健康養生知識

人們喜歡秋高氣爽的感覺，但不喜歡秋燥的騷擾。秋天，干燥的天氣使得我們皮膚的水分悄無聲息地消失，面部、頸部、四肢變得干燥緊繃，讓人很不舒服。對此，北京大學第一醫院副主任醫師劉建湘支了一招——用熱毛巾敷敷臉。

熱毛巾敷臉的方法很簡單，先把臉洗干淨，再將一條毛巾折成條狀，浸在37—39攝氏度的熱水中一兩分鐘，再敷在臉上或脖子上。如果這期間毛巾冷卻了，可用熱水浸濕再敷。這樣做可以讓臉部毛孔張開，血管擴張，促使血液涌向表皮。皮膚發熱後，表皮上的灰塵和皮屑就會脫落。當熱敷的毛巾溫降至皮膚溫度後，皮膚表面的水分停止蒸發，角質層便會膨脹，皮膚就變得柔軟而且濕潤了。

熱毛巾敷臉的方法適用于各種膚質的人，水溫要因膚質而異。油性肌膚的人，水溫最好和人體體溫保持一致。水溫過高，會使毛孔過度擴張，皮膚上的污垢、油脂會被倒吸回去，導致皮膚感染炎癥。干性肌膚的人，水溫可以稍高，但不要超過40度。其次，敷臉時間要掌握好，時間過短效果不好，過長熱毛巾又會倒吸皮膚水分，控制在5分鐘左右比較合適。另外，相對于年輕人，上了年紀的人雖然新陳代謝較慢，但依然要選用保濕性強的品牌護膚品。用熱毛巾敷完臉涂一些，更能在干燥的秋冬保護皮膚。

另外，熱毛巾敷臉的時間最好選擇在每天臨睡之前，敷臉後可以使用保濕面霜防止水分丟失。這樣，第二天早上醒來的時候你會真正體會到“臉不干”的感覺了。最後提醒大家，秋天多喝水，多吃蔬菜和水果，如黃瓜、秋梨等，也有助于抵抗秋燥引起的皮膚干燥。

皮膚的細膩程度與角質層的水分含量有關，正常的皮膚角質層通常含有10%—30%的水分，但隨著年齡增長，水分含量會逐漸減少，當水分含量低于10%時，皮膚就會出現干燥、緊繃、粗糙及脫屑等。手腳部位的油脂、水分含量本身就少，又長時間暴露在外，秋冬季節更容易流失水分，出現“饑渴”狀態。所以，無論哪個年齡段，秋冬季節都要注意手、腳的呵護，最好使用護手霜，老年朋友尤其要注意，以防手腳裂口。

跟年輕人不同，老人選擇護手霜首先是滋潤，油脂充足，建議首選凡士林和綿羊油，且應該選用香味不要太濃的，這樣才能對手部皮膚起到有效護理。可以去超市里找一找早些年的老牌子，成分簡單，油脂好，分量足。每日早晚和臉部護膚同時進行，保證一天兩次。一些油包水配方的護手霜會在皮膚上形成保護膜，效果很好。但如果日間洗手次數偏多，每次洗手後還是要擦點護手霜，注意涂抹均勻，虎口、指縫要涂仔細。

腳部護膚品的選擇基本和護手霜相同，用護手霜來護腳也可以。現在很多品牌都有了專用的足部護理產品，可以嘗試一下。足跟是重點，涂抹的潤膚霜要比其他部位厚一些，並定期用搓腳石清理老繭，涂上潤膚霜以後可以穿上棉襪睡覺，能使雙腳肌膚潤滑。洗腳後經常按摩腳部，促進血液循環，既可解乏，又可加快腳部皮膚新陳代謝，按摩的時候，力量要輕柔，一般以雙手的食指、中指、無名指及拇指的指腹或用手掌按摩。按摩的方向要順著皮膚與肌肉的紋路，每次10分鐘。

