健康養生知識

人們常說“樹枯根先竭，人老腳先衰，健身先健足，足健體自壯。”可以說，腳是反映人體健康的晴雨表。中醫認為，人體的五髒六腑在腳上都有相應的穴位，腳底是各經絡起止的匯聚處；此外，腳是人體第二心髒，腳掌上有無數的神經末梢與大腦相連，是人體的保健“特區”。

根據生物全息理論，人體的各個內髒器官都在腳上存在相應的信息。當人體感覺不適時，在相應的腳部敏感位置上就可能出現顆粒、條束、硬結、壓痛等異常現象。

腳與大腦︰腳離大腦雖然最遠，但腳通過無數的神經末梢與大腦存在特殊聯系。腳的刺激量不夠，會使大腦皮層興奮與抑制失去平衡，導致失眠多夢，精神緊張。

腳與血液循環︰腳遠離心髒，腳部的血液循環也因此成為全身血液循環過程中最難的部分，腳部循環不好，易引發靜脈曲張、動脈栓塞以及心腦血管疾病。

腳與人體毒素︰體內代謝產生的許多毒素極易沉積于腳部，產生許多病癥，如乳酸、酚類、芳香族胺類沉積會導致身心疲憊、乏力，精神萎靡；尿酸沉積會導致痛風、水腫。

腳與病菌︰細菌、真菌易于腳部滋生，除導致腳氣、腳臭外，還與許多生殖器方面的感染性病變有密切關系。

據美國的《疼痛雜志》發表了一項科學家最新的研究稱，幸福的婚姻有助于使類風濕性關節炎患者提高日常生活的質量，並能輕松疼痛。

負責這項研究的是約翰·霍普金斯大學醫學院完成的，這項研究調查了婚姻質量等相關因素對患者疼痛以及身體與心理的“殘疾感”的影響。研究人員評估了255名成年類風濕患者的婚姻狀況、病情和疼痛情況。其中44人感覺婚姻痛苦，114人感覺婚姻不痛苦，97人未婚。患者平均年齡為55歲。

參試患者回答了有關婚姻幸福度問題，並對一組判斷題作出選擇，這些判斷題內容涉及經濟狀況、愛的表現、性生活、生活理念及與配偶親人之間的互動情況等問題。結果發現，婚姻越幸福，風濕病患者生活質量就越高，疼痛感也更輕。

研究人員表示，高質量婚姻對類風濕患者的情緒健康起到“緩沖作用”。但是糟糕婚姻對類風濕患者生活質量和疼痛的影響並不比未婚患者更好。研究人員稱，這項的研究調查顯示，婚姻的質量是與健康有很大的關系，而不是僅僅取決于結婚或者不結婚的關系。

據英國《每日郵報》報道，最新研究發現，與家人、朋友及鄰居關系密切能讓一個人長壽的幾率增加50%。研究還表明，貪吃、酗酒都是損傷健康的不良習慣，然而很少有人意識到孤獨也是健康勁敵。社會孤獨感的危害等同于酗酒或每天吸煙15支。

研究人員回顧總結了148項有關個人社交網絡和身體健康狀況關系的研究。這些研究只涉及每個人的經常交往的人數，卻並未顯示每個人從社交關系中獲取的是正面還是負面的情緒。不過作者認為積極的人際關系帶來的健康效果會更明顯。

社會孤獨感傷害的不僅僅是老年人，任何年齡的人都有份兒。很多人都生活得像魚一樣，意識不到水的存在。其實人際交往對于心理和生理的作用都是非常直接的。

你是否還認為有機食品可以提升自身的健康水平。但美國最新一項研究表明，目前還沒有明確的事實依據能證明有機食品能帶來與健康有關的營養益處。這項研究結果被發表在《美國臨床營養學雜志》上。

英國倫敦衛生及熱帶醫學學院的研究者對有機食品對健康的益處進行了回顧性研究，多數集中于有機食品短期的效應，主要是體內的抗氧化劑活性，結果發現有機食品與普通飲食沒有什麼明顯區別。

