據英國《每日電訊報》最新一篇報道稱，美國《睡眠》雜志發表了一欺最新的研究表明，對于經常參加社交的人更易發生睡眠問題。
這項研究共涉及48名志願參試者研究人員評估了參試者的性格類型，然後將一半參試者置于社交豐富的環境，另一半參試者置于獨立或隔離環境。之後，研究人員觀察了所有參試者的睡眠質量。
研究人員表示，在社交環境中性格外向的人比其它人更易發生睡眠缺失問題。而內向的人抵御睡眠投缺失的能力則不會受社交環境的影響。這項新的研究表明，人們清醒時的活動會直接影響夜間的睡眠質量。
好的睡眠是非常重要的，因為睡眠的質量好壞直接影響到第二天的精神氣質和工作效率。要保證睡眠質量就必須要有規律的作息時間、不要睡前吃東西、關燈睡覺、采用一個舒服的睡姿。
如果做到以上幾點後仍舊無法入睡或睡眠質量較差，應盡早就診，可在醫生指導下服用治療失眠的藥物，以提高睡眠質量。
據美國健康網站報道稱，近日《神經病學》刊物發布研究表明，長壽的關鍵是睡眠。
研究者選取的樣本來自2005年對中國長壽人口健康狀況的縱向調查研究，包括15638名年齡在65歲以上的人口，其中有3927人的年齡在90—99歲之間，2794人的年齡在100歲以上。受試者涵蓋了中國大陸不同區域的22個省份。
研究顯示，身體好的老年人，大部分都對自己的睡眠質量相當滿意。在排除了其他影響睡眠時間的健康因素之後，研究者發現，尤其年齡在100歲以上的老年人，每天睡眠時間都保證在7.5小時以上。
長期以來，人們都認為老年人覺少是正常現象。其實，老年人每天的睡眠時間要保證在7—8個小時。只有如此，才能保持良好精力和較好的新陳代謝。一般，老人都有早起的習慣，建議早上補個回籠覺，或者困的時候隨時打個盹，午覺時多睡一會。
對于老人來講睡覺要保證時間外，還要保證睡眠的質量。對此老年人應要飲食上進行調理，如晚飯後喝些粥，用百合、小米、蓮子等有助于幫助睡眠的食材來煮粥。此外，還可服用一些中藥材來幫助睡眠。
據央廣報道︰上海交通大學醫學院附屬新華醫院一項針對我國兒童及青少年睡眠研究的課題通過了專家評審。這項研究顯示，中國有近70%的中小學生都存在睡眠不足。
上海交大新華醫院課題組在全國9省市的調查中發現，學齡兒童、初中生、高中生平均每天的睡眠時間分別是9小時10分鐘、8小時6分鐘和7小時9分鐘。在高中階段，100%的學生都有白天困倦現象。
研究人員表示，兒童及青少年睡眠不足不僅會制約他們的全面發展，還容易出現情緒維持能力障礙和社會適應能力下降等問題。嗜睡、注意力不集中導致了一些學習成績方面的問題。如果睡眠短的話，意外傷害的發生率也會增加，像抑郁、自殺、多動、沖動等行為都會發生。
人們都知道，睡眠對青少年的生長發育至關重要，但究竟睡多長時間才合適呢？科學家指出，缺乏睡眠會帶來各種健康問題，青少年最佳的睡眠時間應為9小時45分鐘。
你是否為自己的睡眠質量而擔憂，據美國最新的一項研究表明，每日早上與晚上各喝櫻桃汁，夜晚睡覺的質量將會得到明顯的提高。這項研究成果發表在《藥物強化性食品》刊物上。
研究表明，大約有四分之一的人患有失眠癥，並助有五分之一的人睡眠的時間少于5小時。研究人員表示，櫻桃汁對睡眠產生影響的主要原因在于其所含的褪黑激素有關，這種激素可有效調節身體的睡眠周期。
研究人員對參與者在兩種情況下的睡眠模式進行分析。結果發現，喝過櫻桃汁的人的平均睡眠時間要比沒喝過櫻桃汁人的睡眠時間長。
研究人員表示，對于一些藥物治療失眠癥或補品等產品往往會有副作用，因此鼓勵大家盡可能得采取天然的療法。櫻桃等天然食品是更好的選擇。
美國最新研究表明，夏季空氣污染嚴重加劇睡眠呼吸障礙。這項研究是由哈佛大學等研究機構的科研人員共同完成的。該研究成果被發表在《美國呼吸和重癥監護醫學雜志》上。
研究人員分析了有關睡眠的數據後，然後將被調查對象的睡眠情況與美國環境保護署提供的城市污染數據進行了對比分析。