生活中有很多美容小偏方，不但經濟而且又很實用。今天中醫養生網小編為大家帶來四種抗衰老的小方法，愛美的MM們可不要錯過哦！

方法一︰洗好臉後，取適量的雞蛋清與蛋黃涂抹在臉上，動作要快並且保持不說笑。然後用溫水洗淨並擦上護膚品，這樣有助于抵抗細小的皺紋。

方法二︰用米飯團，放在臉部輕揉。把毛孔內的油脂、污垢吸出來，然後用清水將臉洗干淨，這樣有減少皺紋作用。

方法三︰將手掌搓熱半分鐘的樣子，然後將手放在臉部，從頭開始往下搓，然後以鼻子為界，朝臉部兩邊搓，每天早晚各一次。

方法四︰將含有偏　酸的礦泉水直接噴在臉上，為肌膚補充水分的同時，從而增加肌膚的彈性，到達舒緩小皺紋、延緩衰老的作用。

祖國醫學認為，容貌美與人體髒腑的功能有著密切的關系。只有當你的五髒精氣充盈、氣血旺盛，面容才可能明亮紅潤，白里透紅，否則，面色萎黃、斑點滿布。因此，要想延緩容貌的衰老，就必須增強五髒六腑的功能，注意養生，做到“法于陰陽，和于術數，飲食有節，起居有常，不妄作勞，……。”

ヾ黃豆豬肝湯豬肝、黃豆各50克，洗淨同炖湯食，每日一次。可使面部容光煥發，青春常在。

ゝ花生紅棗湯花生米30克，紅棗10枚，同煮爛，加入冰糖適量，吃花生米、棗，喝湯，每日一次，長期堅持可達滋容養顏的作用。

ゞ核桃仁炖蠶蛹每次用核桃仁100克，蠶蛹50克（略炒過），隔水純服，每日一次，連吃半月，可使皮膚細膩光滑，並有烏須發的作用。

々苡仁蜂蜜湯苡仁米250克，蜂蜜適量。先將苡米研細末，裝瓶備用。每次飯前半小時至一小時內，取10克苡米粉煎成共飲，加蜂蜜適量服用。連服6個月。可使粗糙的皮膚變得細膩。

ぁ金針蚌肉湯取新鮮蚌肉200克，新鮮金針菇100克，食鹽、料酒、生姜米、蔥花、豬油、味精等調料各適量。洗淨蚌肉、金針菇旺火起油鍋，放入適量熟豬油，油熱時將蔥花、姜米炸鍋10秒鐘，待香味出時加入蚌肉，稍炒，再加入金針菇、料酒、鹽及清水，繼續用旺火煮開，改文火，再煮20分鐘，加味精，起鍋。此湯有促進人體新陳代謝，保護上皮細胞，改善皮膚光潔度，使皮膚變得豐潤、光滑和消除皮膚皺紋的作用。

說到肌膚干燥大家一定會想到補水，補水當然是要由內而外地進行，但是僅僅依靠補充水分真的能夠讓肌膚處于最佳的狀態嗎?今天就給大家介紹5款結合補水，養顏和美味于一體的秋季護膚食療，讓大家在這個秋天能在美味中養出水潤活力的肌膚。

　　西紅柿玫瑰飲

西紅柿去皮、籽，黃瓜洗淨，鮮玫瑰花適量。將它們碾碎後過濾，加入檸檬汁、蜂蜜，每日飲用。西紅柿、黃瓜富含谷胱甘　和維生素C，能促進皮膚代謝，使沉著的色素減退，從而使肌膚細膩白嫩。

隻果雪梨羹

隻果2個、雪梨2個、蓮米120克、陳皮9克、砂糖適量。將隻果、雪梨去核留皮，蓮米與陳皮一同放入鍋內，加適量清水煮30分鐘，再放隻果、雪梨同煮50分鐘後，入砂糖調味即可食用。此湯有美容、護膚、抗衰老(抗衰老食品)之功效。 木瓜牛奶湯︰ 新鮮成熟的木瓜、鮮牛奶各適量。將木瓜切細加水適量與砂糖一同煮至木瓜爛熟，再將鮮牛奶兌入煮沸即可服用。此方有美容護膚、烏發之功效，常飲可使皮膚光潔、柔嫩、細膩、皺紋減少、面色紅潤。

