健康養生知識

體內過多的液體積是造成泡泡眼，睡覺時這些液體就堆積在眼周皮下組織，醒來眼楮就都浮腫起了，這些常發生在睡前喝太多水、喜重口味、生理期、懷孕等等所影響。養生網推薦幾個方法。

方法1︰使用眼霜或眼膜　現在有許多眼霜和眼膜有淨白和滋潤的效果，涂眼霜的時候配合一些輕柔的眼部按摩，舒緩黑眼圈的侵襲。如果時間比較充裕的話，做一個滋潤舒緩的眼膜效果會更好，緩和眼部疲勞的同時，滋潤眼部肌膚。

方法2︰熱敷　把干淨的毛巾用溫熱的水浸潤，敷于眼部。注意水溫不可過熱，否則會導致皮膚起皺。這麼做可加速眼部血液循環，緩解浮腫。

方法3︰敷鹽水眼膜　在熱水中放一勺鹽充分溶解，把化妝棉剪成眼膜狀，讓其吸滿鹽水，然後敷在眼袋處5~10分鐘。

方法4︰冷凍鐵湯勺熨眼袋　把兩個鐵質的湯勺放到冰箱的冷藏櫃中，過10分鐘後拿出來直接熨貼在眼袋上，可以快速搞定問題。能收縮血管，減輕眼袋。

方法5︰用精油收斂　1滴迷迭香+1滴玫瑰，滴在冷水中，然後用毛巾吸收擰干，敷在眼部15分鐘左右。

方法6︰改善膳食　注意營養均衡，多攝入優質蛋白質和維生素，多吃魚類、豆類、番茄和綠色蔬菜，對眼部組織的新陳代謝提供必要的營養物質。

冬季氣溫差異大，而且我們的皮膚很容易因為天氣寒冷干燥而缺水，這時候補水保濕工作尤為重要了。今天就為你介紹冬季干燥肌膚7個補水的小竅門，一起來看看吧！

1.在冬季冷開水比熱開水有更好的補水效果，每天多喝些，可以為肌膚補充流失的水分。

2.在泡澡或者是淋浴前喝杯冷開水，防止熱水的熱量蒸發掉皮下的水分。

3.護膚品里含有維他命成分，如維他命A、B1、B2、B6、C、E、F及H，保濕效果會更佳。

4.晚上是皮膚修復時間，如果你的睡得夠好夠足，第二天你起床後，皮膚就會變得水潤潤的哦。

5.水果能為肌膚補水與維生素，為皮膚深層保濕，但要注意不要吃糖分高的水果，否則會消耗肌膚中的水分，如︰柑橘、草莓、隻果不那麼甜的水果可以多吃點。

6.熬夜會將皮膚的水分會抽出去，所以，愛美的你可千萬別輕易熬夜哦，要不然出現松弛缺水的皮膚，你可別急呢！

7.睡前一杯紅酒，不但可以讓自已享受，還可以讓血液循環加快，還有美護的作用呢！

你有沒有想到，在家里也可以做到洗浴按摩美容美膚“休閑一條龍”。在浴室洗澡時，可以通過一些小動作起到美容美膚等效果。日前，丹麥“時尚世界”網站載文刊出了最佳“沐浴護膚步驟”。

一是頭皮按摩。每周按摩頭皮1—2次，有助于促進血液循環，防止頭皮、面部皮膚松弛及脫發。洗頭時，可取大約5毫升護發品，均勻涂抹在頭發上，然後輕輕按摩揉壓頭皮。具體動作是，第一步︰雙手食指、中指和無名指並攏，從後腦後頸凹陷處開始劃圈按摩，慢慢上移，直至前額發際線，重復按摩兩次；第二步︰雙手掌心分別置于太陽穴處，輕輕旋轉按摩5—8次。

二是臉部按摩。臉部按摩有助于消除疲勞，改善皮膚血液循環，促進面部肌膚新陳代謝，使面容更靚麗。洗浴之後，可以上下劃圈按摩面部，更有利于皮膚對護膚霜等美容產品的吸收。具體動作如下，第一步︰依據個人喜好，選擇美容精油（約10滴）或按摩霜（一個櫻桃大小），在掌心抹勻後，自下巴開始向上劃圈按摩；第二步︰雙手食指、中指和無名指並攏，從耳後一直按摩到鎖骨，按摩要有一定力度，以感覺微酸為宜。