當有機食品是否具有其他的營養價值還存在著種種疑問時，人們喜歡購買有機食品也具有各種各樣的理由。有機食品沒有使用常規殺蟲劑、合成化肥、抗生素和激素，具有使人體健康與環境受益的可能。

英國一項研究報告日前聲稱，在通風系統差、燃燒效能極低的炊具上做飯一小時，對身體健康造成的損害，相等于每天吸兩包煙。

上海中醫藥大學一項長達5年的肺癌流行病學調查也發現了同樣問題。該調查發現，在非吸煙女性肺癌患者中，超過60%的女性長期接觸廚房油煙，其中32%的女性燒菜喜歡用高溫油煎炸食物。研究者因此認為女性長期在廚房做飯會使其患肺癌的危險性增加2-3倍。

上海第二醫科大學另一項針對女性肺癌的病例對照研究則發現，女性肺癌的誘發因素除吸煙外，與廚房小環境的空氣污染有密切關系，人群中51%的肺鱗癌和61%的肺腺癌的發生應歸因于家庭廚房油煙污染。

值得憂慮的是，由于油煙的巨大危害具有一定隱蔽性，許多人往往對此視而不見，最終釀成癌變。

白日夢不但能想出好點子，對人體健康也有益。據德國健康雜志《生機》報道，人體自身有能力治愈60%∼70%的不適和疾病。而每天做5分鐘的白日夢，一邊深呼吸，一邊幻想，對免疫系統起著良好的促進作用。

對于每日從事刻板枯燥工作的人來說，暫時從乏味的現實中游離出來，徜徉于“白日夢”境中，有助于松弛神經，發泄自身所壓抑的心理沖突，保存精力和做其他活動。

另一方面，白日夢能讓大腦的左側從語言活動中解脫並處于休息狀態，讓右腦充分發揮其形象思維能力，從而使善于語言思維和用右手勞動者的疲勞得以消除。

想象力是解決問題的鑰匙，當人們百思不得其解時，“白日夢”也許能為你提供答案。加拿大英屬哥倫比亞大學心理學家克利斯朵夫的最新研究發現，當一個人胡思亂想、思緒飄蕩時，頭腦比專注某項工作時更為活躍。由于不受傳統思維形式限制，往往會迸發出意料不到的解決方案。

第六個世界獻血者日，主題是“持續定期獻血，保障血液安全”。據醫生介紹，定期獻血不僅能挽救另一個人的生命，同時也有利于獻血者自身健康。

專家表示，對于健康的成年人來說，一次獻血400毫升以內無礙健康。從生理學上說，白細胞、血小板幾天內就可代謝補償，紅細胞3個月可恢復正常，因此健康人每間隔3個月定期獻血不超過400毫升完全無礙健康。有些人獻血後覺得頭暈乏力，多數是精神緊張造成的。

國內外大量科學研究證明，通過定期獻血不斷刺激骨髓的造血系統，可以不斷產生年輕的血細胞，降低血液的粘稠度，人會感到身體輕松，頭腦清醒。此外，獻血可使血液中鐵的含量不致過高，減緩細胞衰老。對于血脂高的人來說，定期獻血還可以降低血脂和膽固醇。

美國“網絡醫學博士”網站最新的資訊報道，現代的科學已經證明，長期穩定、充滿愛的婚姻關系，對人身體的大有益處。

大量的研究證實，已婚者用藥和就醫的幾率明顯底于單身者，他們的焦慮和沮喪情緒也相對較少。因為良好的婚姻關系會形成一種安全的網絡和自然支持體系，以減輕人們生活中的各種壓力。長期的壓力會對身體健康造成危害，嚴重地會使免疫系統的功能遭到破壞。長期累積會產生負面影響，體質脆弱的人容易生病。

美國另一項的研究顯示，婚姻關系穩定和彼此深愛的夫妻，手術後通常痛感較弱，他們的病能很快痊愈且鮮有並發癥發生。此外，父母恩愛的人，也會更加開朗和自信。