秋季是干燥的季節，臉上的皮膚總覺得緊繃太干燥。所以保濕補水功課一定要做好，但是效果總是很難保持，怎麼解決頑固的干燥呢？

如何改善面部脫皮　秋冬季節，很多MM們洗臉後，會發現臉上有很多細碎的皮屑，要解決干燥肌膚，用什麼效果最好？很多人覺得，要用面霜。一旦抹上面霜，粗糙的肌膚立馬不見了，但是面霜只能起到遮蓋的作用，卻沒有真正的解決肌夫缺水的問題。

脫皮要用化妝水　皮膚脫皮後，面霜中的營養成分吸收不了。這時要用化妝水，因為水的滲透力是最強的，而且能立刻被肌膚吸收。

嘴唇干燥　這個時候很多MM開始煩擾脫皮的唇部。不用急，這里小編教大家如何護理唇部。首先用化妝棉蘸化妝水濕敷唇部幾分鐘，然後用化妝棉用打圈的方法去除死皮，再用天然油代替唇膏涂抹在唇部就可以了。

眼周肌膚干燥　眼周肌膚的皮膚薄弱，而且脂肪層也薄，一到秋季會容易干燥，隨之而來的就是小皺紋。如果想早點把皺紋抹殺，就跟小編一起來學學下面的方法。用一款保濕眼霜在眼周周圍涂抹厚厚的一層，用螺旋打圈的方法按摩3-5分鐘，這樣不但可以保濕還能提神呢。

很多女性由于工作的壓力，帶孩子的繁忙和繁瑣的家務讓她們沒有時間做肌膚護理，想留住美麗那麼這個秋季我們就要動起來啦！一起來看看秋季護膚需要注意的事項，做好皮膚清保濕潔補水工作，讓你不再當黃臉婆！

做飯前護膚　經常做飯的女性肌膚常被油煙包圍，皮膚容易變得粗糙，使肌膚加速老化。所以做飯前做好通風工作，避免油煙彌漫在小小的廚房里。還可以在做飯前涂抹一些護膚品。

做飯後潔面　做完飯的第一件事是潔面，避免油煙長時間停留在臉上。另外，還要每周做1-2次的深層清潔面膜，為皮膚做個“大掃除”，來清潔毛孔，淨化皮膚。

打掃衛生時給肌膚做好護理工作　由于活動量的增加，這時毛孔也會隨之變大，皮脂腺的分泌也會增加。這樣肌膚的水分很容易流失，肌膚會變的干干的。所以在打掃衛生前，好好的為自已做好保濕工作。

上班下班也要護理　很多女性不但是賢妻良母，在事業上也做的很成功。但是這類女性天天需要化妝，一天下來。肌膚被廢舊角質、汗液、灰塵、殘妝、皮脂等干擾著，所以要好好做好清潔與保養工作。避免出現色素沉著，產生色斑。

人到老年，皮膚形態和功能會出現衰老的特征，如皮膚變薄，彈力降低，缺水嚴重。尤其到了干燥的秋季，皮膚將承受更大的壓力。因此，對老人來說，秋季護膚至關重要。

秋季老人護膚的重點是補油。因為老年人皮膚松弛，皮下脂肪少，汗腺及皮脂腺萎縮，皮膚變硬、變薄，適宜選擇油脂強、營養性的護膚品。補油法寶首推凡士林。凡士林不會被皮膚吸收，能在肌膚表面形成一道保護膜，使皮膚的水分不易蒸發散失，而且它極不溶于水，可長久附著在皮膚上，具有很好的保濕效果，十分適合干燥肌膚使用。凡士林本身的味道十分淡，而且未添加任何香料、酒精，相對市面不少含香料、水楊酸等化學添加劑的護膚品，對于皮膚較脆弱、更易過敏的老人來說最為安全。中醫養生

