健康養生知識

很多上了年紀的人沒有用防曬霜的習慣。涂防曬霜的主要功能不僅是防曬黑，而是避免陽光造成皮下膠原蛋白的損傷、斷裂，繼而造成的早衰。除了涂抹防曬乳液之外，物理性防曬也需加強，如戴寬邊帽、撐傘、穿著長袖深色衣物、戴太陽眼鏡，都能阻隔紫外線。老年人喜歡散步，早晨、黃昏的時候陽光不強，也要注意防曬。並且，早鍛煉時曬的太陽已經足夠了。應盡量避免在上午10點到下午2點陽光最強的時段出門。

除了防曬，補水也很關鍵。老年人新陳代謝能力減弱，體外水轉成細胞水的能力下降，加上表皮比較脆薄，保水能力差。年輕肌膚松弛老化時，缺水比缺乏營養危害更大。皮膚干燥是許多皮膚問題產生的最直接的導火線與誘因，包括皮膚粗糙、脫皮、皺紋、色素沉著、瘙癢、皮膚炎癥等。

專家建議，首先要多喝水，可以每天在家榨一些新鮮果蔬汁來喝，既容易吸收且有營養，應少喝茶、咖啡等飲料。其次，要選擇滋潤度好的護膚品，尤其是干性皮膚，要常用保濕產品。健康專家介紹，說是“補水”，實際上是“鎖水”，平時洗完臉，要趁皮膚沒干的時候，涂抹保濕霜，才能鎖住皮膚里的水分。