三是蒸汽面膜。在浴室做面膜最好選擇膏狀的，比紙質面膜活性更強。保濕型膏狀面膜除了能更好鎖住水分之外，還適宜配合浴室蒸汽使用。具體動作如下，洗臉後用毛巾擦干皮膚，以增強面膜貼合度；然後將面膜擠在手背上，用手指蘸取，先涂抹面頰，之後分別向額頭、下巴和鼻子方向伸展，最後涂抹脖子。

四是按摩除角質。洗浴後，肌膚柔軟，利用磨砂角質霜，從四肢末端開始慢慢劃圈向上按摩，有助于去除死皮，比如使用角質霜從大腿開始向臀部按摩，有助于減少“橘皮”組織。按摩時要注意死角，背部易使脂肪沉積，滋生粉刺，按摩時應反手伸展到後背各處。

冬日空氣濕度小，皮膚干燥瘙癢問題嚴重，美國皮膚科醫學會向民眾推薦了一個防皮膚干燥的新方法︰按摩皮膚。這個方能去除死皮細胞，促進淋巴系統和血液循環，從而有效緩解皮膚干澀。

按摩前先將雙手搓熱，五指並攏，每處用手指肚按3—5次。按摩時，手指不要離開皮膚，保持彈性，用力要適中，如果感到疼痛，就說明手法過重了。體表面積小的部位如雙臂，可以用指關節輕推，注意要朝一個方向。具體動作是，從下往上，由腳部開始，畫圈按摩，沿著身體向上，依次按摩腿部、臀部、後背和軀干，最後是胸部和手臂。按摩到胸部的時候，用小幅的動作向著心髒方向輕按。按摩最好是在睡前進行。洗澡後，先別擦干，直接按摩有利于皮膚吸收水分。

進入冬季，人們的肌膚便開始變得干燥，而錯誤的洗臉方法會加重干燥情況。

冬天早晨洗臉，不需要用香皂、洗面奶等清潔用品，用清水即可，這樣可以避免過度清潔帶走臉部油脂，使皮膚更干燥。而由于日間有灰塵、電腦輻射等，晚上洗臉一定要使用洗面奶。洗完臉後，要立即擦上乳液、面霜等滋潤皮膚。隨著冬季溫度降低，皮膚對于護膚品的吸收會減慢，此時可以配合三分鐘左右的臉部按摩，既利于吸收，還能促進臉部的血液循環和新陳代謝。

冬天洗臉最好溫冷交替。先用30℃左右的溫水洗臉，水溫太高容易使面部血管壁的活力減弱，皮膚松弛干燥。潔面後用冷水沖洗，使毛孔收縮，提高皮膚彈性，有利于保持皮膚的滋潤緊繃。

需要提醒的是，有痘痘的人早晚都要用洗面奶溫水洗臉，洗面奶最好不含皂基和酒精成分，否則會刺激痘痘。

冬季是敏感肌膚MM們痛苦的季節，臉部皮膚動不動就泛紅，嚴重者干癢難耐。怎麼樣護理脆弱敏感肌膚呢？養生網就分享一些冬季美容護膚小竅門。

1、避免刺激︰干燥的冬天，想讓脆弱的肌膚免受摧殘護膚就一定要注意避免刺激了，小編建議不要用堿性潔面皂，避免刺激肌膚，導致毛孔粗大、敏感並等問題出現。所以我們要選一些專修護脆弱肌膚的產品。

2、給肌膚補足水分︰冬季肌膚水分容易流失，想要給肌膚補足水可以多吃水分含量高的蔬菜水果，多喝開水，熬夜也是導致肌膚缺水的原因之一，所以不要超過12點才睡覺。

3、緩解肌膚疲勞︰保證每天6∼8小時的睡眠，這樣可以消除肌膚疲勞，讓肌膚細胞的調節活動趨于正常，延緩老化速度。當然少不了一款淡化細紋的抗老產品哦。

4、給肌膚“進補”︰冬季除了身體要進補外，我們的皮膚也需要進補哦！利用保濕精華素、芳香精油、抗皺霜，來冬季肌膚“進補”吧。

中華傳統中醫美容護膚講究的是一個整體觀，面容、肌膚、五官、指甲、頭發等都是一個整體的一部分。這些身體的部位的變化將直接反應身體的健康情況。肌膚細膩光滑、面色紅潤、頭發油黑都表明各器官經絡運轉正常、氣血旺盛的表現。反之，則是髒腑功能失調、氣血陰陽紊亂的病理反應。樹立中醫的整體觀念，辯證論治，采用內外結合、標本兼顧的方法，使髒腑功能正常、氣血充旺、陰陽協調是中醫美容的最為重要的原則。

