑洗發水，選擇含有下列成分的︰　啶硫酮鋅，可減少真菌；二硫化硒，可抑制細胞更新甚至可減少真菌數量；水楊酸，可擦洗剝脫死皮；或酮康唑，可抑制多種真菌。有些去屑洗發水用一段時間後效果會變得不明顯，頭屑死灰復燃，這可能是你已對其有效成分產生了抗藥性。為防止出現這種情況，建議嘗試輪換使用三種不同配方的去屑洗發水，每種各用一個月。

另外，過于頻繁地使用強力去油的去屑洗發水，雖然可以減少頭皮和頭發上的油脂，但會使頭皮過度干燥，皮膚屏障功能受損，出現更多的頭皮屑。所以頭屑多者洗發次數不要太多，以每周2—3次為宜，每次洗兩遍。第一遍涂抹洗發水並用清水沖洗可以洗去頭發和頭皮上積攢的碎屑和油污；洗第二遍時，讓洗發水泡沫在頭發上保留至少五分鐘，然後再用清水沖掉，這樣洗發水才可滲入皮質細胞，從而發揮作用。用去屑洗發水洗過頭後，要再使用護發素，因為這類藥用洗發水多易造成發質僵硬，難以護理，還可導致頭皮干燥，增加頭皮屑，護發素可幫助鎖住水分，保持頭皮滋潤。

艾灸具有眾多的保健養生之功效。專家指出，通過艾灸除了可強體養生外，還具有美容功效。為什麼艾灸能強體養生也能美容?艾灸養生的兩大美容功效

1、益于面部皮膚

采用灸養生，可加速皮膚的血液循環，增進細胞代謝機率，新細胞再生加強，淡化色斑，減少皺紋，使膚色紅潤白嫩，延緩衰老。

　　2、能改善眼部環境

采用灸養生，能改善眼袋、黑眼圈、眼瞼下垂現象，減輕眼部皺紋，延緩眼部的松弛老化，使眼部恢復光彩。

艾灸美容的方法是通過百草之王艾草制成的艾條或將艾粒點燃後放人艾灸罐中對人體穴位施灸，幫助人體全面溫通經絡，溫補元氣，調和氣血，潤澤面色，散發健康神采。同時配合中醫刮痧、拔罐、精油按摩方法，可疏通經絡、淋巴排毒，以達到舒緩壓力、放松神經、調節五髒六腑的效果。艾灸美容是通過疏通身體經絡，排除身體邪氣，改善髒腑功能等中醫養生手法從內養外的美容方法。護膚品只能治標，而艾灸美容是從治本的角度去改善身體，氣血通暢了，五髒沒病了，精神也好了，自然皮膚紅潤美白。

體內過多的液體積是造成泡泡眼，睡覺時這些液體就堆積在眼周皮下組織，醒來眼楮就都浮腫起了，這些常發生在睡前喝太多水、喜重口味、生理期、懷孕等等所影響。養生網推薦幾個方法。

方法1︰使用眼霜或眼膜　現在有許多眼霜和眼膜有淨白和滋潤的效果，涂眼霜的時候配合一些輕柔的眼部按摩，舒緩黑眼圈的侵襲。如果時間比較充裕的話，做一個滋潤舒緩的眼膜效果會更好，緩和眼部疲勞的同時，滋潤眼部肌膚。

