中醫養生是以中醫理論為指導，培養生機、預防疾病為目的，遵循陰陽生化收藏之變化規律，通過各種方法對人體進行科學調養，保持生命健康活力。如果您也想增強體質、頤養生命、延年益壽，那就趕快行動，牢記文中的養生要點及相應的經典語錄吧。
1.男女有別 經典語錄︰男子屬陽，性多剛悍，以氣為本，又多從事體力勞動，耗氣較多，故養生調適多以益氣固陽為主；女性多柔弱，以血為先，養生調適宜補血而養陰。
2.人生有序
嬰幼兒期 經典語錄︰鑒于小兒的生理特點，以養護其“稚陰”、“稚陽”為要，即飲食用藥忌峻猛，慎用過于寒熱之劑，藥量宜輕而病愈即止。
青壯年期 經典語錄︰此期可耐藥物，故調攝當視個人體質之偏而調理陰陽。
老年期 經典語錄︰女子四十九歲左右，男子五十六歲左右，便開始進入生理功能減退、氣血陰陽不足的老年期。老年人的調攝，當以補為主，時時顧其正氣，方能使陰陽保持相對平衡，以達到健康長壽的目的。
昨日，中華中醫藥學會召開新聞通氣會稱，中醫藥學會日前已正式發佈實施了我國首個《中醫養生保健技術操作規範》，該規範內容涉及保健拔罐，保健刮痧，手部、頭部、耳部、脊背、足部保健按摩，足浴、中藥藥浴、藏藥藥浴保健等多種中醫常見養生保健技術，分為中英文兩個版本，同時面向國內和國際發佈。該規範下一步將在全國相關醫療機構及行業內進行推廣和培訓，並將逐步成為行業標準。
第三屆中醫藥現代化國際科技大會上，中華中醫藥學會公佈了《首批中醫養生保健技術操作規範》，涉及保健拔罐、保健刮痧、氣色形態手診、手部保健按摩等11類常用中醫保健技術，並配有中、英文兩個版本。
該《規範》由中華中醫藥學會組織編寫、世界中醫藥學會聯合會中醫特色診療研究專業委員會牽頭，國內外30餘個單位400餘名專家參與，具有簡明實用、可操作性強等特點。
國家中醫藥管理局副局長李大寧表示，《規範》對提高中醫養生保健技術從業人員技術水平，明確適應症，保障技術安全、有效等方面均有促進作用。此外，上述11類中醫養生保健技術操作規範應逐步發展為行業標準，為未來建立該行業准入機制和監管機制奠定基礎。
腳涼、腳痛、腳抽筋……這些小癥狀可能每人都出現過，但沒引起重視。實際上，這可能與身體其他器官的衰老和疾病相對應，應該及時預防和調理。
手腳冰涼。脾胃虛寒、血液循環不暢、運動量太少都容易造成。如果同時指甲變成紫紅色的話，則可能是糖尿病、動脈栓塞的早期征兆。對策:加大運動量、促進血液循環、多吃溫補脾胃的食物是解決辦法。每天用40攝氏度的溫水泡腳20分鐘，喝熱茶，都有改善作用。
腳抽筋。如果睡覺的時候腳板抽筋，可能是白天站立姿勢不正確引起的。較冷、缺鈣、疲勞過度等原因，則可能引起小腿抽筋。對策︰出現這些問題，睡覺時可將腳稍微墊高，還要注意保暖、補鈣、選合適的鞋。
腳麻。如果腳趾頭、腳板麻痛感嚴重，還有刺痛燒灼感，可能與糖尿病有關。如果腳的脹痛感多于麻木感，很可能是深靜脈栓塞。對策︰癥狀嚴重者，應立刻就醫。
走路時腳痛。中年人腳後跟基本上都有塊厚厚的脂肪墊，隨著年紀漸長，脂肪墊萎縮，走路時脂肪墊被擠壓到兩側，相對中間會變薄，腳跟著地時就會痛，且越走越痛。但如果早上起床落地就刺痛，之後癥狀減輕的話，則可能是腰髖骨位置不正引起的。對策︰多做伸展、轉動腳趾運動；矯正走路姿勢。