當你覺得自己離衰老還很早，其實不然。出現細紋、絕斑、干燥等都是肌膚衰老的的癥狀，當25歲以下，肌膚的衰老就在不知不覺中開始了。

一、隔離防曬是關鍵

陽光中的紫外線是造成衰老的主要原因之一。應每日堅持涂抹陽霜，可降低肌膚光老化最低程度，尤其是夏季的時候。

二、補水保濕是基礎

肌膚內的保濕因子可起到鎖水的作用，其會隨著年齡的增大而減少，在電腦紫外光的照射下其也會緩慢地分解消耗。因此補水保濕至關重要。

三、由內而外，切勿忽視內在調養

夏季的到來，你會發現起床後摸臉，摸到的就是一手油。由于油光滿面，粗毛孔、黑頭也跟著來了，因此夏季控油勢在必行。

1、堅持護膚三部曲很多人覺得臉出油就省略潤膚的步驟，這是錯的。應該堅持清潔、爽膚和潤膚三部曲，不過潤膚可以用不含油的乳液。

2、茉莉花液爽膚取未全開的茉莉花浸入冷開水中，密封靜置數日後，加入少許醫用酒精，洗臉後拍在臉上，可清爽肌膚，收縮毛孔。

3、黑啤敷面將藥用紗布浸入啤酒3分鐘，取出後稍微擰干敷在臉上至幾乎干掉，再浸泡再敷，共敷半小時，可緊膚、去油、縮毛孔。

4、檸檬面膜將一個鮮檸檬榨汁後加等量水，與3匙面粉調成糊狀，敷在臉上，15分鐘後洗干淨。或用鮮檸檬片貼面15~20分鐘。過敏性肌膚不適宜。

炎熱的夏季，肌膚水分大量流失，肌膚會處于極度缺水的狀態。因此，夏季保濕至關重要，而不同的膚質，都有自己的保濕小常識。

油性肌膚保濕重點︰應先清潔臉部較干燥的部位，用不含油脂的保濕情@Ｈ粘；ク磧跎俟嗟撓橢Υ幽誆拷え鵓餑芰Γ佣辜》粲退狡膠庾刺/p>

干性膚質保濕重點︰鎖住水分是干性膚質的護理重點。應用含有植物天然的滋潤及有保濕成分的乳液，可有效防止水分的流失。

混合性肌膚的保濕重點︰T字區泛油是混合性膚質的特征，早晚潔面後應用清爽的保濕乳，T字區出油的話，應用吸油紙將油分吸走。

敏感性肌膚保濕重點︰易受環境的刺激而引發小丘疹，形成小紅絲。應避免用含有酒精成分的保濕產品，用面部噴霧噴曬全臉，拭干後再用無香料成分的護膚品來保養肌膚。

長期不良的生活，會讓你的肌膚失去光澤感。美容護膚專家為你介紹讓肌膚恢復光澤感的小貼士。

首先，穩定合理的作息時間是讓你容光煥發的要訣。原則上，根據人體器官的排毒時間，晚上11點，肝髒的排毒就必須從熟睡中展開，因此我們適宜在晚上10點左右上床休息。然而忙碌的工作狀況並不允許我們每天早睡早起，但請謹記，長期的熬夜，加上煙酒和生活壓力等折磨，我們的身體器官將會因為休息不夠而日益衰竭，因此，忙碌的你請珍惜你的休息時間。

其次，均衡飲食能幫助調理身體內部，蔬菜、水果、溫水都是身體的良伴，而零食、垃圾食品請盡量遠離吧。

最後，我們可以以多種方法加速新陳代謝，運動是最主要的一個方面，揮灑汗水能令你排出身體毒素，大有裨益。另外，蒸桑拿、精油推拿等都是不錯的方法。每天睡前，可嘗試蘸上乳液，雙手重疊，以順時針的方向進行按摩，有助于自然排便的通暢哦。

統計顯示，長期使用口紅的女性中，有近10%患有口紅病。口紅的主要成分是羊毛脂、蠟質和染料，而羊毛脂成分復雜，對過敏體質的人極易引起過敏反應。另外，口紅中的羊毛脂有較強的吸附性，它可將空氣中的塵埃、細菌、病毒及一些重金屬離子吸附在嘴唇上。非常應警惕的是，口紅中的某些化學染料對人體有一定的危害性，如喝水、飲食不注重，這些有害物進入體內會影響健康。

口紅病在臨床表現為嘴唇干裂、兩唇腫脹、發癢、疼痛，甚至會出現繭唇，辰黏膜病變等癥狀。

女性使用口紅無可厚非，但女性在求美的同時，應注意口紅的正確使用方法︰

一是因人而宜，不要長期連續涂抹口紅，且化妝宜淡不宜濃。

二是睡前應洗臉，徹底卸妝，以減輕羊毛脂對唇黏膜的刺激。

三是養成良好的習慣，飯前應將口紅擦淨，以防口紅隨食物進入體內。

全身︰洗浴者應仰臥浸泡在浴盆或專門設計的礦泉浴池里，以水浸平乳頭為佳。時間根據情況而定。水溫42℃以上，入浴時間10-20分鐘即可;水溫35-37℃，浸泡時間可長達1小時以上。不管時間長短，均可配合水下按摩法，又稱浴摩法，亦可用柔軟毛刷輕輕刷摩局部。

半身︰浴者半坐浴盆或浴池里，根據需要，水面平臍或平腰，浸泡在礦泉中。上身覆蓋大毛巾，避免受涼。

淋浴︰是指用特制水管噴射身體某一局部，以達到治療疾病的目的。管口離皮膚約20厘米，逐漸移至15厘米，水溫在40至50℃，每次噴射5分鐘，隨後入浴10分鐘。

浴中按摩︰在浴池中浸浴五六分鐘，同時對身體進行按摩。可利用靜水的壓力、水的浮力活動肢體及患部。洗浴時，可以結合按摩，比如搓背。

搓背最好的工具是絲瓜絡，它本身就是一味中藥，具有通經活絡的作用。還有中藥中的海浮石，像粗砂輪一樣，有祛痰的作用。尤其是老年人，一方面由于它比較硬，能搓掉腳跟的厚皮，另一方面祛痰化痰。這些天然的洗澡用具，比現在的化縴浴巾要好。

