醫學專家認為，辦公室人士長期接觸電腦，很容易帶來肥胖、下肢靜脈曲張、頸椎病、腰椎間盤突出、神經衰弱等疾病。激烈的就業競爭使他們長期超負荷地勞心勞力，精神總是處于緊張狀態。有專家建議，辦公室人士保健可以從以下幾個方面著手︰
1、定期體檢︰至少每年進行一次健康體檢，體檢項目包括頸椎正側位拍片、腰椎正側位拍片、眼科檢查、顱頸多普勒、心功能檢查等。
2、強制休息︰面對電腦兩小時，至少休息10分鐘，可起身活動頭頸、四肢，目視遠方。
3、調整坐姿︰眼楮與顯示器中心點應呈10到15度下視角，保持同一坐姿的時間不宜太長。
4、飲食調節︰飲食結構應以蛋白質、維生素C、維生素B、不飽和脂肪酸、高碘食物為主，多飲茶，上午一杯綠茶，下午一杯菊花茶，疲勞時一杯枸杞茶，夜間一杯決明茶。
5、運動調節︰經常活動手腕、頭頸部、腰部，每周至少一次戶外運動。
1、當情緒激動時，可嘗試做十次深呼吸。吸氣要短，呼氣要長，即1次吸入，分3~4次呼出，可迅速平復激動的心情。
2、頭脹時，把身體坐直，頭盡量向後仰，堅持8~10秒鐘，然後將頭垂在胸前，保持這種姿勢10~15秒，重復做4~8次。
3、兩眼發脹發酸時，請閉上雙眼5秒鐘，然後睜目視鼻梁，重復做3~5次。
4、困乏打盹時，坐正，雙肩後伸，下頜微收，雙臂下垂，放在身體兩側，手心向後，然後使勁拉動背部、臀部與頸部的肌肉，做10~12秒鐘。最後做全身放松運動10~15秒，重復做4~6次。
5、兩手酸累時，可將兩手掌合十，來回快速搓動10~12秒鐘，使掌心產生強烈熱感，然後將已發酸的雙手搖動8~10次。
6、兩腿麻木時，可將腿放在桌下盡量伸直，堅持8~10秒鐘，然後坐直，松動腿部8~10秒鐘，重復做4~6次。
漫畫中的老人，總有著幾乎一樣的姿態：彎腰、駝背，手拄枴杖。但這其實不應該成為老人的標誌，中醫養生專家認為，人到老年，更要挺起胸。
挺胸抬頭是人體應該保持的正確姿勢，它可以維持人體平衡，防止摔跤。而彎腰駝背不但會加重脊柱的負荷，還容易使人平衡力下降。
此外，人在駝背時，由於身體會有一定曲度，呼吸的順暢性就會受到阻礙，進而影響到肺活量。有研究發現，挺起胸膛可以使肺活量增加20%左右，堅持挺胸還能增強大腦的記憶力。這主要是因為大腦所需的氧氣是全身的40%，其血液需要量為其他器官的30倍，供給大腦的血液越多，思維記憶力就發揮得越好。不僅如此，老人在挺胸時，還會有一股神清氣爽的感覺。
中醫養生專家建議，老年人平時要養成挺胸的習慣，做一些對挺胸有幫助的活動，比如交誼舞、打太極拳等。在家中也可多做收腹挺胸、擴胸遠眺的練習。
女人30歲正處在事業頂峰，由于家庭、工作壓力大過大，很容易使體內產生過多的自由基，而自由基往往是引起機體衰老的重要原因。化妝品只能掩蓋臉部皺紋，一旦卸妝，反而加快了衰老的進程。怎樣才能真正減緩機體衰老，煥發和保持青春活力呢！
一、堅持科學合理膳食1、吃好早餐︰2、補鈣︰3、多喝白開水︰4、多食新鮮蔬菜和水果。
二、預防身體發福堅持適當的體育鍛煉︰戶外鍛煉既能抗衰老又可強身，還能預防身體發福，每天應堅持2小時體育鍛煉。
三、保證充足睡眠充足的睡眠可消除困倦、恢復體力、減少臉部皺紋。
四、保持心態平衡保持心態平衡和樂觀開朗，可最大限度地調動體內激素，既能減緩衰老又可提高機體免疫力。
五、及時清除體內毒素1、清除肺內毒素︰2、清除腸道內毒素︰3、清除血液內毒素。
據健康養生網1月末統計顯示:除夕夜至今，老年慢性病患者突發心腦血管、肺感染等疾病的比例居高不下，約佔急診就診人數的30%。
根據老年人的這種情況越來越多，突出表現為兩種:
一是有病“扛著”，可以在家服藥，但堅決不到醫院檢查治療。
二是到醫院治療後，稍見好轉即要求出院，“趕”回家過年。
健康養生網提醒:其實很多疾病及時、規範治療能夠很快恢復，迷信老令兒往往會貽誤治療的最好時機，甚至會付出慘痛的代價。提醒老年人，破除迷信，莫把小病養大，尤其是既往有冠心病、高血壓、糖尿病、腦梗塞病史的患者，出現不適一定要及時就醫；另外，要遵從醫囑規範用藥，要注意起居、飲食、鍛煉與隨診,以降低發生危險的幾率。
1、養生好方法
養生家提出，冬季養生宜多食熱粥。如我國民間有冬至吃赤豆粥及臘月初八吃“臘八粥”的習慣，常吃此類粥有增加熱量和營養功能。此外，還可常食有養心除煩作用的小麥粥、益精養陰的芝麻粥、消食化痰的蘿蔔粥、養陰固精的胡桃粥、健脾養胃的茯苓粥、益氣養陰的大棗粥等。
2、進補需對路
冬令進補時，為使腸胃有個適應過程，最好先做引補，就是打基礎的意思。一般來說，可先選用炖牛肉紅棗、花生仁加紅糖，亦可煮些生姜大棗牛肉湯來吃，用以調整脾胃功能。
3、天冷也通風
冬季天冷，有些人喜歡緊閉門窗或蒙頭入睡，這是很不好的習慣。除了白天要開啓門窗，讓空氣對流外，晚上應開小氣窗通風。人體細胞白天分泌高濃度的環磷酸腺苷，可以增強細胞功能；晚上則分泌高濃度的環磷酸鳥苷，具有減弱、抑制細胞功能的作用。深夜時人體抵抗力下降，對虛弱、患病的人要加強監護，觀察呼吸、脈搏是否正常，以利及時采取措施救治。