在考慮了如年齡、性別、是否吸煙和溫度等其他與睡眠呼吸障礙有關的因素後，研究人員發現，空氣污染會加劇睡眠呼吸障礙，造成呼吸暫停和低氧等現象。特別是在污染比較嚴重的夏季，這種情況尤為突出。
研究人員表示，空氣污染物會刺激中樞神經系統並造成上呼吸道感染，從而加劇睡眠呼吸障礙。
美國最新研究發現，按時睡覺且睡覺充足的兒童，在多項發育評估測試中得到更高分。這項研究被發表在《睡眠》雜志上。
研究人員在調查了8000名兒童，在兒童9個月大及4歲的時候分別對其父母進行了電話訪問。研究結果表明，在各類睡眠習慣中，按時睡眠的兒童發育較好，在語言接受和表達能力、辨音能力、認字能力、及早期數學能力測試中得分很高。
據美國睡眠醫學會推薦標準，學齡前兒童每晚至少要睡夠11小時。研究人員發現，每晚睡眠少于11小時的孩子，各項能力相對較差。這將會對其日後身體發育及學習成績產生負面影響。
父母可通過制訂孩子的睡眠時間、睡前講故事等方法，幫助孩子培養良好的睡眠習慣，從而使孩子更健康地成長。
通常老年人的睡眠時間較少。美國加利福尼亞大學的科研人員發現，如從提升記憶力的角度出發，老年人需要的睡眠時間比成年人應該更多。
科研人員對部分68歲的老年人進行了一項簡單記憶力的測試。結果表明，如果擁有較多的睡眠時間，被研究對象能取得較好的測試成績。另一項記憶力測試表明，如果讓一群平均年齡在28歲的年輕成年人做，除了睡眠時間，睡眠質量同樣是影響記憶力的重要因素。
科研人員表示︰“隨著年齡地增長，睡眠上最常見的變化就是有時候你會在午夜時分醒來，這說明你的睡眠質量較低，但研究發現，老年人在午夜時分醒來並不會影響他們大腦運轉及次日的表現。如果是年輕人的睡眠在午夜被打斷，那麼就會對在腦運轉產生明顯的負面影響。”
近日，美國最新一項研究表明，睡眠不足，會使自己難以控制情緒，會引起行為失常。
研究人員對26名志願者進行了觀察，其中一半人被分到“剝奪睡眠組”，這一小組的人員在35小時之內不能睡覺，另外一組人可以享受正常睡眠。隨後，研究人員給參與者100張不同的圖片，這些圖片有的讓人平靜，有的讓人激動。在參與者看圖片時，研究人員用磁共振成像儀記錄下他們的大腦變化。結果顯示，“剝奪睡眠組”的成員，對于那些刺激情緒的圖片反應更激烈。
研究人員指出，缺少睡眠，會使大腦控制情緒的中樞功能降低，這時大腦不能把情緒整理清楚，也就不能做出恰當的反應或進行相應的控制。“睡眠有助于大腦的情緒控制區恢復功能。通過睡眠，使大腦獲得充分的休息。”研究人員表示。
英格蘭薩里大學臨床研究中心展開的一項研究表明，相比較于年輕人，健康的老年人所需要的睡眠更少，在白天也更不易感到疲勞。
該項研究調查了110名無睡眠問題困擾的健康成年人，其中包括44名青年人、35名中年人和31名老年人。結果表明，睡眠時間隨著年齡增長而減少，66歲至83歲的老年人所需睡眠時間要比40歲至55歲的中年人少20分鐘左右，而後者所需睡眠時間要比20歲至30歲的青年人少約23分鐘。
深度睡眠或慢波睡眠被認為是最能夠緩解疲勞的兩種睡眠狀態，而隨著年齡增長，這兩種睡眠狀態的持續時間越來越短。老年人在睡眠中更頻繁地醒來，清醒時間也更長。但即便如此，他們在白天也能夠保持清醒，比年輕人需要的睡眠時間更少。
有些睡四個小時就可精力充沛，而有些人睡十二個小時還是昏昏沉沉。中美德聯合研究人員發現，一種名為DEC2的基因發生突變可顯著減少睡眠時間。這是科學界首個發現可調節睡眠時間的基因。這項研究發表在美國的《科學》雜志上。
研究人員在對一對平均每天只需睡6小時15分的母女身上同時發現了這種突變基因，對比之下，她們家的其他成員每天要睡8個小時。
為了驗證這種基因變異可以縮短睡眠時間，研究人員選取了實驗鼠和果蠅進行基因改造。結果顯示，“轉基因鼠”比正常實驗鼠少睡約1個小時，“轉基因果蠅”比正常果蠅少睡約2個小時。
科研人員表示，這項研究解釋了為什麼有些人只需少量睡眠。研究人員希望通過這項最新的發現來研發新的睡眠紊亂療法。