正常皮膚表面有由皮脂腺、汗腺分泌物及脫落的上皮細胞形成的酸性保護膜以及角質層，只有0.1毫米厚，呈弱酸性，但它卻是阻止病菌和有害射線入侵人體的第一道防線。這層“死皮膚”更換速度緩慢，最快的也需要十多天。

洗澡時如果用毛巾在肌膚上反復用力搓擦，很容易損傷皮膚，使表皮角化層過多脫落，皮膚就會變得干燥，甚至發生皮膚瘙癢，還會讓病菌和有害射線乘虛而入，使人易患毛囊炎、癤腫等多種皮膚病。

喜愛泡澡的朋友倒有幾件該留意的事，如吃完飯後馬上就泡熱水澡，會因為血液不斷朝皮膚集中，進而影響消化器官的運作，而做完激烈的運動後，最好也能等到身體整個緩和下來再去入浴(有上健身房習慣的人要特別留意!

此外，洗澡次數不宜過多且不用過熱的水洗澡。

日光性皮炎一般發生在日曬數小時至十余小時後的皮膚暴露部位，表現為彌漫性紅斑，皮色鮮紅，較重時可伴水腫。紅斑會漸變為暗紅色或紅褐色，落屑，逐漸消退，遺留褐色色素沉著。

日光性皮炎的嚴重度不一，癥狀輕者2-3天內可以痊愈，自覺有燒灼感或有刺痛，觸之更痛；癥狀嚴重者除紅斑、腫脹外可發生水皰、糜爛等，一般在日曬後的第二天病勢達到頂點。

預防日光性皮炎，要忌食光敏性食物，如紅花草、芥菜、莧菜、白菜、馬齒莧、蘿卜菜、芹菜、泥螺等；經常參加室外鍛煉，使皮色逐漸加深，以增強皮膚對日曬的耐受能力；避免烈日暴曬，外出時應撐傘、戴寬邊帽子、穿長袖衫、褲；在暴露部位的皮膚上，可于暴曬前15分鐘涂防曬霜；最好避免在日光照射最強的時間從事戶外工作，即上午10時至下午2時。

患了日光性皮炎，盡量避免外出，防止日光和風吹的刺激。局部禁用熱敷，忌食辛辣、海鮮及光敏性食物，多飲開水。也可以運用抗敏類藥物以及祛風清熱、解毒利濕的中藥來進行治療。

很多愛美的女性將各式各樣的護膚品搬回家，效果卻不太令人滿意。中醫認為，美容養顏應由內而外，內調為主，外用為輔，切不可舍本逐末。

有的人皮膚粗糙，愛長疙瘩，這主要是肺功能虛弱所致。肺與皮膚關系最為密切，“肺主皮毛，司毛孔之開合”。我們知道，皮膚每天代謝的廢物要經過毛孔排汗而出。如果毛孔開合的功能失調，廢物沉積在毛孔中，那麼皮膚就會粗糙沒有彈性，堵塞嚴重便會長出疹子疙瘩來。另外，肺還“主氣，司呼吸”，通過呼吸運動完成體表津液的疏布。因此，體表皮膚的滋潤程度就取決于肺功能的強弱。所以要想皮膚好，肺的功能一定要加強。

有的人皮膚沒有光澤，臉色蒼白，主要是心的功能虛弱。心，“主血，其華在面”。心髒功能不好，最主要的就是影響面部的氣色。心髒供血不足就會面色蒼白，心血管瘀阻就會使面部顏色不均且隱隱發黑。所以，想要面色紅潤，一定要改善心髒的功能。

有的人老愛掉頭發，發質枯干沒有光澤，那是腎氣虛弱造成的。腎主骨，生髓，其華在發，乃先天之本，是人體能量的源泉。一旦虛損，好比房屋的根基動搖，將出現頭發干枯脫落、牙齒松動等衰老之象。