方法2︰熱敷　把干淨的毛巾用溫熱的水浸潤，敷于眼部。注意水溫不可過熱，否則會導致皮膚起皺。這麼做可加速眼部血液循環，緩解浮腫。

方法3︰敷鹽水眼膜　在熱水中放一勺鹽充分溶解，把化妝棉剪成眼膜狀，讓其吸滿鹽水，然後敷在眼袋處5~10分鐘。

方法4︰冷凍鐵湯勺熨眼袋　把兩個鐵質的湯勺放到冰箱的冷藏櫃中，過10分鐘後拿出來直接熨貼在眼袋上，可以快速搞定問題。能收縮血管，減輕眼袋。

方法5︰用精油收斂　1滴迷迭香+1滴玫瑰，滴在冷水中，然後用毛巾吸收擰干，敷在眼部15分鐘左右。

方法6︰改善膳食　注意營養均衡，多攝入優質蛋白質和維生素，多吃魚類、豆類、番茄和綠色蔬菜，對眼部組織的新陳代謝提供必要的營養物質。

冬季氣溫差異大，而且我們的皮膚很容易因為天氣寒冷干燥而缺水，這時候補水保濕工作尤為重要了。今天就為你介紹冬季干燥肌膚7個補水的小竅門，一起來看看吧！

1.在冬季冷開水比熱開水有更好的補水效果，每天多喝些，可以為肌膚補充流失的水分。

2.在泡澡或者是淋浴前喝杯冷開水，防止熱水的熱量蒸發掉皮下的水分。

3.護膚品里含有維他命成分，如維他命A、B1、B2、B6、C、E、F及H，保濕效果會更佳。

4.晚上是皮膚修復時間，如果你的睡得夠好夠足，第二天你起床後，皮膚就會變得水潤潤的哦。

5.水果能為肌膚補水與維生素，為皮膚深層保濕，但要注意不要吃糖分高的水果，否則會消耗肌膚中的水分，如︰柑橘、草莓、隻果不那麼甜的水果可以多吃點。

6.熬夜會將皮膚的水分會抽出去，所以，愛美的你可千萬別輕易熬夜哦，要不然出現松弛缺水的皮膚，你可別急呢！

7.睡前一杯紅酒，不但可以讓自已享受，還可以讓血液循環加快，還有美護的作用呢！

你有沒有想到，在家里也可以做到洗浴按摩美容美膚“休閑一條龍”。在浴室洗澡時，可以通過一些小動作起到美容美膚等效果。日前，丹麥“時尚世界”網站載文刊出了最佳“沐浴護膚步驟”。

一是頭皮按摩。每周按摩頭皮1—2次，有助于促進血液循環，防止頭皮、面部皮膚松弛及脫發。洗頭時，可取大約5毫升護發品，均勻涂抹在頭發上，然後輕輕按摩揉壓頭皮。具體動作是，第一步︰雙手食指、中指和無名指並攏，從後腦後頸凹陷處開始劃圈按摩，慢慢上移，直至前額發際線，重復按摩兩次；第二步︰雙手掌心分別置于太陽穴處，輕輕旋轉按摩5—8次。

二是臉部按摩。臉部按摩有助于消除疲勞，改善皮膚血液循環，促進面部肌膚新陳代謝，使面容更靚麗。洗浴之後，可以上下劃圈按摩面部，更有利于皮膚對護膚霜等美容產品的吸收。具體動作如下，第一步︰依據個人喜好，選擇美容精油（約10滴）或按摩霜（一個櫻桃大小），在掌心抹勻後，自下巴開始向上劃圈按摩；第二步︰雙手食指、中指和無名指並攏，從耳後一直按摩到鎖骨，按摩要有一定力度，以感覺微酸為宜。

三是蒸汽面膜。在浴室做面膜最好選擇膏狀的，比紙質面膜活性更強。保濕型膏狀面膜除了能更好鎖住水分之外，還適宜配合浴室蒸汽使用。具體動作如下，洗臉後用毛巾擦干皮膚，以增強面膜貼合度；然後將面膜擠在手背上，用手指蘸取，先涂抹面頰，之後分別向額頭、下巴和鼻子方向伸展，最後涂抹脖子。

四是按摩除角質。洗浴後，肌膚柔軟，利用磨砂角質霜，從四肢末端開始慢慢劃圈向上按摩，有助于去除死皮，比如使用角質霜從大腿開始向臀部按摩，有助于減少“橘皮”組織。按摩時要注意死角，背部易使脂肪沉積，滋生粉刺，按摩時應反手伸展到後背各處。

冬日空氣濕度小，皮膚干燥瘙癢問題嚴重，美國皮膚科醫學會向民眾推薦了一個防皮膚干燥的新方法︰按摩皮膚。這個方能去除死皮細胞，促進淋巴系統和血液循環，從而有效緩解皮膚干澀。

按摩前先將雙手搓熱，五指並攏，每處用手指肚按3—5次。按摩時，手指不要離開皮膚，保持彈性，用力要適中，如果感到疼痛，就說明手法過重了。體表面積小的部位如雙臂，可以用指關節輕推，注意要朝一個方向。具體動作是，從下往上，由腳部開始，畫圈按摩，沿著身體向上，依次按摩腿部、臀部、後背和軀干，最後是胸部和手臂。按摩到胸部的時候，用小幅的動作向著心髒方向輕按。按摩最好是在睡前進行。洗澡後，先別擦干，直接按摩有利于皮膚吸收水分。