中醫美容護膚是為神奇的幾個功效主要有下面幾方面︰

一、取材天然，以藥食同源的中藥為原材料，與化學合成美容劑相比副作用較小，且溫和安全；

二、中醫具有滋補五髒，補益氣血，其中五髒強盛，是美容的整體保證，氣血充孕則是物質基礎；

三、中醫美容除了通過補益氣血、調理陰陽、活血通絡等方法達到增白嫩膚外，還常在美容方中加入直接滋養肌膚、增白除皺之藥品，如杏仁、桃仁、雞蛋清、玉容粉、紅玉膜等。

四、中醫疏通經絡，活血化淤︰全身氣血及髒腑的能路就是經絡。機體所需要的各類營養都將由經絡而達到身體的各個部位。幫在中醫美容中，無論是內服或外用等手法均遵循疏經通絡、活血化淤的原則，以使美容效果達到最佳。

眾所周知，長時間曬太陽會灼傷皮膚。其實它更傷眼楮。美國《哈芬頓郵報》近日指出，短時間接觸紫外線會灼傷眼球，而長期接觸紫外線則會導致眼瞼癌、白內障和斑點退化癥。美國眼科專家卡爾梅伊博士提醒，即使在冬天也應該注意眼部防曬。

1．買一副好太陽鏡。鏡框邊緣貼合臉部的太陽鏡可全方位防護紫外線。專家表示，即使隱形眼鏡具有防紫外線功效，出門也應該佩戴太陽鏡。

2．出門戴寬沿帽子。帽子可抵擋一半紫外線，深色寬沿帽的保護作用更好。

3．避開光線最強時間。11點至14點太陽紫外線最強，最好避開這段時間出行。另外，由于雪地和水面反射的光線會進一步增強對眼楮的傷害，在雪地或水上活動時應特別注意眼部防曬。

保護眼部。當你鍛煉出汗時，不要讓防曬霜刺激你的眼楮。可以試試埃爾森醫生的小竅門。他說︰“選擇用于嘴唇的蠟質防曬霜涂滿眼周，它不會流下來。此外，應該用一副好的太陽鏡來保護眼楮，最好是全邊的那種，以保證能防護紫外線的輻射。”

防曬服。敢于創新的服裝制造商已經推出包括襯衫、游泳衣、休閑裝等系列產品，它們特殊的縴維構造可防止太陽光的輻射損傷你的皮膚。

戒煙。沒錯，吸煙已不再是一種時尚，現在你又多了一個戒煙的理由。

養顏。紐約市私人診所的一位皮膚病專家卡倫·伯克博士說︰“為了皮膚的健康，你需要吃包括水果、各種谷類和蔬菜的平衡飲食。”此外，她還推薦每天攝入100微克硒和400國際單位的維生素E。

護理誤區。伯克醫生說盡管一些書刊鼓吹面部鍛煉，但那其中的大多數方法會增加皺紋。她說，當你做鬼臉或通過鍛煉扭曲自己的臉時，首先會引起產生皺紋的肌肉的活動。

平躺著睡覺。美國伯明翰市阿拉巴馬州立大學醫學院皮膚病學副教授加里·蒙海特博士說︰“平臥是保持面部青春的最好睡覺姿勢。”如果你多年來喜歡把頭埋在枕頭中睡眠，每晚把一個枕頭放在膝關節下然後平臥休息有助于你改變這種習慣。

入秋以來，天氣變得干燥，就連頭發也跟著干枯分叉，失去了光澤。那麼，怎樣能讓頭發恢復往日的光澤呢？

多數人認為熱水洗頭發清潔力強。其實，水溫高反而不好。北京大學第一醫院皮膚科副主任醫師楊淑霞解釋，水溫過高，不但會把頭皮分泌的油脂一並洗掉，還會破壞皮膚角質層，導致發絲失去光澤、頭皮更容易緊繃、發癢。一般來說，水溫越接近人體溫度越好，39攝氏度左右最佳。洗完後可用加入少量白醋的冷水沖洗下發梢，可保持發絲中的水分，增加光澤。

另外，洗發頻率過度會使頭皮和頭發失去了天然的保護膜，發絲因此干枯無光澤。楊淑霞告訴記者，洗發頻率要根據個人情況找好平衡點，既要保證清潔無異味，還能減少對頭發和頭皮的損害。建議用比較溫和的洗發產品，普通人每周洗一兩次即可。每天常用手指梳頭發，不僅可以促進血液循環，還能重新分配頭發的油脂，使頭發更有光澤。