健康養生知識

夏日防曬是大事。近日，美國《女性健康》雜志載文揭示了關于防曬的6個新成果。

1．防曬霜也有危險性。多項研究發現，某些防曬霜中的氧苯酮成分容易導致過敏接觸性皮炎和光接觸性皮炎，並擾亂體內激素水平。最好選擇不含此類物質的防曬霜。

2．防曬霜有使用期限。大多數防曬霜的使用期限為3年，但是開封後或長期放置高溫環境會縮短有效期，因此最好存放在陰涼處。

3．某些藥物會增加曬傷危險。四環素、利尿劑、布洛芬等會增加皮膚曬傷危險。在服用此類藥物期間，外出時應選擇可防止UVA和UVB的廣譜防曬霜。

4．某些食物有助于防曬。西瓜、番石榴、葡萄柚和西紅柿等富含番茄紅素的水果蔬菜，都有助于防曬。西紅柿熟吃，番茄紅素攝入量更大。當然，外出時還必須涂抹防曬霜。

5．防水防曬霜不靠譜。“防水型防曬霜”聲稱可以全天保護，而實際上仍然需要每隔2小時涂一次。每次從水里出來的時候，也都應該補抹防曬霜。

6．不要太迷信防曬指數。美國食品和藥品管理局稱，防曬指數為15、30、50和100的防曬霜，其防止UVB的能力分別為93%、97%、98%和99%，區別並不大，防曬霜的用量和頻度更為關鍵。

刮臉的順序是由內往外，從眼目、鼻旁、口角、兩耳等處分刮，然後合刮于臉面部。在面部的常用穴位處分別重復2∼5次。以下是需要重點刮的幾個穴位。

迎香穴︰鼻翼旁。是大腸經的穴位，可以緩解因大腸功能失調引起的黃褐斑、痤瘡、肥胖癥問題；還有通鼻竅，預防過敏性鼻炎的作用。

四白穴︰瞳孔直下的凹陷處。這個穴位是胃經穴位，經過許多現代臨床研究，經常刺激這個穴位有很好的調節脾胃功能作用，同時也可預防和治療黃褐斑、痤瘡等病癥，因為中醫說胃氣足則肌膚美好。

地倉穴︰瞳孔直下與口角交匯處。刮這個穴位可預防因脾胃功能失調引起的氣血生化問題，例如口角皺紋、黃褐斑、痤瘡等。

絲竹空穴︰眉梢部的凹陷處。是三焦經穴位，可調節因代謝功能不暢引起的內熱問題，幫助祛除眼部皺紋。

在合適的手法刮痧之後面部一般不會留有痧疹，但適當的灼熱感是正常的；刮痧一次時間不宜過長；刮痧後不要立刻洗冷水臉或冷水澡，4小時內不可上彩妝。

面部刮痧板最好采用水牛角、冰玉石等材料的，這些材質共同的特點都是具有清熱涼血解毒作用。夏天出油較多的人可以用砭石刮板進行臉部刮痧，因為這種刮板有很好的吸油作用。

適度的曬太陽，會增加身體的一些維生素，這是對人體有益的，但是曬黑了怎麼變白呢？重點就是要把握住曬後72小時護膚黃金時間，你要白回來是真的有希望的，下面就一起來看看這些曬後急救修復方法吧！

曬後護理第一步︰給肌膚降溫

皮膚曬傷後都會發熱、發紅，就會有紅紅脹脹的感覺，這時候我們要解救曬後發紅肌膚，就是立刻給肌膚大降溫！我們可以用一些礦物或者含蘆薈成分的噴霧，降低我們皮膚的溫度，舒緩鎮定我們曬後受傷的肌膚。

曬後護理第二步︰自制急救面膜

在我們曬過太陽之後，不能馬上敷一些太過刺激成分的面膜，這時候我們可以用保濕型的化妝水+紙膜，一定要用不含有任何酒精或是美白的成分的化妝水，還有就是自制紙膜最多只能敷5分鐘。

貼心小提醒︰1、曬後3小時涂修復霜，緩解肌膚剛曬時微發炎狀況。2、曬後3天涂美白精華，剛曬的肌膚不宜涂抹。3、曬後敏感肌膚最好選擇物理性防曬，這樣才不會給肌膚增加負擔。4、眼唇肌膚薄嫩，所以要選擇專用的防曬品護理。5、頸部肌膚很脆弱，防曬功課必不可少。

保養皮膚一定要貴的才最好嗎？才能改善面部肌膚？護膚步驟越繁瑣、越費時，效果就會更好嗎？錯錯錯！小編教你巧用家庭用品，不花錢、不花時間，輕松幫你解決黑眼圈，干燥，浮腫和毛孔粗等夏季常見的肌膚問題。

