健康養生知識

第一則︰仔細測量一下就會發現，以脊椎為界限，人的左右兩側並不是完全對稱的。據新一期美國《智力》雜志報道，身體對稱性越高的人越聰明。

美國弗吉尼亞聯邦大學的研究人員分析總結了14項有關身體對稱性的研究，共涉及1900人。其中越是對稱的人，智商越高。研究中所提及的身體對稱性，主要指成對器官的長度或寬度。如雙眼、左右手指、腳趾、胳膊等。這次的研究表明，對稱性好的人智商高，身體對稱性可能是表征智力差別的一項指標。

第二則︰觸覺會改變人們做事的態度。近日，美國“健康日”網站刊登了美國耶魯大學的一項最新研究結果，研究者發現，物品的重量、質地帶來的手感會改變人們的情緒。

研究者首先讓路人瀏覽了不同重量剪貼板上的簡歷。結果顯示，同樣的簡歷，拿著重剪貼板的，手感較好的人會對面試者形成較好的印象。在另一項試驗中，研究者發現，如果人們坐在質地堅硬的椅子上，會比坐在柔軟舒適的椅子中的人更會討價還價。研究者認為椅子的強度影響了人們在討價還價過程中的態度強硬度。這些科學家2008年的研究也顯示︰如果人們手中拿著一杯熱飲料，對陌生人會更熱情信賴。

研究人員說︰“人們對自然世界中物體的感知度不好，不僅會減弱人們對它們形象的感知，還會讓人們的情緒變糟。”

美國亞拉巴馬大學公共衛生學院研究人員在《國際肥胖癥雜志》上發表研究表明，早餐攝入脂肪可有效帶動全天代謝，有助身體消化隨後攝入的各種食物；如果早餐攝入碳水化合物，體內碳水化合物代謝機制啟動，不論隨後攝入何種食物，代謝機能不變。

研究人員表示，早餐決定全天代謝機制運轉︰富含碳水化合物的早餐負責開啟全天碳水化合物代謝，富含脂肪的早餐則有助人體在脂肪代謝和碳水化合物代謝間靈活轉換，提高代謝效率。

這一研究成果為熱愛培根早餐的人提供“理論支持”，同時驗證一句在西方廣為流傳的俗語︰“像國王那樣吃早餐，像王子那樣吃午餐，像乞丐那樣吃晚餐。”

人們都知道，人造反式脂肪酸不利于身體健康，但對天反式脂肪酸的作用卻不太了解。最近荷蘭研究人員表明，天然反式脂肪酸對人體也無益，不利于控制人體內的膽固醇水平。

全脂牛奶、黃油、牛肉和羊肉等含有少量的反式脂肪酸。此前，人們一直認為，天然反式脂肪酸與植物油等經過氫化技術處理後產生的人造反式脂肪酸有所差別，天然反式脂肪酸對健康危害不大。

荷蘭阿姆斯特丹自由大學近日發布新聞公報說，該校研究人員英格博格·布勞沃等人發現，這些天然反式脂肪酸同樣會使有助于防止血管硬化的“好”膽固醇減少，並使引致血管梗塞的“壞”膽固醇增加。一種源自牛奶中的特殊反式脂肪酸“共軛亞麻酸”，目前被當作減肥用的營養保健品，但根據上述研究結果，研究人員認為這類食品也該少吃。

越來越多健康專家發出警告，無論你是在辦公室、教室、車里、看電視還是對著電腦，也無論你是否堅持運動，只要你坐的時間太長，就會危及健康。

在最新出版的《英國運動醫學期刊》上，瑞典運動與健康科學院艾克布洛姆·巴克博士建議，權威部門應重新考慮如何對體育運動之于健康的作用進行界定，才能強調久坐對人體的危害性。英國健康部門此前曾給出一項指導方針，向人們推薦最低運動量應該是多少，但並未告知人們，應該把坐在椅子上的時間限定在多久以內。“久坐4小時以後，身體就開始發出有害信號。”艾克布洛姆·巴克表示，她對此給出的解釋是，管理葡萄糖和脂肪的基因會在此時關閉，停止運作。

久坐的人們，死亡風險更高，無論他們平常是否參加體育運動。但現在的研究結果顯示，你越頻繁地從椅子上站起來，對身體越有益。

美國哈佛大學公共衛生學院、醫學院以及附屬醫院進行的最新研究表明，晚年時進行有規律的體育鍛煉將有助于保持身體健康以及頭腦敏銳。

研究人員在美國、德國和加拿大共進行了4項研究，結果發現，女性在中年時經常鍛煉身體，70歲以後患慢性疾病和心髒病的幾率更小，其身體上、認知上或是精神上遭到的損傷也會更小。而保持一周一到兩次的抗阻力訓練，能夠提升老年女性的注意力持續時間，並增強她們解決問題的能力。

另外，在55歲及以上的這個年齡段，經常進行適中的或較為激烈的體育運動的人存在認知障礙的可能性更小。而對于女性來說，同樣是65歲及以上的年齡，進行較為劇烈的運動的人與參加較溫和鍛煉的人相比，前者的骨密度會更高且摔傷的風險更低。

