健康養生知識

寒冷的季冬，如不注重保暖將會引發各類疾病，中醫認為，人體的保暖應要特別注意三個部位，胃部、腰部與腿部，應要盡量避免寒邪侵襲。

胃部天冷後，胃部容易痙攣，引起腹瀉、惡心等癥狀，尤其是那些身體比較瘦的人，胃部的保暖就更重要。因為身體較瘦的人通常胃壁較薄，在低溫情況下更容易痙攣。此外，要少食生、冷食物，多吃熟食和暖食，避免腸胃受到過度刺激。

腰部天氣轉涼會使腰肌勞損等疾病的癥狀加重。要及時增添衣服，防止腰背受涼，不要讓風吹著前胸和後背。盡量減少在寒冷潮濕條件下長期低頭伏案工作的時間，以免腰部疲勞過度，誘發腰部酸痛的癥狀；夜間睡覺要注意蓋好被子。

腿部氣溫降低後，很多人腿部怕冷、怕風，甚至出現關節疼痛。故要注意腿部保暖，穿上厚些的褲子和襪子，必要時可戴上護膝；每天臨睡前用熱水泡腳10∼15分鐘，擦干後再在腳掌心部位摩擦60次，可起到御寒的作用。平時踢毽子、走路，也可鍛煉下肢，提高御寒抗病能力。

此外，在冬季應多食熱量高的食品，如羊肉、雞肉、豬肚、帶魚都具有御寒保暖的作用；冬季喝此中藥制成的藥酒也在御寒作用；多食含碘量高的海帶類海產品，可促進甲狀腺素的合成，使人體產生熱能，也可御寒防凍。

人們常說“樹枯根先竭，人老腳先衰，健身先健足，足健體自壯。”可以說，腳是反映人體健康的晴雨表。中醫認為，人體的五髒六腑在腳上都有相應的穴位，腳底是各經絡起止的匯聚處；此外，腳是人體第二心髒，腳掌上有無數的神經末梢與大腦相連，是人體的保健“特區”。

根據生物全息理論，人體的各個內髒器官都在腳上存在相應的信息。當人體感覺不適時，在相應的腳部敏感位置上就可能出現顆粒、條束、硬結、壓痛等異常現象。

腳與大腦︰腳離大腦雖然最遠，但腳通過無數的神經末梢與大腦存在特殊聯系。腳的刺激量不夠，會使大腦皮層興奮與抑制失去平衡，導致失眠多夢，精神緊張。

腳與血液循環︰腳遠離心髒，腳部的血液循環也因此成為全身血液循環過程中最難的部分，腳部循環不好，易引發靜脈曲張、動脈栓塞以及心腦血管疾病。

腳與人體毒素︰體內代謝產生的許多毒素極易沉積于腳部，產生許多病癥，如乳酸、酚類、芳香族胺類沉積會導致身心疲憊、乏力，精神萎靡；尿酸沉積會導致痛風、水腫。

腳與病菌︰細菌、真菌易于腳部滋生，除導致腳氣、腳臭外，還與許多生殖器方面的感染性病變有密切關系。

中醫學從人體功能狀態入手構建了其“以人為核心的健康保障體系”，成為國際上與“對抗醫學”相對應的整體醫學體系。學科發展的規律造就了中醫學具有預防保健、“治未病”的“先天”特色優勢。

由國家中醫藥管理局主辦、以“維護提升健康狀態”為主題的第三屆“治未病”高峰論壇今天在京召開。與會專家呼吁，大力傳播中醫“治未病”理念、開展相關科學研究，推進國家“治未病”健康工程實施，盡快完善中醫特色預防保健服務體系。

專家在分析了中西醫對疾病、健康不同認識的基礎上，闡述了當今醫學模式調整、醫學目的轉變的世界潮流，提出維護和提升人的健康狀態是“治未病”的邏輯起點。還有專家則提出了發展中醫預防保健服務需要解決的科技問題、總體思路和重點領域，認為“狀態醫學”應是當前科技研究的主要方向。據悉，目前我國已在29個省區市的110個試點單位，推廣以“治未病”理念為指導，融健康文化、健康管理、健康保險為一體的中醫特色健康保障服務模式。

中醫簡、便、廉、驗的特點讓市民切實享受到了實惠。筆者統計數據獲悉，近年以來，針對健康人群和亞健康人群開展的"治未病"保健服務，為群眾提供養生保健指導，為亞健康人群提供保健服務。

中醫科可開展的診療項目有10余個，其中，中草藥、拔罐、推拿受到居民"熱捧"。拔罐一次6元，普通針刺一次10元，艾條灸一次5元，即使是最復雜的腰椎推拿，也不過20塊錢。與動輒幾十、上百元一盒的西藥相比，中醫診療要便宜得多。

中醫預防保健服務體系把"治未病"列為保健服務的一大主題，盡量讓市民不得病、不得大病。中醫專家制定的個性化的中醫養生保健方案。方案針對每個人的身體狀況，從環境起居、體育鍛煉、精神調適、飲食調理、藥物調養五方面制定了具體的調攝方案。居民只需根據方案調理生活起居就能達到"治未病"的效果。

如今，具有中醫特色的服務中心在全國各地越來越多，中醫保健為人民服務真正落實在基層。

父母總是教育孩子要講衛生，要注意清潔。美國研究人員發現，皮膚表面一些細菌有助阻止發炎，過度清潔反而可能有害健康。

人體表面和內部存在著數以兆計的微生物，其中一些對人體健康起著重要作用，能夠阻止有害細菌侵入人體，增強免疫力。

加洛說，研究結果強調，保持健康皮膚表面細菌平衡具有重要意義，而使用局部或者全身抗生素改變這種平衡可能產生消極後果。

他還說，研究結果從分子層面印證了“衛生學說”。這一學說起源于20世紀80年代末期，認為嬰幼兒時期缺乏和污染物、微生物的接觸，會改變人體免疫系統對細菌威脅的反應。

“衛生學說”認為，花粉熱、濕疹等過敏癥狀在多成員家庭的孩子中之所以比較少見，是因為這些家庭的孩子更多地接觸到污染物，增強了身體對過敏癥的抵御能力。

中醫藥（民族醫藥）是我國各族人民在幾千年生產生活實踐和與疾病做斗爭中逐步形成並不斷豐富發展的醫學科學，為中華民族繁衍昌盛做出了重要貢獻，對世界文明進步產生了積極影響。

讓百姓不生病、少生病、晚生病、少生大病是醫改的基本目標。2009年新醫改的“中醫情結”讓人眼前一亮。“13億人的健康不能光靠看病吃藥。”中醫藥的預防保健功能是西醫無法比擬的。傳統中醫藥貫穿了養生保健思想，“治未病”源自中醫學經典理論，既著眼于未雨綢繆，又著力于阻截傳變，扶助正氣，強身健體。“和治療相比，預防更積極主動，成本效果良好。從預防醫學角度看，70%的疾病是可以通過預防來避免或降低風險的。在新醫改中，重視中醫藥的預防保健功能，也就為新醫改另闢了途徑。