Tip1: 冷熱罐裝咖啡——消滅眼部浮腫、黑眼圈

對于外出時容易產生眼部浮腫、黑眼圈等困擾的MM，可以用罐裝咖啡冷熱各一瓶、相互交替敷在眼楮上，這樣能輕松解決黑眼圈的問題。

Tip2:化妝棉+保冷劑——補水

在臉上特別干燥的地方用沾化妝水的化妝棉濕敷，並在化妝棉上放保冷劑。這樣緊致肌膚同時還為補充水分。

Tip3 :加熱湯匙——緊實肌膚

在裝有熱開水的杯中放入湯匙加熱，與冷湯匙交替使用，進行冷熱交替保養，這樣能讓緊致肌膚。

Tip4:冰塊——收縮毛孔

洗澡時肌膚會自然變得溫熱，此時可用冰塊的冰度刺激肌膚，促進毛孔開合運動變得旺盛，有活化肌膚的功效。

夏季炎熱的陽光會使皮膚鎖水力下降，而從導致皮膚的新陳代謝紊亂，面部就易發紅、發燙及刺痛。如發現皮膚有發紅、發癢的輕微曬傷癥狀，應要及時使用曬後修復產品。就算有做防曬工作，你還需完整的曬後修護的幫助，因此防曬修護工作是必不可少的。

夏季在進行戶外活動後，進行曬後修復是必不可少的。美容護膚專家表示，曬傷的皮膚會發紅、腫、燙及熱等癥狀。曬後用冰鎮的面膜來進行修復效果最好，可起到鎮靜修復的作用。

一般來講，曬後肌膚出現不適癥狀還可用冰敷的方法，將毛巾包裹冰袋敷十分鐘左右，每兩小時敷一次，就能有效地給皮膚降溫及降低血流。

在選擇冰針面膜時，可選用敷含有蘆薈、尿囊素、煙　胺、洋甘菊等鎮定功效的保濕面膜及保濕凝膠。

需要注意的是，在曬後萬不可用熱水來洗臉，這只會讓毛細血管擴張、充血，易導致潮紅甚至會長曬斑。只有用涼水才會使毛孔收縮，令肌膚冷卻並達到消熱褪紅的目的。

此外，要在曬黑後讓肌膚白回來，去角質及美容保養也並不可少。去角質是治標、美白保養是治本，去角質不可天天做，甚至在脆弱敏感時期也不宜多做。因此美白保養就顯得尤為重要。

不少的美容護膚達人都推薦用一些新鮮的果蔬來進行護膚，如黃瓜、檸檬、橙子、草莓等，各類的護膚方法也是層出不窮。但在這里愛美的女性也別忽視了土豆的美容護膚作用，以下健康養生網就與你分享一些土豆的護膚小妙招。

曬後修復　將新鮮的土豆汁直接涂抹于臉部，具有嫩白的功作。如在夏季皮膚受到烈陽的曬傷、曬黑，敷土豆汗具有清除色斑的作用，而且還無副作用。

祛黑眼圈　將土豆切成薄薄的一片，敷于黑眼圈處，在吸收五分鐘左右，再用清水清其洗淨，可起到美白黑眼圈處皮膚，從而達到改善黑眼圈的目的。

消除疲倦感　如你的面部顯得尤其疲倦，那麼可用熟土豆來做面膜，不但可起到消除疲倦感，還是舒展皺紋。熟土豆面膜的做法︰將土豆加入少許牛奶煮透。在冷卻後敷于面部二十分鐘即可。

祛痘除皺　將熟土豆切片，並貼于眼楮上，可起到減輕下眠袋浮腫的癥狀。將土豆切成片敷于面部，不但能起到美容護膚，還能減少皺紋。

以上就是與愛美的你分享的一些有關土豆的美容護膚方法，希望能對你的護膚有一定的幫助。

有護膚美容作用的中草藥非常多，常用的美容中草藥主要有以下幾種︰

當歸︰其護膚美容作用來自當歸能擴張皮膚毛細血管，加快血液循環。當歸含豐富的微量元素，能營養皮膚，防止粗糙。可用于粉刺、褐斑、雀斑及脫發。用法是當歸50克，加適量水煎煮2次，煎煮1000毫升過濾。容器可用搪瓷、陶瓷及玻璃;不用鐵鋁。面部以煎劑蘸搽;頭皮部洗頭後搓揉。

枸杞子︰能大補氣血，抗衰老，從而護膚美容。

山藥、蓮子、百合、紅棗︰能健脾養胃，止泄安神，從而維護肌膚潤澤健美。

槐實、黑小豆︰能滋陰清熱，補腎明目，使須發變黑，可于飯後服1—5粒。

地黃︰被稱為“生命的燃料”。護膚美容方劑有︰地黃酒，有除病延年、烏發堅齒的功效，服之面部有光澤。制法︰肥大地黃30克，切碎搗爛，糯米80克，酒曲15克，共于盆中揉勻，拌好，傾入壇中，泥封埋之。30天後取出，開封後可見上浮一層綠液，這是制品的精華，不可棄去，可先飲。余下可時時飲用。地黃炒面，生地黃500克，白面250克，搗爛、炒干、碾末。每日空腹服10—20克。治未老先衰。

夏季的高溫對皮膚具有極大的殺傷力。有研究表明，暴曬10分鐘，皮膚會早衰10天；68%的人長出第一道皺紋，就是在夏季。中華生活網專家表示，因此夏季是抗衰老的黃金季節，在這個時段呵護好肌膚，能為一年的護膚打下基礎。