中華的養生文化已經流淌了上千年。發展到現代，傳統的中醫養生文化越來越受到人們的關注。目前，全球各地都掀起了學習中華的中醫養生文化熱潮，在國內，中醫也越來越受到政府及公眾的重視，中醫簡、便、廉、驗的特點開始發揮其功能。
國家衛生主管部門貫徹黨的"十七大"提出的提高全民健康水平的戰略部署，充分發揮中醫"治未病"的特色和優勢，開展了一項全國性的系統工程–"治未病"工程。其目標是努力構建中醫特色明顯、技術適宜、形式多樣、服務規範的預防保健服務體系，不斷提高中醫預防保健服務能力和水平，滿足人民群眾日益增長的多層次、多樣化的中醫預防保健服務需求。目前這個工程正在全國如火如荼地展開，惠及越來越多的普通百姓。
中醫養生作為新興的健康產業，市場的需求迅速增長，致使市場規模每年都在快速遞增。中藥行業近幾年發展穩定，行業供給能力逐年提高。
隨著全民醫保的開展，居民可支配收入的不斷增長，以及消費結構的不斷優化，人們的健康意識逐漸增強。並且隨著中醫藥理論的宣傳和推廣，消費者對中藥的認識更加科學合理，中醫藥保健品的需求將出現大幅度上升，市場發展空間巨大。
中華中醫養生從古至今雖深入人心，綿延不斷，但卻從未像今這樣受人廣泛地關注與需求，也是中醫藥事業的發展難得的機遇與挑戰。
在醫學發達的當代社會，人們由于受到生活及工作地壓力越來越大，疾病的發生率也逐漸呈上升趨勢。據相關權威統計表明，從2000年至今的10年時間風景點，國內糖尿病患者增長近2倍，患者已達9400人；全面降低患者心血管疾病風險，也成了防治的重點；此外，亞健康人群總人數的70%，急需重視。
在不排斥現代醫學治療保健的前提下，到傳統的中醫養生文化中尋找辦法，已成為相當數量人群的自願選擇。而正是因為這種選擇在正確的養生指導下收到了一定的實效，才使得中醫養生在市場中得以生存，贏得更多人的信任。盡管當前養生市場存在一定的虛假現象，但是並不影響人民群眾對幾千年養生文化的信任。清者自清，正人先正己。尊重人民的判斷力，支持行業主管部門的管理，相信市場優勝劣汰的客觀規律，是中醫養生事業生存與發展的保障。(中國中醫藥報)
隨著中醫養生類圖書的熱銷，在一定程度上推進了醫藥保健知識的推廣。但市場隨著養生熱，健康科普類圖書偏離正軌，走向娛樂化與商業化，導致怪論連篇。給老百姓健康生活帶來不少困惑。
對此，中國中醫藥出版社社長王國辰表示，近些年來，該社養生保健類圖書出版發生了很大地轉變，在規模上從零到成系列，在語言上轉變為大眾更易于接受的語言等上的改變，但對于圖書的質量及科學性的嚴格把關一直未變。
近幾年，中國中醫藥社每年出版100種左右的養生保健類圖書，在該類圖書市場上佔有重要地位。
對于目前養生圖書的混亂，王國辰建議，加強監管力度，從圖書質量、學術內容以及科學性方面進行嚴格審核和評價，相關部門對健康保健圖書出版資質進行審核；加強過程管理，出版社嚴格進行編校質量管理，層層進行專業和學術審核；加強政府引導，落實責任追究制度，政府相關部門進行科學正確引導和宣傳，加強出版機構和相關人員的社會責任意識。(中國新聞出版報)
在市面上，各類的健康類書籍的熱銷榜上，有不少食物相克類的書長盛不衷，收錄的“死亡組合”的食物搭配越來越多，讓人不得不自己每天所吃的食物。
