健康養生知識

在中醫里將胃腸道等身體的器官的整人消化系統稱之為“脾胃”。傳統中醫認為，脾胃是“後天之本”，因此我們應要重視對脾胃的養護。在日常生活中緊張、焦慮等不良情緒微分學影響脾胃功能，因此要應培養良好的習慣，對于邊進食邊思考是不可取的。

中醫認為，適當的自我按摩可幫助改善胃功能。如每天早晚兩次自我推拿胃脕部（兩手相疊，于上腹部按順、逆時針方向，分別揉摩各30∼50次），能提高胃腸動力和免疫功能。另外，晚上睡覺之前，洗腳之後按摩足三里穴，也有顯著的養胃功效。

適當的運動有養胃健脾之功。從經絡看，胃經是經過腳的第二趾和第三趾之間，經常活動腳趾可以起到健脾養胃的作用。活動腳趾時可采取站立或坐位，雙腳放平，緊貼地面，與肩同寬，腳趾連續做“抓地-放松”的動作60至90次，對腳部經絡形成松緊交替刺激。做此動作時可赤腳或穿柔軟的平底鞋，每日可重復多次。

稀軟溫熱的粥屬于養胃佳品，每天喝一次粥是最實惠簡單的養胃妙招。針對不同的人群和不同的體質，可以在白粥中加入一些藥材。如體質偏熱者可用蒲公英、夏枯草煲粥；體質偏涼者可適當加黨參、黃　等。

中華的養生文化已經流淌了上千年。發展到現代，傳統的中醫養生文化越來越受到人們的關注。目前，全球各地都掀起了學習中華的中醫養生文化熱潮，在國內，中醫也越來越受到政府及公眾的重視，中醫簡、便、廉、驗的特點開始發揮其功能。

國家衛生主管部門貫徹黨的"十七大"提出的提高全民健康水平的戰略部署，充分發揮中醫"治未病"的特色和優勢，開展了一項全國性的系統工程–"治未病"工程。其目標是努力構建中醫特色明顯、技術適宜、形式多樣、服務規範的預防保健服務體系，不斷提高中醫預防保健服務能力和水平，滿足人民群眾日益增長的多層次、多樣化的中醫預防保健服務需求。目前這個工程正在全國如火如荼地展開，惠及越來越多的普通百姓。

中醫養生作為新興的健康產業，市場的需求迅速增長，致使市場規模每年都在快速遞增。中藥行業近幾年發展穩定，行業供給能力逐年提高。

隨著全民醫保的開展，居民可支配收入的不斷增長，以及消費結構的不斷優化，人們的健康意識逐漸增強。並且隨著中醫藥理論的宣傳和推廣，消費者對中藥的認識更加科學合理，中醫藥保健品的需求將出現大幅度上升，市場發展空間巨大。

中華中醫養生從古至今雖深入人心，綿延不斷，但卻從未像今這樣受人廣泛地關注與需求，也是中醫藥事業的發展難得的機遇與挑戰。

在醫學發達的當代社會，人們由于受到生活及工作地壓力越來越大，疾病的發生率也逐漸呈上升趨勢。據相關權威統計表明，從2000年至今的10年時間風景點，國內糖尿病患者增長近2倍，患者已達9400人；全面降低患者心血管疾病風險，也成了防治的重點；此外，亞健康人群總人數的70%，急需重視。

在不排斥現代醫學治療保健的前提下，到傳統的中醫養生文化中尋找辦法，已成為相當數量人群的自願選擇。而正是因為這種選擇在正確的養生指導下收到了一定的實效，才使得中醫養生在市場中得以生存，贏得更多人的信任。盡管當前養生市場存在一定的虛假現象，但是並不影響人民群眾對幾千年養生文化的信任。清者自清，正人先正己。尊重人民的判斷力，支持行業主管部門的管理，相信市場優勝劣汰的客觀規律，是中醫養生事業生存與發展的保障。(中國中醫藥報)

衛生部和國家中醫藥管理局聯合發布《中醫病歷書寫基本規範》，首次明確規定中醫院醫生看病、寫病歷必須“望聞問切”，並有要中醫四診情況記錄。

此次《中醫病歷書寫基本規範》就明確中醫望、聞、問、切診應當記錄神色、形態、語聲、氣息、舌象、脈象等。

對此，中醫專家認為，中醫診病說到底靠的就是中醫四診，新規範的出台，有利于加強中醫從業者的四診訓練，這對一名中醫師而言，是基本功，有利于患者享受到更地道的中醫診療。

保健也可自己先“四診”，比如中醫四診中的望診中有一種舌診法，正常人的舌苔是薄厚均勻，干濕適中。在有疾病時則出現苔色和苔質的改變，能反映出病的輕重和病位。如果你的舌體虛浮胖大，或邊有齒痕，色淡而嫩的稱胖大舌。一般來說，這證明你的脾虛，臨床多見于肥胖癥、甲狀腺功能低下、貧血等病人的舌象。(中華中醫網)

未來幾年，喜歡中醫的深圳市民將看到，過去熟悉的“前廳看病，後堂抓藥”這個沿襲了千年的中醫傳統看病模式，在消失多年後，將在深圳街頭全面重現。作為我國首部中醫藥地方性法規，《深圳經濟特區中醫藥條例》將于7月1日起實施，其中一大亮點就是讓傳統的中醫坐堂的行醫方式合法化。