研究表明，體育活動的目的，不僅有助于延長壽命，還能提高生活質量。經常進行體育鍛煉對于老年人的身體健康和生活幸福有很大幫助。

白日夢不但能想出好點子，對人體健康也有益。據德國健康雜志《生機》報道，人體自身有能力治愈60%∼70%的不適和疾病。而每天做5分鐘的白日夢，一邊深呼吸，一邊幻想，對免疫系統起著良好的促進作用。

對于每日從事刻板枯燥工作的人來說，暫時從乏味的現實中游離出來，徜徉于“白日夢”境中，有助于松弛神經，發泄自身所壓抑的心理沖突，保存精力和做其他活動。

另一方面，白日夢能讓大腦的左側從語言活動中解脫並處于休息狀態，讓右腦充分發揮其形象思維能力，從而使善于語言思維和用右手勞動者的疲勞得以消除。

想象力是解決問題的鑰匙，當人們百思不得其解時，“白日夢”也許能為你提供答案。加拿大英屬哥倫比亞大學心理學家克利斯朵夫的最新研究發現，當一個人胡思亂想、思緒飄蕩時，頭腦比專注某項工作時更為活躍。由于不受傳統思維形式限制，往往會迸發出意料不到的解決方案。

朱砂是中醫中的傳統中藥，主要用于安神、鎮靜。現代的研究證實，朱砂中所含的汞是一種有害的金屬物質。此外還有對人體有害的物質，如砷、鉛等。

研究表示，朱砂損害腎小管、腎小球，造成間質性腎病、腎壞死等，可導致腎功能衰竭，甚至造成死亡。由于朱砂在兒童藥物中使用的比例大，對兒童的損害就更大。

據調查表明，中成藥中有60種以上都含有朱砂成份。此外還應正確對待中醫中藥。

1、不要認為中藥就是絕對的安全、無毒，是藥三分毒，朱砂的毒性嚴重。

2、應對癥下藥，用藥宜少而精。

3、不要盲目相信廣告及他人宣傳而長期濫用藥物。

據《每日郵報》最近報道，日本研究人員發現，毛囊和人類的DNA一樣，會受到“外在壓力”的破壞。當壓力過大時，毛囊中分化為黑素細胞的干細胞就會死亡，頭發就會失去烏黑亮麗的風采。

日本金澤大學研究員說︰“細胞內的DNA會受到外在條件不斷的攻擊和破壞，如誘導突變的化學物質、紫外線和輻射等。哺乳動物體內的單個細胞每天大約會遭遇10萬次的DNA破壞事件。如果干細胞分裂過程中出現基因損壞，色素制造的功能就會受到影響，從而導致白頭發的生成。”

但是這項研究的另一成員、哈佛大學皮膚科系的主任戴維.費希爾指出，白發的生成其實是身體的一項自我保護的機制。長白頭發表明生成黑色素的干細胞的基因遭到了破壞，並且被清除了。如果這些被破壞了的干細胞沒有被清除的話，就會瘋狂復制從而形成癌細胞。也就是說，同等壓力下，頭發變白的人更不易患上癌癥。戴維教授同時表示，這項研究的結論並不僅限于此，其他功能的干細胞群的“死亡”或“過早分化”也可能是在幫助身體抵御癌癥。西村清彥教授說，這項研究挑戰了先前的“細胞自殺論”，“我們的器官每時每刻都在力圖擺脫基因突變的細胞群。”她說。

第六個世界獻血者日，主題是“持續定期獻血，保障血液安全”。據醫生介紹，定期獻血不僅能挽救另一個人的生命，同時也有利于獻血者自身健康。

專家表示，對于健康的成年人來說，一次獻血400毫升以內無礙健康。從生理學上說，白細胞、血小板幾天內就可代謝補償，紅細胞3個月可恢復正常，因此健康人每間隔3個月定期獻血不超過400毫升完全無礙健康。有些人獻血後覺得頭暈乏力，多數是精神緊張造成的。

國內外大量科學研究證明，通過定期獻血不斷刺激骨髓的造血系統，可以不斷產生年輕的血細胞，降低血液的粘稠度，人會感到身體輕松，頭腦清醒。此外，獻血可使血液中鐵的含量不致過高，減緩細胞衰老。對于血脂高的人來說，定期獻血還可以降低血脂和膽固醇。

最近一期《自然醫學》雜志上發表了文章稱，人體內的黴MGAT2能決定我們所攝入的脂肪被燃燒還是存儲在體內，這個“脂肪控制器”可能是預防肥胖、糖尿病和心髒病的關鍵。該研究突破可使研究人員制造出直接攻擊該黴的小藥丸，讓人們大快朵頤時不用擔心體重飆升。

美國研究人員在老鼠和人類的腸道內找到了該黴，他們發現，體內沒有MGAT2蛋白質的老鼠在攝入高脂肪食物時依然能保持苗條和健康，老鼠吸收的脂肪被作為能量燃燒，而不是存儲起來。

在實驗中，體內沒有該黴的老鼠似乎能更好地處理糖分，降低了罹患糖尿病的風險，同時，這些老鼠血管中“壞”膽固醇的含量也較低。

研究人員表示，MGAT2對能量的新陳代謝起決定作用，抑制這個黴可能是治療肥胖和其他與過度攝入脂肪相關的新陳代謝疾病的有效策略。