進入冬季，人們的肌膚便開始變得干燥，而錯誤的洗臉方法會加重干燥情況。

冬天早晨洗臉，不需要用香皂、洗面奶等清潔用品，用清水即可，這樣可以避免過度清潔帶走臉部油脂，使皮膚更干燥。而由于日間有灰塵、電腦輻射等，晚上洗臉一定要使用洗面奶。洗完臉後，要立即擦上乳液、面霜等滋潤皮膚。隨著冬季溫度降低，皮膚對于護膚品的吸收會減慢，此時可以配合三分鐘左右的臉部按摩，既利于吸收，還能促進臉部的血液循環和新陳代謝。

冬天洗臉最好溫冷交替。先用30℃左右的溫水洗臉，水溫太高容易使面部血管壁的活力減弱，皮膚松弛干燥。潔面後用冷水沖洗，使毛孔收縮，提高皮膚彈性，有利于保持皮膚的滋潤緊繃。

需要提醒的是，有痘痘的人早晚都要用洗面奶溫水洗臉，洗面奶最好不含皂基和酒精成分，否則會刺激痘痘。

冬季是敏感肌膚MM們痛苦的季節，臉部皮膚動不動就泛紅，嚴重者干癢難耐。怎麼樣護理脆弱敏感肌膚呢？養生網就分享一些冬季美容護膚小竅門。

1、避免刺激︰干燥的冬天，想讓脆弱的肌膚免受摧殘護膚就一定要注意避免刺激了，小編建議不要用堿性潔面皂，避免刺激肌膚，導致毛孔粗大、敏感並等問題出現。所以我們要選一些專修護脆弱肌膚的產品。

2、給肌膚補足水分︰冬季肌膚水分容易流失，想要給肌膚補足水可以多吃水分含量高的蔬菜水果，多喝開水，熬夜也是導致肌膚缺水的原因之一，所以不要超過12點才睡覺。

3、緩解肌膚疲勞︰保證每天6∼8小時的睡眠，這樣可以消除肌膚疲勞，讓肌膚細胞的調節活動趨于正常，延緩老化速度。當然少不了一款淡化細紋的抗老產品哦。

4、給肌膚“進補”︰冬季除了身體要進補外，我們的皮膚也需要進補哦！利用保濕精華素、芳香精油、抗皺霜，來冬季肌膚“進補”吧。

中華傳統中醫美容護膚講究的是一個整體觀，面容、肌膚、五官、指甲、頭發等都是一個整體的一部分。這些身體的部位的變化將直接反應身體的健康情況。肌膚細膩光滑、面色紅潤、頭發油黑都表明各器官經絡運轉正常、氣血旺盛的表現。反之，則是髒腑功能失調、氣血陰陽紊亂的病理反應。樹立中醫的整體觀念，辯證論治，采用內外結合、標本兼顧的方法，使髒腑功能正常、氣血充旺、陰陽協調是中醫美容的最為重要的原則。

中醫美容護膚是為神奇的幾個功效主要有下面幾方面︰

一、取材天然，以藥食同源的中藥為原材料，與化學合成美容劑相比副作用較小，且溫和安全；

二、中醫具有滋補五髒，補益氣血，其中五髒強盛，是美容的整體保證，氣血充孕則是物質基礎；

三、中醫美容除了通過補益氣血、調理陰陽、活血通絡等方法達到增白嫩膚外，還常在美容方中加入直接滋養肌膚、增白除皺之藥品，如杏仁、桃仁、雞蛋清、玉容粉、紅玉膜等。

四、中醫疏通經絡，活血化淤︰全身氣血及髒腑的能路就是經絡。機體所需要的各類營養都將由經絡而達到身體的各個部位。幫在中醫美容中，無論是內服或外用等手法均遵循疏經通絡、活血化淤的原則，以使美容效果達到最佳。

眾所周知，長時間曬太陽會灼傷皮膚。其實它更傷眼楮。美國《哈芬頓郵報》近日指出，短時間接觸紫外線會灼傷眼球，而長期接觸紫外線則會導致眼瞼癌、白內障和斑點退化癥。美國眼科專家卡爾梅伊博士提醒，即使在冬天也應該注意眼部防曬。

1．買一副好太陽鏡。鏡框邊緣貼合臉部的太陽鏡可全方位防護紫外線。專家表示，即使隱形眼鏡具有防紫外線功效，出門也應該佩戴太陽鏡。

2．出門戴寬沿帽子。帽子可抵擋一半紫外線，深色寬沿帽的保護作用更好。

3．避開光線最強時間。11點至14點太陽紫外線最強，最好避開這段時間出行。另外，由于雪地和水面反射的光線會進一步增強對眼楮的傷害，在雪地或水上活動時應特別注意眼部防曬。