健康書良莠不齊，其中肯定有真正醫學大師的論著，但“偽專家”的荒唐之作也不在少數。
健康書買回家，偏偏有人學習實踐能力極強，走火入魔，天天對照著隨書附送的人體穴位圖，按摩、刮痧、拔罐、針灸，結果進了醫院；有人按照書中食療的方子，生吃泥鰍，吃出了寄生蟲感染；還有的人“自學成才”，生了病不去醫院，在書上查找藥方“對癥下藥”，最後延誤了治療時機，小病成了大病。
盡信書不如無書。如果自己不具備分辨優劣的能力，那麼還是盡早把家中的健康書都扔了吧！
中醫簡、便、廉、驗的特點讓市民切實享受到了實惠。筆者統計數據獲悉，近年以來，針對健康人群和亞健康人群開展的"治未病"保健服務，為群眾提供養生保健指導，為亞健康人群提供保健服務。
中醫科可開展的診療項目有10余個，其中，中草藥、拔罐、推拿受到居民"熱捧"。拔罐一次6元，普通針刺一次10元，艾條灸一次5元，即使是最復雜的腰椎推拿，也不過20塊錢。與動輒幾十、上百元一盒的西藥相比，中醫診療要便宜得多。
中醫預防保健服務體系把"治未病"列為保健服務的一大主題，盡量讓市民不得病、不得大病。中醫專家制定的個性化的中醫養生保健方案。方案針對每個人的身體狀況，從環境起居、體育鍛煉、精神調適、飲食調理、藥物調養五方面制定了具體的調攝方案。居民只需根據方案調理生活起居就能達到"治未病"的效果。
如今，具有中醫特色的服務中心在全國各地越來越多，中醫保健為人民服務真正落實在基層。
中醫外用養生方法，在中醫中有著不可匱缺的地位。《黃帝內經》中的記載也充分說明中醫外用養生方法的重要性。目前，中醫外用的養生方法，如針灸、按摩等，因操作方便，副作用小而受大家歡迎。但傳統的外用養生方法相對中草藥來說，也存在著效果慢、易損傷、不能調理髒腑等弊端。
由中國中醫經絡養生研究院與北京銘留偉業生物科技有限公司研制成功的儀動力經絡養生，依據傳統中醫理論，從新鮮中草藥中提取精華液，直接作用于人體經絡。產品一是利用中草藥的活血化淤和補氣行血特性，疏通淤堵部位;二是利用生物灸法，補充氣血；三是利用經絡原理，調理五髒六腑陰陽平衡，從而達到養生保健的目的。
儀動力經絡養生產品，是傳統中草藥與中醫外用養生方法的有機結合，突然了傳統中藥中藥的應該，是中醫養生方法的一項重要應用新突破。
“道教醫學養生方術是中華傳統醫學寶庫中的一朵奇葩，值得我們下大力氣挖掘研究，以造福當代人類社會。”在日前于廣州舉行的“道教與養生”研討會上，四川大學教授、博士生導師蓋建民發出了這樣的倡導。
有專家認為，作為在我國有著數千年歷史的傳統宗教，道教具有重生、貴生的特點。長期從事宗教學研究的中央財經大學社會學系主任包勝勇說，道教在長期的理論和實踐探索中不僅形成了一套完整的養生學思想，還提出了一系列操作性較強的養生方法，如不僅重視人的生理健康，還重視人的心理健康，同時提倡人和自然的和諧，“這些都是值得當今社會重視、研究和實踐推廣的養生理念。”
上海道教協會副會長吉宏忠說，道教的養生思想已經滲透到人們生活的方方面面，如強調飲食調理，注重營養平衡，主張日常保健和勞逸結合，加強對情緒的節制，而不是單純通過抽脂、喝減肥茶、過度運動來“減肥”“瘦身”，這些都值得人們關注和研究。
在這次研討會上，各界人士和專家還分別就“道教養生學的源流”“道教養生與中醫學”等議題展開了廣泛討論。