橄欖油則是老人營養肌膚的法寶。橄欖油含有豐富的不飽和脂肪酸及維生素E，能預防干燥和瘙癢，有助于延緩衰老。它還有優良的滲透性，含極高的維生素和礦物質，適合干性、老化的皮膚，特別是腿部及臂部的位置。可每星期擦三次，特別干燥的日子里可每日擦用。

含豐富維生素的食物對老人秋季皮膚的保健也是必需的，如新鮮的蔬菜、水果、米、面、豆類及動物的肝髒和雞蛋等。酒類、咖啡、濃茶對皮膚有刺激作用，應限制用量。此外，需要注意的還有︰洗澡時間不要太長，水溫不要過高，盡量不用去脂的香皂和藥皂，洗澡後一定要使用潤膚露，以緩解瘙癢癥狀。

沒有女人不疼惜自己的肌膚，然而對很多上班族來說，嬌嫩的皮膚卻不得不終日忍受電腦的輻射，有時回家還要面對油煙的折磨。其實，每天只要睡前抽出半小時，就能留給肌膚一整晚的恢復，還你一天的好面色。

1.臉部深層清潔。無論你有沒有化妝，在外面奔波一整天，臉上分泌的油脂、接觸的髒污空氣，都需要靠卸妝油來深層洗淨。只有做好深層清潔，皮膚才能很好地吸收水分和精華。

2.用晚霜別用日霜。日霜主要幫助鎖水、防曬，而晚霜則要求營養性、功效性強。睡前洗臉後，噴完爽膚水，涂抹晚霜，讓皮膚在正確的時間吸收有效的養分。這樣，皮膚才會正常地工作，讓你在睡醒後發現，皮膚更加細嫩。

3.按摩30秒。一邊涂晚霜，一邊用手輕輕按摩面部30秒，可以促進血液循環，同時促進晚霜吸收，讓皮膚不油膩。做保濕時，可以用雙手輕輕地拍打面部，也能起到類似的作用。

4．睡前喝袋奶。牛奶不僅能讓你有一整晚好睡眠，還能讓皮膚更加細膩嫩白。

5.熱水泡腳、做腳趾運動。泡腳能增加全身血液循環，提高晚上肌膚的代謝能力，有助于皮膚排毒。做做腳趾運動也有同樣的功效。

越來越多的愛漂亮的女生都習慣了用各種各樣的護膚品來對自己的皮膚進行保養，如果亂用可能會成為女人皮膚衰老的主要原因，所以要先了解清楚護膚的誤區，因此要了解美容護膚的誤區。

護膚的誤區一︰乳液越厚越滋潤？錯！　正確的使用方法︰睡前涂適量的護膚品在臉上，上皮膚充分的吸收。白天已經往臉上涂抹了不少的護膚化妝品，所以晚上切記不可讓皮膚再受到多重“保護”了，越簡單越好，讓皮膚適當的休息才會更健康。

護膚的誤區二︰日霜可以代替晚霜？錯！　正確的使用方法︰睡覺前徹底清潔臉部，然後噴上爽膚水再涂抹晚霜，讓皮膚正常吸收養分。合理的分工安排才能讓皮膚更為健康，讓你的膚質更完美。

護膚的誤區三︰敷面膜的時間越久效果越好？錯！　正確的使用方法︰除了有特殊功效的面膜，比如睡眠面膜，一般的面膜是不宜長期敷的。補水型面膜最佳時間為15-20分鐘；具有清潔功效的礦物泥面膜3-5分鐘即可；織布式面膜在水分八成干的時候就可以去掉了。

護膚的誤區四︰經常使用卸妝油才能洗干淨？錯！　正確的使用方法︰為了減少皮膚的受刺激程度，一般只需要在化濃妝過後才使用卸妝油為最佳，建議不要使用過于刺激的卸妝油，以含有植物精華的卸妝油為最佳選擇，減少皮膚刺激。