隨著醫療管理漸趨規範，中藥在治療效果上得到認可，2007年7月，國家中醫藥管理局、衛生部聯合發布通知，決定在一些省市重新開禁試點藥品零售企業內設置中醫坐堂醫診所，深圳是首批試點城市之一。

7月1日起實施的《深圳經濟特區中醫藥條例》更是率先通過立法的形式對“中醫坐堂”予以支持。

增設新的醫療機構中醫館，高級職稱中醫師館中坐診。中醫館是從中醫看病的特點和特色出發，介于中醫門診部和中醫診所之間的一個類別，是深圳的一個創新，主要是為了方便社區市民享受到多種層次的中醫醫療服務。

衛生部門也提醒市民，區分在藥店坐堂的中醫合不合法，要注意查看店里有沒有懸掛兩證︰《醫療機構執業許可證》和《藥品經營許可證》。

隨著中醫養生類圖書的熱銷，在一定程度上推進了醫藥保健知識的推廣。但市場隨著養生熱，健康科普類圖書偏離正軌，走向娛樂化與商業化，導致怪論連篇。給老百姓健康生活帶來不少困惑。

對此，中國中醫藥出版社社長王國辰表示，近些年來，該社養生保健類圖書出版發生了很大地轉變，在規模上從零到成系列，在語言上轉變為大眾更易于接受的語言等上的改變，但對于圖書的質量及科學性的嚴格把關一直未變。

近幾年，中國中醫藥社每年出版100種左右的養生保健類圖書，在該類圖書市場上佔有重要地位。

對于目前養生圖書的混亂，王國辰建議，加強監管力度，從圖書質量、學術內容以及科學性方面進行嚴格審核和評價，相關部門對健康保健圖書出版資質進行審核；加強過程管理，出版社嚴格進行編校質量管理，層層進行專業和學術審核；加強政府引導，落實責任追究制度，政府相關部門進行科學正確引導和宣傳，加強出版機構和相關人員的社會責任意識。(中國新聞出版報)

德國最新一項研究表明，臨床試驗中證實中醫針灸雖不能增強心力衰竭患者的心肌收縮功能，但卻能明顯增強患者的運動耐力，這項研究是由海德堡大學醫院所發現的。

心力衰竭患者除心肌泵血能力減退外，植物神經系統和各種神經傳導物質也會出現失衡。而針灸被認為有影響植物性交感神經、副交感神經和抑制炎癥等作用。

在研究過程中，科研人員將正常的服用藥物助病情且病情穩定的心衰患者分成兩組，其中一組患者在與交感神經、副交感神經和抑制炎癥有關的穴位接受了10次針灸，對照組患者則接受“安慰針刺”，即針尖只對皮膚表皮產生較小刺激。

研究發現，接受中醫針灸的心衰病人自我感覺乏力癥狀有所改善，在規定時間內連續走的時間更久。但兩組患者的心肌收縮狀況並無區別。

古方中醫發現了抑制煙草和尼古丁成癮的新物質——茶氨酸，並研制出一種茶質濾嘴，可以祛除煙癮。這一研究成果發表在最新一期的《中國科學》雜志上，並被重點推薦。

茶質濾嘴的祛煙癮作用效果顯著。兩批100多名18歲至65歲的志願者試用茶質濾嘴後，30天可以減少吸煙43%左右，60天後減少56.5%左右；使用90天後，每天平均吸煙數量由原來的24支左右減少到0至5支。

茶質濾嘴祛除吸煙成癮是在吸煙過程中實現的，是一個循環過程。每吸一口煙就有茶氨酸由濾嘴中抽出，經呼吸道吸收進入血液循環到腦的尼古丁受體靶位置，進行一次抑制過程，這樣不斷循環，直到把煙癮完全祛除，並且不會引起戒煙綜合癥和應激反應。

近年來，傳統中華中醫藥在新加坡越來越受到重視，尤其是傳統中藥更是得到青睞，擁有很大的市場。為此，新加坡淡馬錫理工學院還專門設立了傳統醫藥中心，為本地醫藥業提供咨詢、培訓和研究的一站式服務，協助業內人士在日益擴大的傳統醫藥市場擴大優勢。

據統計，目前新加坡本地擁有注冊中醫師2000人，過去5年來從中國進口的中藥增長了63%，去年達到了3500萬美元。據當地醫學專家估計，到了2011年，全球的傳統中醫藥市場將達到1070億美元。但是，目前傳統中藥的安全、成效和檢測手段有限，成為走向國際的巨大挑戰。

新加坡制藥廠商公會會長唐加虹說，很多藥廠會員也希望創新，但是礙于設施和經費有限無法進行，希望傳統醫藥中心能在這方面給予他們協助。

路透社最新報道稱，波士頓塔夫茨醫學院研究人員在美國風濕病會議上公布研究成果稱，“太極運動神形合一，有助于修復膝蓋，緩解關節疼痛”。

研究人員對一組60多歲的膝關節炎患者進行12周跟蹤調查，讓其中一部分患者每周打兩次太極拳，每次半小時;另一部分患者進行等量常規拉伸練習。這些患者關節炎病史均超過10年。

結果發現，堅持打太極拳的患者關節疼痛明顯緩解，身體機能獲得改善。

此前，該研究小組應發現，太極拳運動舒緩，可改善肌肉功能，提升全身的靈活性及平衡性。