夏季造成肌膚老化的原因有很多。一是夏季是紫外線照射最強烈時期。二是夏季女性保養力求清爽，卻往往忽略皮膚營養流失，而造成皺紋。此外，夏季的陽光容易造成光老化所皮膚松弛。%的人會覺得夏天拍的照片，看起來臉更大。

　　夏季“美膚寶典”首先就是做好防曬。夏日的早晚和陰雨天，可選用低SPF值產品；在夏天戶外強烈陽光照射下，則應選用SPF大于25的產品。一旦暴曬後，最簡單的解決辦法，就是馬上用冰塊或冷水冷敷。這可以使皮膚從受刺激的狀態恢復過來。

　　其次，要多給皮膚補水。夏季的空調環境，濕度非常小，皮膚水分會不斷流失。這時應在手邊備個保濕噴霧，覺得干燥就噴一下，然後用紙巾擦干。平日用的護膚品，也盡量選擇保濕的系列。美白祛斑類的，可以在晚上使用。

最後，要給皮膚補營養，做到由內而外。推薦了三款夏季美容養顏湯。四紅粥︰紅豆、紅棗、花生、大米適量，用慢火煮至熟爛，加入適量紅糖。味道香甜、養人養顏。利水消腫湯︰將生薏仁20克、紅豆30克洗淨浸約半日。薏仁加水，煮至半軟，加入紅豆，煮熟，再加入冰糖。多喝能益氣補血，利水消腫。紅綠百合羹︰綠豆、紅豆、百合各20克，浸泡半小時，大火煮開後，用慢火煮至熟爛，加入適量的糖。此羹有清熱美白、滋潤肌膚的功效。

女性朋友們你是否一到午後就面色發黃、黯淡無光，其實最主要的原因是氧化讓你臉部失去光彩。以下與你分享從“衣食住行用”來做好抗氧化保養。

衣︰別讓自己冷著　身體受冷，易導致血液淤滯，導致體內血行不暢，從而導致肌膚沒有生氣。此外，當血氣不足時，身體就沒有足夠的能量將體內廢物清除，從而導致肌膚暗淡無光。

食︰采用食療讓肌膚更顯年輕　對于一些抗衰老的食物不妨多吃，如牛油果、莓類、十字花科菜、蒜、姜、果仁、堅果等。此外多酚類物質也是抗衰老的好食物，如紫葡萄汗、黑巧克力及茶葉等。

住︰給肌膚一個好環境　養生良好的生活習慣，做到充足的睡眠。在睡前一定要清潔面部。盡量減少或不進行熬夜。還應要學會釋放工作的壓力，這樣才能讓你有個好肌膚。

行︰隔離防曬及有氧運動都不能少　四季都應要注重防曬，應要選擇含多種抗氧化成分的防曬品。此外還應要配合有氧運動，如慢跑、跳操、瑜伽等。此外還可給肌膚進行適當的按摩，以加速皮膚的代謝。

用︰日夜兼備抗氧化護膚品　肌膚須要領先護膚品中抗氧化劑的功效來清除自由基及抗氧化，只須選擇氧化成分種類多、抗自由基機制周脂溶性與溶性抗氧化成分兼顧的產品就可以了。

滋養內調　如女性的五髒六腑的功能失調，那麼會導致氣血不順、精氣不足、陰陽失調，從而導致面色暗沉，易產生各類色斑及肌膚浮腫松弛現象。滋養是好的辦法就是食補，平時應多吃蔬果，補充維生素及其它的微量元素，此外，還應多喝水，少吃煎炸油膩的食物，不煙少酒。

補血　很多女性都呈現出面色慘白或萎黃。如果膚色是屬于慘白或是萎黃的，那麼大多是由血虛引起的，通常血虛的女性平常會覺得很容易疲倦、頭暈，有時也會有心悸。一般女人補血，可以食用一些有保健功效的天然食品，如大棗、枸杞、黑豆、發菜、胡蘿卜、金針菜、龍眼肉等。

養腎　如果你的面色常常呈現出膚色暗沉，那通常都是由腎氣不足引起的。由腎虧而導致的陰液虧損所以皮膚得不到滋養，才會顯得暗淡。所以要補腎氣幫助黑色素代謝，讓膚質更粉嫩。中醫認為，補腎便要健脾。平時可以多吃一些補腎食物，就像黑芝麻糊、桂圓等，也可以用何首烏或者淮山去煲雞湯。如果有脾氣虛的問題也可加進一點黨參、黃　、陳皮。

補氣　中醫養生認為，人身三寶精、氣、神。氣是生命活動的根本與動力，它充滿全身，運作不息，關系著人的健康與壽命。對于氣虛的女性，往往有疲倦乏力、面色灰白、食欲不振、辭去淡苔白、脈虛弱無力的現象。在平時還會總覺得喘息困難，即使沒運動也是如此。此時食療應選擇紅參，紅參具有補氣滋陰、益血、生津、強心、健胃、鎮靜等功效。取適量的紅參與烏雞一起煲成湯，喝湯吃肉即可。平時可多食香菇、香菇、紅薯、大棗、山藥及栗子等食物。